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- 헬스스포츠·운동비장한숲새52이러한 루틴으로 웨이트와 유산소를 꾸준히 했을때 결과가 궁금합니다.저는 현재 만41세에 키 184cm 몸무게 88kg 체지방 약19%, 골격근량 약41kg입니다. 최근에 헬스장을 등록하여 운동을 시작했는데 평일 주5일 아침공복에 웨이트 40분, 유산소20분을 하고 식단은 특별히 하지않고 일반식으로 점심, 저녁으로 2끼를 먹고 식사외에 단백질 쉐이크로 단백질은 80g을 먹을예정입니다. 단백질 쉐이크는 오전 운동직후와 오후3시경으로 나눠서 먹을 예정입니다. 만약 이런 루틴을 유지한다면 일정기간 후에 체지방은 빠질까요? 근육량은 늘어날까요?이리저리 찾아보니 이 두가지는 동시에 절대로 될수없다라고 하는것들을 봤는데. 제 루틴으로는 어떤상태가 될지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빈티지한홍여새28누워서 코어운동 할때 허리아픔...보통 누워서 코어운동할때 허리를 바닥에서 떨어지지 않게 설정한다고 하는데저는 오히려 이렇게 하면 어떨때는 괜찮을떄도 있지만, 허리가 아픈적이 더 많았던것 같습니다.정선근교수님도 골반을 돌리지마라즉 누워서 후방경사를 만들어 허리를 바닥에 붙이지 마라이런말을 하셨는데허리를 바닥에 붙인다는 개념이 어떤건지 잘 모르겠고어떻게 운동을 해야할지 감이 잘 안옵니다..3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동wiidnxnxhsj살 빼고나서 근력운동 vs 살 있는 상태에서 근력운동제가 남자고 172에 84키로정도 나가는데요 유산소 운동만 하면서 살을 좀 빼고 근력운동을 할까요? 아니면 살 안 빼고 현재 상태에서 근력운동 하면서 살을 빼야할까요? 어느게 더 효과가 좋나요? 그리고 식단은 안 하고 싶은데 주에 1번씩 피자 레귤러 사이즈 먹어도 괜찮을까요? 피자를 엄청 좋아해서요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동명랑한레아67179에 91kg 인데 운동장 빨리걷기로 10kg뺴고 싶은데 어느정도 해야식단 없이 살이 빠질까요방금 몇년만에 운동을 했는데 40분간 딱 4킬로 걸었습니다.제가 걸을수있는 최대한의 속도는 아니고 그냥 편하게 빠르게 걸을수있는 속도였습니다.하루에1시간 6킬로 걸으면 살좀 빠질까요아님 1시간에 8킬로 정도로 빠르게 걷는게 좋을까요살도 찌고 해서 무릎안좋아질까봐 뛰기는 못하겠고요 현재 무릎이나 허리에 통증은 전혀없지만 뛰기는 힘들어서 못하고걷기로 뺴고 싶은데 방법좀 알려주세요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스장에 갈때 주로 몇분정도 운동해야되죠?이번에 다이어트 겸 근육을 키우기 위해서 헬스장 6개월정도 회원권을 결재했습니다 운동을 본격적으로 하려는데 하루에 몇분 운동하는게좋나요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동고결한금조224팔굽혀펴기 어떻게 빨리 할 수 있나요?사관학교 희망하는 고3 여고생입니다 사관학교를 현재 목표하고 있어서 체력단련에 힘을 쓰고 있는데요 제가 태어나서 팔굽혀펴기를 아직까지 해본 적이 없어서요...어떻게 해야 힘을 길러서 팔굽혀펴기를 할 수 있을까요... ?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동끝없이섬세한포도중년 하체 근력관리 시 어떤 운동이 좋을까요?관절에 무리가 가지 않고,꾸준하게 근력 관리를 할수 있는 운동이어떤게 일을까요?일상 생활에서 쉽게 할수있는 운동을알려주시면 좋겠어요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동 후 바로 샤워를 하면 건강에 해로운가요?운동 후 바로 샤워를 하면 건강에 해로운가요?운동 직후 샤워를 하면 몸에 무리가 간다는 말을 들었는데, 사실인지 알고 싶습니다.ㅎ3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동희망풍차윗몸일으키기가 배근육에 도움은 되나요?윗몸일으키기가 허리에 좋지 않다고 경찰 체력시험에서도 조만간 빠진다던데 배근육 만들기엔 도움은 되나요? 아니면 허리만 나빠지나요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동보도연맹유튜브에서 헬스하는 영상들을 보면 말입니다여성들의 복장이 예사롭지가 않은데요 쳐다보는 것만으로도 민망해 보이는데 실제로 저렇게 드러내면서 입는 사람들이 많은 것인가요 저는 밤에만 다녀서 모르겠네요2명이 답변했어요