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헤라아레스24.09.26
헬스 다니면서 몸을 키우고 싶습니다.헬스 다니면서 운동하면 날씬한 근육도 울툴불퉁 근육이 되는데 얼마나 걸릴까요?하루 2시간 정도 얼마나 해야괜찮은 근육질 몸매가 될지 궁금합니다
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갈비둘기24.09.25
헬스 근력운동 전 워밍업으로 걷기 10분정도 괜찮을까요?집에서부터 헬스장까지 걸어서 약 10분정도 걸립니다.간단한 워밍업 후 운동을 하고자 하는데 헬스장에서 따로 하자니 귀찮기도 합니다.헬스장까지 10분정도의 걷기로도 충분히 워밍업이 될까요?
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울통불퉁침팬치24.09.25
옆구리살을 빼려면 어떤 운동을 하는것이 좋은가요?근력과 뱃살을 빼기위해 헬스를 하고 있는 헬린이 인데요, 뱃살은 좀 빠지는것 같은데 옆구리 살은 잘 안빠지는데 어떤 운동을 하는것이 좋은가요
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기쁜푸들9024.09.25
3가지 다이어트 방법중 뭐가 그나마 건강할까요?1.소고기(저탄고지) 다이어트2.1일1식 23:1 간헐적 단식 다이어트3. 다이어트 도시락4개 1300~1500kcal 다이어트위 세가지중 무엇이 그나마 건강상에 괜찮고 요요도 적을까요? 수험생이라 리스크가 커서 제일 그나마 건강한거로 하고싶어요! 세개 다 모두 경험해봤고 18kg정도 감량한 경험이 있어요! 현재 몸이 아파서 스트레스때매 폭식을 해 172/91까지 올라왔습니다..ㅜㅜ 운동선수출신이라 통뼈이고 몸은 근육이 많은것 같긴 하지만 그래도 좀 빼야겠다 싶어서요. 세가지 방법중 가장 괜찮은 것을 추천해주실 수 있을까요!? 감사합니다:)
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성실한따오기7624.09.25
집에서 홈트레이닝으로 대둔근을 강화할 수 있는 운동 종류에는 어떤 것들이 있나요?요즘 유산소는 밖에서 런닝이나 사이클을 타고 있는데요, 일이 바쁘다보니 헬스장에 갈 시간이 없어서 간단하게라도 집에서 홈트레이닝을 통해 웨이트를 하려고 합니다. 하체의 경우 대둔근 강화도 루틴에 추가하려고 하는데, 헬스장에서는 힙쓰러스트를 했다면 집에선 어떤 운동이 좋을지 모르겠더라고요.대둔근 강화를 할 수 있는 홈트레이닝 운동에는 어떤게 있는지 알고 싶습니다.
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근엄 진지 궁서체24.09.25
헬스장 ot후에 pt상담 받았는데 20회에 부가세 포함 132만원이면 괜찮나요헬스장 ot후에 pt상담 받았는데 20회에 부가세 포함 132만원이면 괜찮나요헬스장을 12개월에 40만원 주고 끊었는데.. 너무 부담스럽네요 그냥 유튜브보면서 살살 하면 안하니만 못할까봐 걱정이됩니다
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탈퇴한 사용자24.09.25
웨이트 트레이닝 후 단백질을 얼마나 섭취해야 근육 형성에 효과적인가요?운동 전후 영양 섭취가 중요하다고 하더라구요.웨이트 트레이닝 후 단백질을 얼마나 섭취해야 근육 형성에 효과적인지 궁금합니다.
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많이현명한앵두24.09.25
운동해서 넓어진 어깨가 운동 멈추면 다시 좁아 지나요?(견갑골위치관련)등운동을 하면 근육이 견갑골을 밀어내서 어깨가 넓어진다고 하던데운동 멈추고 근육이 빠지면 견갑골위치랑 어깨넓이는 어떻게 되는지 궁금합니다
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알뜰한박새24524.09.25
운동 전 스트레칭은 몇 분이 적당할까요?근력 운동을 하기 전에는 스트레칭이 진짜 중요하다고 알고 있는데요. 정확하게 몇 분정도 스트레칭을 해야 할지 궁금합니다. 운동 전 스트레칭은 몇 분이 적당할까요??
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알뜰한박새24524.09.25
간단하게 할 수 있는 맨몸운동이 뭐가 있을까요?요새는 헬스장에 갈 시간이 따로 없어서 집에서 간단하게 맨몸운동을 하려고 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 맨몸운동은 어떤 운동들이 있을까요?
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