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- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291하루에 적정 단백질 섭취량은 어느정도 되나요?몸을 만들기 위해서 프로틴보충제를 먹기도 하고, 식단간에 단백질도 챙겨먹고 합니다.특히 식단에 대해서 고민이 많습니다. 그중에서도 단백질을 챙겨먹는 부분이 고민입니다.보통 단백질이 근육을 키우는데 중요한 성분이라고 해서요, 운동을 시작한 이후부터 계속 단백질 섭취량을 늘리려고 노력하고 있습니다.정확히 하루에 얼마나 먹는게 맞는지 잘 모르겠습니다.오히려 많으면 건강에 안 좋다고도 듣긴 했구요, 너무 적으면 근비대에 도움이 되지 않는다고도 하구요.그리고 먹는 방법도 중요하다고 하던데, 식사를 통해 자연식으로 섭취하는게 좋은지, 아니면 영양성분 다 들어간 보충제를 사용하는게 좋은걸까요?하루에 몇번 나누어서 먹는게 좋은지도 궁금합니다.하루에 얼마나 단백질을 섭취해야할까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76식단과 함께 운동을 시작하려고 하는데 왜 이렇게 꾸준히 하는건 어려운걸까요?새해 목표가 체중감량하면서 어느정도 몸을 만들자였는데 식단같은 경우에는 살짝 흐트러지는 경우가 있어도 그냥 억지로 먹게 되면 어느정도는 유지가 되던데 운동같은건 초반에 헬스장도 끊고 런닝도 하고 했지만 이게 어느순간부터 나태해지더니 하기가 싫더라고요. 밖에서 운동하는 시간이 아깝고해서 내가 나태해진건가싶어 집에서 TV로 홈트 영상을 보며 며칠 따라했는데 이 마저도 하기가 싫더라고요. 자꾸 목표를 리마인드하지만 결국 내일 다시 하자라는 생각만 들더라고요. 다른 분들의 경우 운동을 꾸준히 하시는데 어떤 꿀팁이 있으신가요?습관처럼 운동을 하라고들 하는데 이게 몸이 따라주질 않고 평일엔 일갔다와서 너무 피곤하니 좀처럼 하기가 힘드네요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251운동은 시간을 정해서 하는 것보다 시간 여유있을 때 하는게 좋은건가요?사람은 건가을 위해 운동을 합니다. 하지만 몸이 힘들거나 마음이 힘든 경우 하기 싫기도 합니다. 운동 시간을 정하는 경우 그 시간에 운동을 해야 한다는 강박감을 가질 수도 있는데 시간을 정하기 보다 편한 시간에 하는게 좋을수도 있는가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동따뜻한원앙279운동을 하는 상황에서 심박수가 어느정도 까지 올라가는건가요?보통 격한 운동을 하게되면 심박수가 빨라지게 되는게 정상인데건강한 성인 남자를 기준으로 한다면 심박수가 어느정도 되어야 하는게 정상인 수치인지 궁금합니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동cej0211vkd헬스 할때 운동화 질문드립니다...스케쳐스 운동화 편하다는 소리가 들어서 한번 사볼까 하는데요헬스할때는 밑바닥이 평평한게 좋다고 들었는데 스케쳐스 운동화 끼고 운동해도 상관없을까요?아니면 헬스할때는 그냥 반스같은거 신고 러닝이나 유산소할때 스케쳐스 바꿔끼는게 나은지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291근력운동시 타들어가는 듯한 느낌은 어떤 작용에 의해 일어나나요?근력운동시 일정세트 반복하다보면 그 부분이 타들어가듯이 아픈데요.가끔은 찢어지는 듯한느낌도 들곤 합니다.이런 작용은 어떤 과정에 의해서 일어나는거고, 무슨 현상인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291근대비까지 얼마만큼의 시간이 걸리나요?운동후 근합성까지 얼마만큼의 시간이 소요되나요?팔이나 하체운동 했을 떄, 눈에 띄게 어느정도의 시간이 필요한지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동행복한망둥이걷기 운동도 다리에 큰 무리가 될까요?걷기 운동을 자주 하고 있습니다. 아직까지는 큰 무리가 있는 것음 아닙니다만 어느 기사에서 걷기 운동이 다리에 무리가 될 수도 있다는데 그런 경험이 있으신 분 있을까요? 저는 수만보를 걷는 것도 아니고 만보정도 꾸준히 걷고 있습니다!5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동강력한여새275팔굽혀펴기 11개하기 챌린지는 왜 시작되었고 팔굽혀펴기는 몸 어디에 좋은가요?운동에 대해 궁금해서 질문 올립니다. 요즘 팔굽혀펴기 11개하기 챌린지가 유행이라고 합니다. 팔굽혀펴기 챌린지는 왜시작 되었고 몸 어디에 좋은지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자평소에 식단 안하면 근력이 늘고 체지방이 빠질수 있나요매일 근육 운동 하고 잇고 식단은 따로 안하고 단백질은 챙겨 먹는데 문뜩 근육돼지가 되진 않을까 생각이 드는데 매일 근육 운동만하면 그래도 체지방 빠지고 근력이 늘수 있나요2명이 답변했어요