스포츠·운동
헬스
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트 트레이닝 후 근육통, 운동을 계속해도 괜찮을까요?제가 웨이트 트레이닝을 시작한 지 얼마 안 됐는데요... 운동 후 근육통이 너무 심해서 일상생활에도 지장이 있을 정도입니다...ㅠㅠ 특히 하체 운동을 한 다음 날에는 계단을 오르내리는 것조차 너무 힘들어요... 이런 근육통이 있을 때 운동을 쉬어야 하는 건지, 아니면 가벼운 운동이라도 계속하는 게 근육 회복에 더 도움이 되는 건지 궁금합니다... 계속 운동을 하면 근육이 더 손상될까 봐 걱정되기도 하고요... 혹시 근육통이 있는 상태에서 운동을 계속해도 괜찮은지에 대한 정확한 정보를 알려주실 수 있을까요... 그리고 근육통 완화에 도움이 되는 방법이 있다면 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동회 때 플랭크 오래 버티는 꿀팁이 있을까요?운동회 때 플랭크 오래 버티는 꿀팁이 있을까요... 다음 주에 운동회인데 플랭크 오래 버티기 종목이 있거든요... 제가 팔굽혀펴기는 자신 있는데 플랭크는 진짜 너무 힘들어서 걱정이에요... 평소에 꾸준히 연습하는 방법 말고, 당일날 자세라든지, 아니면 정신력으로 버티는 방법이라든지... 꿀팁 같은 거 있으면 좀 알려주세요ㅠㅠ 자세를 어떻게 해야 힘이 분산되는지... 아니면 호흡법이라던지... 플랭크 고수님들의 비법이 정말 궁금합니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
헬스스포츠·운동올곧은꽃무지224스트레칭이나 코어 운동중 몸에 힘들어가는 부위가 떨리는 이유는?안녕하세요.운동 중 근육에 힘이 들어가는 부분에서는 떨림이 생기더라구요 이럴 때는 왜 떨리는 건가요?힘이 많이 들어가서일까요? 아니면 코어나 근육이 약해서 그 부분이 떨리는 걸까요? 궁금합니다.3명이 답변했어요
헬스스포츠·운동후련한앵무새74운동할때 칼로리 소모량은 심박수로 결정되는건가요?운동을 할때 런닝머신으로 조깅 느낌으로 뛰면 심박수가 160이 나오고 자전거를 타게되면 엄청 빨리 타도 140이 나오게 되는데 심박수에 따라서 칼로리 소모량이 결정된다고 하는데 그러면 걷는게 더 효과가 좋은건가요?2명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자사이클 트레이너 운동, 스포츠심리가 중요할까요?사이클 트레이너를 이용해서 실내 운동을 꾸준히 하고 있는데, 신체적인 훈련만큼이나 스포츠심리, 즉 멘탈적인 부분이 중요한 영향을 미치는지 궁금합니다... 장시간 고정된 자세로 페달을 밟다 보면 지루함과 싸워야 하고, 목표했던 운동량을 채우지 못했을 때 좌절감도 느껴지는데, 이러한 심리적인 요소들이 운동 효과에 실제로 얼마나 영향을 줄까요... 멘탈 강화를 위해 구체적으로 어떤 노력을 해야 할지, 아니면 스포츠심리 전문가의 도움을 받는 것이 좋을지 고민입니다ㅠㅠ... 효과적인 사이클 트레이너 운동을 위해 스포츠심리가 얼마나 중요한지, 그리고 멘탈 관리에 대한 조언을 얻을 수 있을까요... 알려주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자아시안게임 보면서 웨이트 트레이닝 자극 받을 수 있을까요?아시안게임을 보면서 역도나 수영, 육상 같은 종목 선수들의 엄청난 근육과 힘, 그리고 정신력을 보니까 웨이트 트레이닝에 대한 강렬한 자극을 받게 되는데요... 솔직히 말해서 제가 지금 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고는 있지만, 뭔가 정체된 느낌이 들고 의지도 예전만큼 강하지 않은 것 같아서 고민입니다... 혹시 아시안게임 선수들의 경기 모습을 보면서 웨이트 트레이닝에 대한 동기 부여를 꾸준히 받는 방법 같은 것이 있을까요? 아니면 선수들의 훈련 루틴이나 식단 같은 것을 참고해서 제 운동 계획에 적용해볼 수도 있을까요? 구체적인 조언이나 팁 같은 것이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 아시안게임 보면서 저도 다시 한번 불타오르고 싶은데 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어서 여쭤봅니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트 자세가 무릎에 안 좋은 영향을 줄 수도 있을까요?스쿼트 운동이 하체 근력 강화에 좋다고 해서 열심히 하고 있는데... 인터넷에서 스쿼트 자세가 잘못되면 오히려 무릎에 안 좋은 영향을 줄 수도 있다는 글을 봐서 너무 걱정됩니다... 혹시 스쿼트 자세가 무릎 관절에 실제로 무리를 줄 수 있는 건가요? 그렇다면 어떤 자세가 문제인지, 그리고 어떻게 해야 무릎에 부담을 덜 주는 올바른 스쿼트 자세를 할 수 있는지 자세히 알려주세요... 운동 초보라 조심스럽습니다 ㅠㅠ 무릎 통증 없이 건강하게 스쿼트 하고 싶어요... 도와주세요... 스쿼트할 때 무릎이 아프면 운동을 중단해야 하는 건가요? 아니면 통증을 참으면서 계속 해야 하는 건가요... 알려주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동순한표범162정력이 약한체질과 좋은체질은 원래부터 정해져있나요?정력은 남자여자던 타고난영향이 크다고는 저도인정은 하는데 남자 마른장작이 원래 잘타는법이고 정력이좋은체질인지 그리고 배나온 남자는 정력이 약한지 빨래판처럼 단단한 복근이있는사람은 정력이좋은지 복근은 말로만 이래라 저래라 생기는건 아닌거같고 말로만 이래라 저래라 복근이 있을꺼같으면 대한민국에 복근없는사람은 존재하지않을꺼같은데 복근운동하다가 허리도다칠수있고 복압이약하면 운동하다가 장파열인가 뭐 그런것도있다들었는데 제생각에는 소양인들이 근육이발달하는체질이긴하지만 남녀모두 정력이 가장 약할꺼같고 사람들은 소양인보다는 근육은발달은 안하지만 소음인이 정력이좋다던대 기력은소음인이 가장약해도 정력은소음인인지 저는소양인같은데 부모님 아버지는 소양인 어머니는 소음인 그리고 소양인 소음인짬뽕인 체질도 존재하는지 궁금하고 부모가 한쪽이 소양인이고 한쪽이 소음인이면 자녀들은 무슨체질인지 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동passgiant평일에는 직장 왔다갔다 하면서 걷고 주말에 몰아서 운동하려 하는데평일에는 직장이 조금 거리가 있어서 운동할 시간이 없어서 걷기 운동 하는 걸로 치고 주말에 몰아서 운동해도 비슷한 효과를 낼 수 있다 하는데 이제부터 토요일은 아파트 헬스장, 일요일은 자전거 75분 or 또 헬스장 가려 합니다.(원래 운동을 꾸준히 하는 편입니다. 단지 시간이 없어서 걷기밖에 못 하고 있고요.)그러면 권장 운동 시간인 중강도 운동 150분을 채울 것 같은데 일요일에 자전거가 좋을까요? 아니면 이틀 내리 헬스장이 좋을까요?어떤 게 운동 효과가 더 좋을까요?저는 헬스는 3분할로 할 건데 하루나 이틀밖에 못 하면 일요일에는 자전거가 낫다는 생각을 했었는데 지금 생각해보니 (3분할: 가슴, 등, 하체) 1주(주말 이틀) 계획을 하체 + 가슴 or 하체 + 등 이런 식으로 조합하면 헬스도 괜찮다는 생각이 드네요~또 몰아서 하면 부상 위험도 커진다 그러는데 헬스 하면 폼롤러로 준비운동 철저히 하면 되죠?자전거는 준비운동 잘 모르겠는데 추천 부탁드립니다.물론 헬멧은 잘 쓰고요 ㅎㅎ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자토 일 근력운동 안했고 월요일 오전에 인바디 한다는데이틀 근력 안하고 월요일에 인바디 한다는데 근육이 빠져있을까요 지금이라도 스쿼트라도 할까요 요새 상체 운동 위주로 많이 하는데 무게를 못쳐서 얼마 못해 체중도 빠쟜어료1명이 답변했어요