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한가한그늘나비15424.06.01
맨몸운동에는 한계가 있을까요 꼭 중량운동을 해야하나요키 181인데 몸무게 80에 체지방 15%가 목표입니다 지금 체중은 적습니다 여간 시간상 중량운동하러수 없어서 맨몸운동만 하려고 하는데 힘들까요
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귀여운참새25524.06.01
운동 3시간 하는건 너무 많이 하는 걸까요?제가 왠만하면 운동 2시간반에서 3시간 할려고 노력하는데 이정도 하면 너무 많이하는 걸까요? 만약에 그렇다면 얼마나 운동하는게 가장 적당한지 궁금해요!
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건강하고 행복하세요 ^^♡24.06.01
헬스장 오픈할 경우 체육관련 자격증이 있어야 하나요동네 헬스장을 개업하기 위해서는 체육관련 학과를 필수적으로 졸업하거나 자격증이 필요한가요?자격증 없이도 창업 가능한가요?
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이거니24.06.01
프로틴파우더 크레아틴 오트밀 섭취량 질문입니다지금 운동을 일주일에 4회 2분할 정도로 하고있습니다유산소는 하지않구요스펙은 180에 70키로고 골격근 31.2 체지방률 20퍼 나왔습니다따로 식단을 하고있지는 않고 운동중에 bcaa 마시고 운동 후에 단백질파우더 1스쿱과 크레아틴5g을 같이 섭취중입니다하루에 한끼는 닭가슴살을 먹긴합니다이번달부터 오트밀을 운동후에 섭취하려고 하는데얼만큼 섭취하는게 좋을까요?
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신박한까마귀24.06.01
허리가 좋지않을때는 어떤 운동을 하는게 좋을까요?안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.평소 허리가 좋지 않은데 허리가 좋지않을때는 어떤운동을하는게 허리에 좋을까요?
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행운의게논20524.06.01
인터벌 트레이닝에 대해서 궁금해요!체지방에 인터벌이 좋다고 하는데 인터벌 트레이닝이 따로 규칙이 있는건가요? 허리아픈 사람도 가능한 운동인지 궁금합니다! ㅎㅎ
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GTA를좋아하는트럭소녀간호사24.06.01
운동을 할때 딱 붙는 옷은 좋은겅가요??안녕하새요.헬스하시거나 자전거 타시는 분들이 운동하실때 딱 붙는, 늘어나는 스포츠복을 입으시던데이게 왜 그러한 옷을 입는 것인지가 궁금합니다.헐렁한 옷을 입으면 더 시원할 것 같아서요.너무 헐렁하면 불편하겠지만,,,,
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신관동메이슨그린우드24.06.01
존2 트레이닝은 심박수 체크기가없으면 못하나요?존2 트레이닝을 할 때 심박수 체크기가 없으면 어떤 문제가 생기는지 궁금합니다. 심박수 체크기가 없을 경우에도 효과적으로 존2 트레이닝을 할 수 있는 방법이 있는지 알고 싶어요.
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길이빛나24.06.01
일주일에 한번은 근력운동을 쉬어주나요??안녕하세요.제가 매일매일 고강도는 아니더라도 중강도 정도의 근력운동을 해주고 있는데요.이게 매일매일 하다 보니까 하루라도 안하면 불안한 느낌이 드는데 근육의 입장에서는 일주일에 한번은 쉬어주는게 좋을까요 아니면 그냥 매일매일 꾸준히 조금씩이라도 근력운동을 계속 해주는것이 좋을까요??어떤게 근육을 유지하는데 효과적인지가 궁금합니다..
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GTA를좋아하는트럭소녀간호사24.06.01
스쿼트나 계단오르기를 한다고 뱃살이 빠질 수도 있을까요??안녕하세요.제가 뱃살이 조금 있기는 한데요.운동은 복근 운동을 하는게 아니라 우선은 스쿼트나계단오르기 정도의 운동을 하고 있거든요..급한건 아닌데 이런 스쿼트와 계단 오르기 운동을 통해서도뱃살이 빠질까요??너무 다리운동만해서 다리살만 빠지는게 아닌가 생각됩니다..
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