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사나운카리스마애벌레23124.07.10
어깨가 아파서 정형외과를 가니 어깨가 굽었다고 하는데어깨가 아파서 정형외과를 가니 어깨가 굽었다고 하는데어깨를 펴도록 만들어주는 운동은 어떤게 있을까요?등쪽에 있는 근육을 키우면 좋다고하는데 운동 추천을 부탁드립니다.
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울통불퉁침팬치24.07.09
헬스 운동시 단백질은 언제 먹는것이 좋은가요?헬스를 하는 헬린이 입니다. 헬스 운동할때 근력을 키우려면 단백질도 함께 먹으면 좋다고 하는데요. 단백질은 헬스 운동후에 먹는건가요?
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불같은그늘나비10024.07.09
운동 초보잔데 운동순서 알려주세요~안녕하세요 운동 초보자입니다근력 향상 및 체지방 감소를 위해 운동을 시작했습니다.레그스쿼트시티드레그프레스스탠딩레그릴레그익스텐션시티드숄더프레스버터플라이쇼울더프레스하이폴리기구가 위에 8개 있는데 1. 어떤 기구를 쓰면 좋을지2. 몇개씩 몇세트 하면 좋을지3. 기구 사용 순서는?답변부탁드립니다. 참고로 키163, 체중 53입니다.
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털털한돌꿩22024.07.09
마이프로틴 THE 프리워크아웃 입고마이프로틴 THE 프리워크아웃THE 프리워크아웃 | MYPROTEIN™이 제품 먹은지 몇년인데최근 몇개월동안 입고가 안되고 있습니다.영국 마이프로틴에서는 판매중인데한국 마프에는 입고가 안되더라고요고객센터에 문의했는데 10일 안에입고된다고 메세지 와서 메일 확인해 봤는데입고 안되더라고요이거 입고 안되면 셀루코어 C4로 넘어갈까 생각중인데혹시 관련된 소식 아시는 분 있으실까요?
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완벽한말똥구리6424.07.09
스쿼트 하는데 일정 중량 이상을 들려고 하면 허리가 아픕니다. 1년전에도 통증이 생겨 그만두고 다시 차근차근 중량을 올리고 있는데 또 같은 중량에 도달하니 허리가 아프네요 방법이 없을까요?운동을 한지는 꽤 되었는데 중량을 많이 들지는 못합니다. 일정 중량 이상 들려고 하면 허리가 아파서 포기하고 다시 도전하기를 반복하고 있습니다. 이번에 인터넷에 도는 운동 프로그램을 따라 다시 시작해보고 있는데 또 같은 중량에 들어서니 허리가 아프네요. 제 근골이 약해서 안되는 것일까요? 중량을 올릴 방법이 없을꺼요?
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베아트리스202424.07.09
홈 트레이닝 기구 추천 부탁드립니다.홈 트레이닝 기구 추천에는 어떤 것들이 있을까요???초보자에게 적합한 홈 트레이닝 기구는 무엇이 좋을까요??? 답변 부탁드립니다.
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탈퇴한 사용자24.07.09
가족 모두가 참여할 수 있는 헬스 프로그램은 무엇인가요?가족 모두가 참여할 수 있는 헬스 프로그램에는 어떤 것들이 있을까요??다양한 연령대와 체력 수준에 맞는 운동을 포함한 프로그램은 무엇이 있을까요??
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느리지만 행복하고 싶은 달팽이24.07.09
상체 근육을 키우는 운동을 하나만 하라면 어떤걸 하는 게 좋을까요?하체는 그나마 러닝이나 걷기로 운동이 되는 것 같은데, 상체는 일상 생활에서는 잘 안되네요.상체 운동을 하나만 하라면 어떤걸 하는 게 좋을까요?
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까칠한호저17224.07.09
데드리프트 덤벨로 하면 바벨에 비해서 어떤 효과가 있나요?데드리프트는 대부분 바벨로 하지만 운동을 처음하시는 분들은 바벨로 많이 가르치더군요. 데드리프트 덤벨로 하면 바벨에 비해서 어떤 효과가 있나요?
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무난한황새4324.07.09
간단한 근력을 유지해줄만한 실내 운동이 있을까요?안녕하십니까.제가 크게 운동을 하지 않아 근육이 많이 줄어드는거 같은데요.혹시 최소한의 근육을 유지할 수 있는 간단한 실내운동이 있을까요?
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