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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강운동 꾸준히 하는 팁 같은게 혹시 있을까요?제가 건강을 위해서 운동을 꾸준히 하고 싶은데... 마음처럼 쉽지가 않네요... 헬스장에 등록해놓고 몇 번 안 가거나... 아니면 집에서 홈트레이닝을 시작했다가 금방 포기하는 경우가 많습니다... ㅠㅠ 혹시 건강운동을 꾸준히 할 수 있는 팁 같은 게 있을까요? 저처럼 의지박약인 사람도 쉽게 실천할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 루틴을 짜는 방법이라든지... 아니면 동기 부여를 유지하는 비법이라든지... 어떤 것이든 좋으니... 부디 도와주세요... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶습니다... 알려주시면 정말 감사하겠습니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자덤벨 운동 초보인데, 무게를 어떻게 정해야 할까요?덤벨 운동을 처음 시작하는 초보입니다... 덤벨 무게를 어떻게 정해야 할지 정말 고민이 많습니다ㅠㅠ... 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 다양한 의견들이 있어서 어떤 걸 따라야 할지 감이 안 잡히네요... 헬스 경험은 거의 없고, 근력도 많이 부족한 편인데... 너무 무거운 무게로 시작하면 부상 위험이 클까 봐 걱정되고... 그렇다고 너무 가벼운 무게로 하면 운동 효과가 없을까 봐 걱정됩니다... 각 운동별로 적절한 무게를 선택하는 기준이나... 아니면 초보자에게 추천하는 덤벨 무게 범위 같은 게 있을까요...? 덤벨 운동 루틴을 짜는 방법도 궁금하고... 세트 수나 반복 횟수는 어떻게 정해야 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 덤벨 운동 초보가 무게를 정하는 팁... 자세하게 알려주세요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동지식과함께,도서관빠르게 근육량을 늘리는방법은 어떤게 있을까요?빠르게 근육량을 늘리고 싶은데 어떤방법이 좋을까요?3대운동을 하면서 체중을 올리는게 좋을까요?3대는 350정도는 하는데 잘하시는분들에 비하면 가벼운무게겠지만, 부상이 걱정되고 관절에 무리올까걱정이라..1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스할때 스트랩 착용여부의 차이가 큰가요?헬스 2년차 직장인입니다. 저는 헬스하면서 단 한번도 스트랩을 차보지는 않았는데요. 헬스장에 가면 절반 정도는 스트랩을 착용하고 운동하더라구요. 정말 스트랩 착용여부에 따라 무게 등 차이가 많이 날까요? 또, 스트랩도 여러가지 종류가 있던데 추천하 주시면 감사하겠습니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자씨름장 근처 헬스장 다니면 운동 효과가 더 좋을까요?씨름 선수들이 워낙 힘이 좋으시잖아요... 혹시 씨름장 근처 헬스장에서 운동하면 뭔가 기운을 받아서 운동 효과가 더 좋아질까요? 괜히 플라시보 효과 같은 걸까요... 아님 진짜로 뭔가 다른 점이 있을 수도 있을까요? 제가 요즘 헬스장을 옮길까 고민 중인데, 마침 집 근처에 씨름장이랑 같이 붙어있는 헬스장이 있더라구요... 혹시 그런 곳에서 운동해 보신 분 계신가요... 아니면 그냥 심리적인 요인일 뿐일까요? 운동 경험이 풍부하신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 알려주세요 ㅠㅠ 씨름장 근처 헬스장에 다니는 게 일반 헬스장이랑 비교해서 어떤 차이가 있을지 궁금합니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스운동 초중급자 기준 효과적인 분할벚은 몇분할일까요?헬스 2년차정도 되는 직장인입니다. 지금까지는 배운대로 보통 3분할 위주로 운동을 해왔는데요(등+팔, 어깨+가슴, 하체)다른분들 보니 2분할 하시는 분도 있고 아니면 4분할 심지어 5분할까지 하시는 분들이 있더라구요. 2년차 초중급자 기준 몇분할 운동이 가장 효과적인 루틴일까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리무거운 중량을 가지고 운동하면 근육이 더 잘 생기나요?제가 몸이 왜소하고 약해서 웨이트를 집에서 해보려고 합니다. 벤치는 샀고 이제 무게를 갈아 끼우면서 중량을 조절하는 아령을 사려고 하는데 운동시 중량을 무거운 걸로 하는게 근육을 키우는데 더 효과적인 걸까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자이번주 체력장인데 윗몸일으키기 잘하는 팁 있을까요?이번주에 체력장인데... 윗몸일으키기를 너무 못해서 걱정입니다... 자세가 중요한 것 같은데 정확한 자세 잡는 법을 알려주실 수 있을까요?ㅠㅠ 허리가 너무 아파서 제대로 못 하겠는데... 윗몸일으키기 할 때 허리 통증을 줄이는 방법도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다... 그리고 단기간에 윗몸일으키기 횟수를 늘릴 수 있는 효과적인 운동 루틴 같은 것이 있을까요? 숨쉬는 방법이나... 아니면 윗몸일으키기 전에 하면 좋은 스트레칭 같은 것도 알고 싶습니다... 윗몸일으키기 잘하는 꿀팁 같은 거... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자수영 후 헬스장 운동기구 사용, 트레이너에게 물어볼까요?수영을 마치고 나서 헬스장에 있는 운동기구들을 바로 사용하는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 혹시 수영장의 염소 성분이나 습기가 운동기구에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있을까요...? 아니면 제 몸에 남아있는 염소 때문에 다른 사람에게 피해를 줄 수도 있을까 걱정됩니다... 씻고 운동하는 것이 가장 좋겠지만, 시간 관계상 그러지 못할 때도 있을 것 같아서요... 헬스장 트레이너분께 직접 여쭤보는 것이 가장 정확하겠지만, 혹시 미리 알아둘 수 있을까 싶어서 질문드립니다... 수영 직후 헬스장 운동기구 사용에 대한 경험이나 조언이 있으시다면 알려주세요ㅠㅠ... 어떻게 하는 것이 가장 좋을지 궁금합니다... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76인스타보니 미라클 모닝 챌린지하는 분들 많던데 하루하루가 달라지는거 체감이 되나요?인스타나 유튜브에서 브이로그 컨텐츠를 보다보면 미라클 모닝으로 아침 루틴 챌린지같은게 유행하고 있더라고요. 저도 몇 번은 도전해봤는데 며칠은 의욕적으로 일어나면서 나도 아침형 인간이 됐구나 싶었는데 잠깐 하루 이틀 늦잠자고 야근하다보니 원래대로 다시 회귀하게 되더라고요. 이게 몇 달 동안 계속 이어져서 습관이 되어버리면 아침에 일찍 일어나게 됐을 때 진짜로 하루가 달라지는지 아침형 인간이 되려면 어떤 어떤 습관이나 준비가 필요한지, 혹시 실패하지 않는 꿀팁이 있다면 듣고 싶어요.3명이 답변했어요