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겁나자발적인안경원숭이26.04.19
요즘 가슴운동 루틴 어떻게들 하시나요?헬스 시작한 지 얼마 안 됐는데 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블 정도로만 하고 있습니다. 근데 뭔가 자극이 제대로 오는 건지 잘 모르겠네요.운동 순서도 고민인데, 벤치를 먼저 하는 게 맞는지 아니면 머신으로 예열하고 들어가는 게 좋은지도 궁금합니다. 주 1회만 해도 충분한지, 아니면 2번은 해야 효과가 있는지도 조언 부탁드려요!
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한참존중받는간짜장26.04.18
헬스를 하는 이유가 뭐임? 재밌어서 하는거임??원래 테니스를 쳤는데 발목 부상때문에 헬스만 하고 있는데 헬스에서는 크게 재미를 못느끼고 있음.헬스는 도대체 어떻게 해야 재미를 느낄수 있는거임??
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반짝이는반딧불26.04.18
스텝업? 운동효과는 어떤것이 있을까요?집사람이 집에서 하는 스텝업 운동기구를 하나 구매했더라구요. 미세먼지 가 많은 날에는 외부에 나가 운동이 어렵다고 하나 삿다는데 어떤운동효과가 있나요?
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그럭저럭여린베이글26.04.18
헬스장에서 전신근력운동 후에 유산소하는게 좋을까요…?평소에 운동량이 많이 20대 여성입니다근육량 감소 없이 체지방 위주로 다이어트 중입니다일주일에 두번정도는 헬스장에서 근력을 1시간정도 하고 있어서 지금도 운동가는 길인데… 1. 전신 근력운동 하고 난 뒤에 유산소를 해주는 게 좋을까요? 아니면 그냥 스트레칭이 더 좋을까요…?2. 만약 유산소를 하는게 좋다면 트레드밀과 천국의 계단, 자전거 머신 중에 뭐가 좋을까요…?3. 위에 유산소를 한다면 몇분정도가 적당할까요…?
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행복한다람쥐인척26.04.18
헬스장 처음 다닐 때 팁 알려주시면 감사하겠습니다 :)20대 여자인데 다이어트 목적이 아닌 효과적인 체력증진(?)을 목적으로 처음 헬스장 다녀보려고 하는데 PT를 받는 게 좋을까요? PT를 받는다면 몇회정도 받는 게 좋을까요? PT를 안 받는다고 가정하면 첫 헬스장일 때 팁도 궁금합니다. 그리고 이 외에도 헬스장 복장, 아이템 등 헬스장 관련 꿀팁 있으면 답변 달아주시면 감사하겠습니다!
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그럭저럭여린베이글26.04.18
다이어트 중인데 생리 마지막날 근력운동 추천부탁드려요!생리끝나면 운동가려고 했는데, 몸이 너무 찌푸뚱해서 헬스장 가려규 하는데,마지막 날? 완전 끝물인데, 근력운동으로 뭘하면 좋을까요…? 가볍게 근력하고 유산소 하면 될것같아서 추천부탁드립니다!
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뽀얀굴뚝새24326.04.18
날씨가 더워지니 조금만 걸어도 땀이 나던데 운동은 땀이 안나면 아무 효과가 없는 걸까요?운동할 때는 숨도 적당히 차고 땀이 나야 몸도 개운하고 노폐물이 빠져나간 듯한 느낌이 드는 거 같아서 운동을 스스로 잘했다라고 생각을 하는데요. 요즘은날씨가 더워서 조금만 움직여도 땀이 나더라구요. 그런데 운동해서 흘리는 땀과 더워서 나는 땀의 성분이 다를 거 같은데 운동은 땀이 나게 해야만 효과적인 건가요?
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아주자부심이많은강아지26.04.17
마른비만 다이어트 유산소 필수일까요?학교 체육 선생님께서는 유산소가 필수라고 하시던데 다른 분들은 근력 중심으로 하시라고하셔서.. 요즘은 속도 7로 3분 속도 5로 2분 런닝머신 타는 걸 20분 한 뒤 하체 근력을 10분정도만 하거든요 마른비만 다이어터 (뱃살감량이 목표) 인 저한테 맞는 운동법일까요? 헷갈리네요 ㅠㅠ
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항상일찍일어나는해물탕26.04.17
운동을 꾸준히 하면 어떤 효과가 있나요?운동을 꾸준히 하면 무슨 이득이 있나요?최근에 가벼운 러닝이랑 맨몸 운동을 하고있는데 어떤 효과가 있을지 궁금합니다!알려주세요
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갈수록강한신사26.04.17
다시 운동을 시작하려는데 분할을 어떻게 할까용헬스를 그만 뒀었다가 다시 시작하려는데 가슴이랑 어때를 조금 더 키우고 싶어서요 일주일에 하루 쉬고 어떻게 나눠서 운동을 하는게 좋을까요??
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