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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자14살에 평균 채형인데 덤벨 운동 해도 되나요제가 14살에 키는 156 몸무게는 45kg고요 키 크고 어깨 넓어지려고 덤벨 운동을 하려는데 집에 3kg 덤벨 2개가 있어요, 그래서 그거 두개로 이두박근 운동을 주로 하거든요.그런데 몇회씩 해야할지 궁금하고요, 틈날때마다 30개씩 하는데 30개 할 무렵 되면 힘들어집니다 그래서 무리는 안가고요 , 언제 언제 아령 운동 해야하는지 모르겠어요. 그래서 루틴을 좀 어떻게 해야할지 알려주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 궁금한 점은 이두박근 운동 말고도 따른 덤벨 운동도 해야하나요? 그리고 14살인데 키가 클지도 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자다이어트를 하기위해 운동을 하려하는데 크로스핏이 좋나요? 헬스PT 가 좋나요?다이어트를 하는데 있어크로스핏이 좋나요?아니면 일반 헬스장서 PT를 받는것이 좋을까요?어떠한 운동이 가장 효율적인지 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트를 하다가 휴식 시간은 몇 분 정도 가지는 것이 좋은가요?다이어트를 목적으로 헬스장에서 웨이트를 하고 있습니다. 웨이트를 하다가 궁금한 점이 생겼습니다. 어떤 사람이 말하기를 세트별로 30 초 에서 1분만 쉬라는 사람도 있고 더 길게 휴식을 취하는 게 좋다고 하는 사람도 있는데 정확하게 세트를 하고 나서 몇 분 정도를 쉬는 것이 좋을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽한말똥구리64태생적으로 인대가 약한 사람은 운동을 아무리 해도 헬스 무게 증량 하기가 어려운가요?헬스를 1년 넘게 했는데 무게 올리기가 쉽지 않네요. 태생적으로 인대 같은게 약한건지 무게를 올리면 허리가 아니라 팔목 발목도 같이 아프네요. 그냥 무게 욕심없이 하는게 맞겠지요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잎새반하루만에 0.9키로가 늘은 이유가 뭘까요?안녕하세요! 현재 한달반째 다이어트중 입니다.한달반동안 3키로정도 감량했구요.49kg에서 46kg로 감량한 상태고매일 45~50분 땀 흘리게 유산소운동을 해줬고식단은 따로 하지않고 먹고싶은거 먹되양을 조금씩 줄여가면서 먹었어요.그러다가 어제 초복이여서 모처럼 치킨을 먹었는데많이 먹지않고 2~3조각 정도 먹은 후7시간정도 잠도 푹 자고 일어났는데요.밤늦게 먹은 탓인지.. 공복에 몸무게를 재보니0.9키로가 바로 늘었더라구요ㅠㅠ그동안도 먹고싶은거 잘 먹으며 운동했지만갑자기 이렇게 올라간적이 없었는데요.왜 급격히 체중변화가 생기는건지 알 수 있을까요..?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동레샤르인바디 측정시 나이도 상관이 있다는데 한국나이인가요 만나이인가요?인바디 측정시 나이도 상관이 있다고 들었습니다.나이 입력시 한국나이로 입력하나요? 아니면 만나이인가요?이번에 법이 바뀌어서 나이가 통일된 것 같은데 어떻게 입력하는게 맞나요?큰 차이 없는 거면 신경안쓰구요 ㅎㅎ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동린린이 아빠닭가슴살 소세지 VS 닭가슴살 괜찮을까요?닭가슴살 도저히 계속 먹을 자신이 없어 찾아보다 닭가슴살 소세지도 있는걸 확인했습니다.소세지라하면 햄종류인데 햄은 인체에 해로운걸로 알고 있는데.. 계념자체가 틀린건지..닭가슴살 대용으로 판매되어 지고 있더군요.. 이걸로 주욱 먹고 운동해도 괜찮을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동사나운카리스마애벌레231허벅지 운동을 위해서 무슨운동이 좋을까요?허벅지 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?나이들면 허벅지에 살이 먼저 빠진다고하는데어떻게 운동해서 근육을 붙일지 고민입니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동날으는피자푸쉬업 운동법 잘못되었는지 알려주세요제가 집에서 푸쉬업을 그래도 하고 있거든요. 팔 근육을 좀 키우고 싶어서요. 운동법은 제가 20개씩 끊어서 한 5세트를 하루에 2~3번 정도해요 그러니까 총 200~300회 정도 해요근데 20개씩 하는 와중에 힘들면 아예 일어나는 건 아니고 다리를 좀 좁혀서 엉덩이를 높이 들거든요. 이렇게 하면 운동 효과가 많이 반감될까요? 궁금하네요. 알려주세요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동검붉은스라소니89인터벌 근력 운동 중인데 인터벌 루틴 끝나고 별도로 유산소나 근력 운동을 해도 되나요?제가 하고 있는 게 HIIT인지는 모르겠는데 고강도 운동 여섯 개를 30분 안에 하는 그런? 운동을 하고 있습니다.(헬스장 오래 다니니까 친해진 트레이너가 같이 하자며 절 굴리고 있는 중)주 4회, 30분 씩, 전면 중심으로 하루, 후면 중심으로 하루, 하루 쉬고, 다시 전면 중심으로 하루, 후면 중심으로 하루 하고 있습니다.궁금한 건트레이너는 대사 운동이라고 하던데, 제가 하고 있는 게 HIIT가 맞나요?HIIT가 맞다면, 혹은 HIIT가 아니라도 강도가 높은 30분 짜리 근력 운동이 끝나고 추가로 근력 운동을 진행해도 되는지 궁금합니다.1명이 답변했어요