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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자비만클리닉 다니면서 데드리프트 해도 괜찮을까요?제가 현재 비만 클리닉에서 상담과 약 처방을 받고 있는데, 운동도 병행하려고 헬스장에서 데드리프트를 시작해도 괜찮을지 여쭤보고 싶습니다... 클리닉에서는 식단 관리 위주로만 이야기해주셔서, 근력 운동에 대한 조언은 따로 듣지 못했거든요... 데드리프트가 허리에 부담이 많이 가는 운동이라고 들어서, 혹시 살이 많이 찐 상태에서 무리하게 데드리프트를 하면 건강에 안 좋을까 봐 걱정됩니다... 비만 클리닉 치료와 데드리프트를 함께 해도 괜찮을지, 아니면 다른 운동을 먼저 하는 게 좋을지 조언 부탁드립니다... 그리고 혹시 데드리프트를 할 때 주의해야 할 점 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자골다공증에 좋은 운동처방, 헬스 말고 다른 방법도 있을까요?제가 골다공증 진단을 받았는데... 뼈 건강을 위해 운동이 중요하다고 들었습니다... 헬스장에서 웨이트 트레이닝 하는 것도 좋겠지만... 솔직히 헬스장은 좀 부담스럽고 꾸준히 다니기가 어려울 것 같아요ㅠㅠ 혹시 헬스 말고 집에서 하거나, 아니면 동네 공원 같은 곳에서 쉽게 할 수 있는 골다공증에 좋은 운동 방법이 있을까요? 구체적인 운동 종류나 방법, 횟수 같은 것들을 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 골다공증에 좋은 운동 처방, 헬스 외에 다른 방법도 꼭 좀 알려주세요... 어떤 운동을 해야 뼈 건강에 도움이 될지 너무 궁금합니다... 알려주세요!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자BMI 계산 후 덤벨 운동을 시작해도 괜찮을까요?안녕하세요... 제가 BMI를 계산해보니 과체중으로 나왔습니다... 그래서 덤벨 운동을 시작해서 체중 감량을 하고 근육도 키우고 싶은데요... 운동 경험은 거의 없어서 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 혹시 과체중인 상태에서 무리하게 덤벨 운동을 시작하면 관절에 무리가 갈까 봐 걱정되기도 하고요...초보자가 덤벨 운동을 시작하기 전에 주의해야 할 점이나, 아니면 먼저 해야 할 운동 같은 게 있을까요? 아니면 BMI가 높은 사람이 덤벨 운동을 하는 것 자체가 위험할 수도 있는지 궁금합니다... ㅠㅠ 혹시 관련된 경험이나 지식이 있으신 분이 있다면 조언을 좀 얻을 수 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동포근한가재189남자 어깨 키우는 방법이요 그것도 속성이요어깨를 넓히고 싶은 40대 남성입니다. 빠르게 어깨를 넓히고 싶은데 좋은 방법 없을까요? 맨몸운동 위주로 하고싶은 소망이 있어요6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자왼쪽 어깨에 피멍이 들었는데 이럴수 있는건가요??오늘 스미스 기구로 런지 운동 했어요 처음으로 혼자 했는데 왼쪽 어깨 뼈에 피멍이 들어서 이게 제 자세가 안좋았던걸까요?? 한쪽으로 너무 치우쳐졌을까요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자케틀벨 운동 초보인데 루틴 어떻게 짜는게 좋을까요?케틀벨 운동을 처음 시작하는 헬린이입니다...ㅠㅠ 헬스장에서 케틀벨을 봤는데 뭔가 재밌어 보이더라구요... 그래서 유튜브 보면서 스윙 몇 번 해봤는데 생각보다 어렵고, 이걸로 어떻게 운동 루틴을 짜야 할지 감이 안 잡히네요... 혹시 케틀벨 운동 초보자를 위한 운동 루틴이 있을까요? 전신 운동 위주로 하고 싶은데... 어떤 운동들을 묶어서 몇 세트씩 해야 효과적일지 정말 궁금합니다... 그리고 케틀벨 무게는 어느 정도로 시작하는 게 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다... 부상 없이 안전하게 운동하고 싶어서요... 케틀벨 고수님들, 루틴 좀 짜주세요! 도와주세요!1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자면역력강화를 위해 운동동호회에 참여하면 도움이 될까요?면역력 강화를 위해서 규칙적인 운동이 좋다고 들었는데, 혼자서는 꾸준히 하기가 너무 어렵더라구요... 그래서 운동 동호회에 참여해서 다른 사람들과 함께 운동하면 좀 더 재미있고 꾸준히 할 수 있을 것 같다는 생각이 들었습니다... 혹시 면역력 강화에 운동 동호회 참여가 실제로 도움이 될까요? 어떤 종류의 운동 동호회가 면역력 증진에 더 효과적인지도 궁금합니다... 그리고 운동 강도나 시간은 어느 정도가 적절할까요? 혹시 운동 동호회 참여 시 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요? 운동을 통해 면역력을 효과적으로 높일 수 있는 방법에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 면역력 강화에 도움이 될 만한 운동 동호회 종류, 운동 방법, 주의사항 등에 대해 자세히 알려주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력단련을 위한 효율적인 운동루틴이 있을까요?안녕하세요... 제가 요즘 체력이 너무 떨어진 것 같아서 꾸준히 운동을 하려고 하는데, 헬스장에 다닐 시간은 부족해서 집에서 할 수 있는 효율적인 운동 루틴이 있을까요?ㅠㅠ 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게 섞어서, 짧은 시간 안에 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법이 있다면 정말 알려주세요... 구체적인 운동 종류와 세트 수, 휴식 시간 등을 포함해서 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다... 또, 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴이면 더 좋을 것 같아요... 식단 관리도 함께 병행해야 효과가 더 좋을까요? 식단 관련해서도 간단하게 조언을 해주실 수 있다면 정말 감사하겠습니다... 체력 단련을 위한 효율적인 운동 루틴, 꼭 좀 알려주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자30대인데 VR체험존이 성인병예방에 도움이 될까요?30대 직장인입니다... 최근 건강검진 결과가 좋지 않게 나와서 걱정이 많습니다ㅠㅠ... 운동을 시작해야 하는데 헬스장은 재미가 없고 꾸준히 다니기 힘들 것 같아서 다른 방법을 찾고 있습니다... VR 체험존에서 다양한 게임이나 액티비티를 즐길 수 있다고 들었는데, 이게 실제로 성인병 예방에 도움이 될 수 있을까요? 단순히 즐기는 것 외에 운동 효과도 있는지, 어떤 종류의 VR 콘텐츠가 특히 더 효과적인지 궁금합니다... 혹시 관련 경험이 있으시거나 전문가분이 계시다면 조언 부탁드립니다... VR 체험존이 30대 성인병 예방에 얼마나 효과가 있는지 자세히 알려주세요... 도와주세요...5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강검진 후 스쿼트 운동 시작해도 괜찮을까요?최근에 건강검진을 받았는데, 결과가 전체적으로는 괜찮다는 이야기를 들었습니다... 평소에 운동을 거의 안 해서 이제부터라도 꾸준히 스쿼트 운동을 해보려고 생각 중인데요... 혹시 건강검진 결과에 특별히 문제가 없다는 소견을 받았더라도, 스쿼트 운동을 바로 시작하는 것이 괜찮을지 걱정이 됩니다...혹시라도 관절이나 척추에 무리가 갈까 봐 염려되는데, 스쿼트를 시작하기 전에 추가적으로 확인해야 할 사항이 있을까요? 아니면, 스쿼트 자세를 제대로 배우고 시작하는 것이 좋을까요? 운동 경험이 거의 없어서 조심스럽습니다ㅠㅠ... 스쿼트 운동을 시작하기 전에 알아두면 좋을 점이나 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요... 도와주세요...1명이 답변했어요