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아리따움26.04.20
유산소 체지방 뺄려면 심박수 어느정도가 좋을까요나이 30이고 최대 심박수 190입니다 여기서 유산소 하면 심박수 120정도 유지하면서 7속도로 빠르게 걷는정도 나오는데 뛰지 않아도 심박수 120 나오면 지방연소에 도움되나요?
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행운의잉어29326.04.20
뭔가 서른에있어서 꼭필요한운동은 ㅝ가있을까요뭔가 서른에있어서 꼭필요한운동은 ㅝ가있을까요제가이제 막31살이라 이러저러한인생의고민이 좀 많습니다. 흠흠 운동도 슬슬 해야하눈데조금 마른편이구요 톡걸이는 풀업으로9개정도하는것같아용 운동추천좀요
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살짝성실한오소리26.04.20
등상부 운동 야무진거 추천부탁드려요동네 공용 헬스장 다니고 있는데 기구가 많이 없습니다. 바벨이나 덤벨로 할만한 등 상부 운동 추천해주세요. 아니면 케이블로 할 수 있는것도 좋아요
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특히유려한박쥐26.04.20
천국의 계단과 런닝 머신 차이가 무엇인가요?천국의 계단이랑 런닝 머신 둘 다 유산소 기구인 걸로 알고 있는데 둘의 차이가 궁금해요.각각 어느 부위를 타겟하고, 어떤 것을 목표로 그 기구를 사용하는지도 궁금합니다.그리고 저는 허벅지랑 종아리 근육을 좀 키우고 싶은데 이런 경우에는 천국의 계단이 런닝 머신보다 더 나을까요?
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AIXUXJ26.04.20
운동루틴 저체중인데 문의드립니다 ㅜㅜ20대남자 185cm 62kg 입니다.헬스하고있는데 루틴이 1일차에 상체 하루하고, 2일차에 하체 하루하고 3일째 되는날은 전부 쉬고 다음 4일차부터 다시 상체 운동하는 방식이 나을까요? 아니면 1일차 상체, 2일차 하체, 3일차 상체, 4일차 하체처럼 안 쉬고 매일 하는게 벌크업에 도움되나요?
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AIXUXJ26.04.20
운동루틴 저체중인데 문의드립니다ㅠㅜ1일차에 상체 하루하고, 2일차에 하체 하루하고 3일째 되는날은 전부 쉬고 다음 4일차부터 다시 상체 운동하는 방식이 나을까요? 아니면1일차 상체, 2일차 하체, 3일차 상체, 4일차 하체처럼안 쉬고 매일 하는게 벌크업에 도움되나요?185cm 62kg입니다
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기막히게빛나는철쭉26.04.20
끈기, 집념, 열정 등등 끈기도 없는거 같아요살이 쪄서 운동을 해서 살도 빼고 근육도 만들고싶은데 집에서 할만한 효과 좋은 운동과 끝까지 포기하지 않고 할만한 동기부여 방법이 있을까요?
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겁나연약한재규어26.04.20
열심히 운동중이었는다가 슬럼프 빠지면한번 의욕을 상실하면 다시 에너지를 내기가 어려워요. 어떤 방법으로 최대한 빨리 의욕을 찾고 다시 운동에 매진할 수 있는지 방법을 알고 싶어요.
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chimtteum26.04.20
부위별 주 운동 횟수 알려주시면 감사하겠습니다.보통은 각 부위별로 3일 간격으로 주 2회 정도 하라고 하는데.. 각 부위마다 회복속도가 다르기에 정확히 알고 싶습니다.예를들어 전완근은 회복속도가 빠르기에 매일 해도 된다는 이야기를 들었습니다..1> 등2> 어깨3> 가슴4> 팔(이두/삼두)5> 전완근6> 허벅지7> 종아리 위에 열거된 7개의 각 부위별로 회복기간이 어느정도 되는지 알려주세요..
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처음부터도움되는철수26.04.20
알통 복근 허벅지 얼굴 입 눈 운동몇번하는 방법제가 몸에서 팔꿈치에 알통을 만들려는데요. 풋샵을 하루에 100개씩채우잖아요. 복근은 하루에 몇개씩 채워지면 건강한지좀 알고싶네요. 그리고 스쿼트도 편하게 단단하게 만드면 효과가 몇퍼센트 궁금하네요. 그리고 얼굴에서 입이 좀 작다보니까 크게 벌리고 싶고 눈도 크게 뜨고싶고 양쪽에 볼도 커보이게 하고싶거든요.
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