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- 헬스스포츠·운동얌전한원앙8오버더 바이크 실내 자전거 타면 엉덩이가 아픈데 괜찮을까요날씨도 춥고 실외걷기도 힘들어서 실내 자전거 타기 운동을 하고 있어요.그런데 조금 타면 엉덩이가 너무 아파서 쉬었다 다시 타곤 합니다.엉덩이가 아픈게 나만 그런 건지 계속 타도 되는 건지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동근면한슴새140꾸준히 운동하면 자고 일어나도 개운한가요?자고 일어나도 몸이 항상 천근만근인데 수면의 질을 자가진단 하는 기준일까요? 꾸준히 운동을 하면 일어날때도 피곤하지 않다는데 맞는 말인가요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172미는 날과 당기는 날로 할 때는 운동 어떻게 구성해야 하나요?웨이트 트레이닝을 할 때 부위별로 하는게 아니라 미는 운동과 당기는 운동을 나눠서 하는 분들이 있습니다. 미는 날과 당기는 날로 할 때는 운동 어떻게 구성해야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동고독한타조269셀프결제시스템을 도입한 헬스장이 있던데요즘 찾아보니까 월구독으로 월별 결제도 키오스크 같은 기기에서 직접 셀프결제하고 다닐수 있는 헬스장들이 생기고 있더라구요?근데 내부에 샤워나 운동복,수건,라커 제공이 안되구요.거의 무인 24시 헬스장같은데, 혹시 다녀분 본들은 어떠셨나요?이용시 주의사항이 있는지도 궁금합니다.집근처에 새로 생겼는데 내일 한번 가보긴 할건데 다른분들 의견도 궁금해서요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동하니하니1소규모헬스장 즉 pt회원만 받는곳은지나가다보면소규모 헬스장이있던데여긴 PT 회원만 이용하는 곳처럼 보이던데, 이런 곳은 대부분 PT 수업이 있는 날에만 이용할 수 있고, 수업이 끝나면 혼자 운동을 더 하거나 별도로 방문해서 운동하는 건 불가능한곳인가요?아니면 PT 수업이 없는 날이나, PT 수업이 있는 날 수업이 끝난 뒤에PT 수강료 외에 별도의 추가 비용 없이개인 운동을 더 할수 있는곳인가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23웨이트를 해도 근육이 더 이상 크지 않는 거 같다면 운동 방법을 바꾸는게 좋을까요?평소 웨이트를 하면서 어깨, 등, 가슴, 하체를 나눠서 운동을 하는데 운동을 해도 무게나 횟수가 늘지도 않고 근육도 커지지 않는 거 같습니다. 차라리 그동안 하지 않았던 어깨, 등, 가슴, 하체 운동을 조금씩 섞어 주는 것이 나을까 싶은데 이런 경우 어떻게 하면 좋나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동특출난왜가리83매일 같은 부위를 자극하는 헬스는 좋지 않은가요?어깨나 등 팔, 다리 등 다양한 부위를 운동할 수 있는데 매일 꾸준히 같은 운동을 하여 같은 부위에 자극을 가하면 좋지 않은지 궁금합니다.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완전유머있는물개엉덩이가 너무 커져서 빼고싶습니다.고1때 자전거 타기를 좋아해서 계속 타다보니깐 점점 엉덩이 근육이 생기고 나중에 가니깐 엉덩이가 옆에서 봤을때 너무 튀어나와 보였어요. 살이면 어케든 뺄텐데 근육이라 어찌할줄 모르겠네요. 방법좀 알려주세요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동대찬청가뢰70이번에 벤치 100찍은 헬린이 입니다. 궁금한게 있어서 질문합니다20살 헬린이입니다 오랜 고생끝에 벤치100찍고 인스타 스토리로 올렸는데 친누나가 왜 바벨을 가슴하부로 내리냐고 해서 제가 그럼 어디다가 내리냐고 물어보니 명치로 내리는거라고 해서 누가 그러냐니까 자기 남자친구가 헬스트레이너라 남자친구라는 분이 제 영상보고 말한걸 저 한테 말한거더라고요. 그러면서 자기 남자친구한테 피티받으라고하고 기분이 불쾌하긴 했습니다. 명치로 내리는게 맞나요? 비슷할순 있어도 사람마다 다 내리는 위치가 다른거 아닌가요..3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243다이어트중인데 점심만 넉넉하게 먹고 운동을 합니다. 단백질을 충분히 섭취후 운동하면 근육생성이 더 잘 되나요?40 이후에는 근육을 지키지 않으면 매년 1%씩 근육이 감소한다고 하더라구요. 그래서 운동 전에 단백질도 많이 먹고 탄수화물도 적당히 섭취하는 편입니다. 그리고 저녁은 간단하게 먹고 야식은 절대 하지 않습니다.가끔 나를 위해서 선물하는 의미로 한 달에 2회 정도는 먹고 싶은 것을 먹는 편입니다. 기초대사량 때문에 단백질 섭취에 신경을 쓰고 있는데, 걷기에서 계단오르기 20분 이상하고 50분은 빠르게 걷기운동합니다. 운동 전 충분한 단백질 섭취가 근력을 기르고 근육을 키우는 데 도움이 되는 습관일까요?4명이 답변했어요