꾸준히 운동하면 자고 일어나도 개운한가요?

Question

자고 일어나도 몸이 항상 천근만근인데 수면의 질을 자가진단 하는 기준일까요? 꾸준히 운동을 하면 일어날때도 피곤하지 않다는데 맞는 말인가요?

Answer 1

꾸준한 운동은 깊은 수면(서파 수면)의 비중을 높여 뇌와 신체의 회복을 돕기 때문에 아침에 훨씬 개운함을 느끼게 해줍니다. 다만 체력에 맞지 않는 과도한 운동이나 취침 직전의 격렬한 활동은 오히려 숙면을 방해해 다음 날 더 피곤할 수 있으니 주의해야 합니다.

Answer 2

자기 직전에 운동을하면 각성때문에

잠이 안 올수도 있지만 오전 오후 시간대에 운동을 꾸준히하면 수면의질과 기상시 개운함을 느낄 수 있어요.

추가로 비타민c같은 영양제도 큰도움이 될수도 있으니

알아보시는것도 좋아요.

Answer 3

맞습니다. 운동을 하면 할수록 체력도 올라가고 건강해지기때문에 자고 일어났을 때에 어느정도 개운한 점이 있는 것 같더라구요.

운동의 필요성을 절실히 느끼고 있습니다.

Answer 4

네. 초반에 운동을 시작하면 2~3주는 더 힘들수가 있는데요. 꾸준하게 운동을 이어가시면 확실히 몸이 덜 힘들고 피곤한게 줄어들어요. 꾸준하게 하시는게 제일 중요한거같아요.

Answer 5

넵 운동은 몸의 대사기능을 활발히 하고

혈액순환을 매우 돕습니다.

이 경우에 몸에 쌓여 있던 염증수치가 내려가면서

전보다 가볍고 활동적인 몸상태를 가질 수 있습니다

Answer 6

꾸준한 운동을 하면 일반적으로 수면의 질이 좋아지고 아침에 개운함을 느낄 가능성이 높습니다 만약 계속 피곤하다면 생활 습관이나 건강 상태를 점검해보는것도 좋겠네요

Answer 7

꾸준한 운동은 깊은 수면 비율을 높여 아침에 몸이 가벼워지는 데 도움이 됩니다.

자고 일어나도 게속 피곤하다면 수면 시간 수면 환경 스트레스 등을 함께 점검해볼 필요가 있습니다.

운동을 해도 회복이 안 되면 수면 질 저하 신호일 수 있어 생활습관 조정이 중요합니다.