헬스스포츠·운동
말쑥한라마카크231
팔굽혀펴기를 지속적으로 하고 싶은데 세트를 어떻게 구성하면 될까요?옛날에 저는 팔굽혀펴기를 할때에는 한번에 할수있는 최대치의 팔굽혀펴기를 했습니다.하지만, 헬스를 하는 사람들을 보면 세트를 나누어서 하던데요.이렇게 한번에 최대치의 양을 하는게 좋은가요?아니면 세트를 나누어서 하는게 더좋은가요? 어떤의미에서 더 좋은지도 궁금합니다.또 만약에 내가 할수 있는 최대치가 한번에 20개의 팔굽혀펴기를 할수 있다고 한다면, 세트를 어떻게 구성해서 하는것이 효과적으로 운동을 할 수있는것인지 세트구성도 궁금합니다.