심리상담
수면 장애
수면 장애심리상담올곧은꽃무지224수면 시간 조절을 위한 효율적인 방법이 있을까요?안녕하세요 .평소에 수면시간 조절이 잘 안되서 고민이 많은데요. 깊은 수면을 하는것도 중요하다고 생각하지만 수면 시간을 잘 조절하는것도 중요하다는 생각이 드네요.수면시간 조절을 잘 하는 방법 있으면 공유부탁드려요1명의 전문가가 답변했어요- 수면 장애심리상담한강들쥐아 너무 졸린데하루에 잠을 몇시간자야하나요진짜 자도자도 졸린데 6시간 자면 또 졸리고 10시간 자도 또 졸리고 그냥 너무 피곤한데 잠에 문제가 아니라 제 몸이 문제일까요?????1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담뽀얀굴뚝새243갱년기 증상중 현재 겪고 있는 증상이 안면홍조, 불면, 근육통 등이 있는데 불면증 치료는 어떻게 해야 하나요?나이가 40대 후반이 되면서 소화력도 떨어지고 잠도 잘 안 오고 홍조가 생기고 가슴도 두근거리고 특히 복부에 지방이 많이 쌓입니다. 열이 나는 증상 때문에 겨울에도 덥게 느껴지고 특히 얼굴이 달아 올라서 술마셨냐라는 이야기도 종종 듣습니다. 갱년기 증상중 제일 괴로운 것이 불면증입니다. 수면제도 먹어보고 생활 습관도 바꿔봤는데 잠 자는 것이 불편합니다. 성격은 더 예민해지고 감정 기복도 심해지구요. 갱년기 여성의 불면증 치료는 어떻게 하는지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담껌먹다가이빨빠짐잠 수면 악몽 얕은 수면장애 잠을 못자서 스트레스..안녕하세요.제가 잠귀가 너무 밝아서 고민이 많아 이렇게 질문드립니다.현재 저는 1~2시간마다 꼭 한 번씩 잠에서 깨는 상태가 4년 정도 이어지고 있습니다. 잠에서 깬 뒤 30분 정도 다시 잠들지 못하면 거의 항상 악몽을 꾸고, 그 악몽이 길게는 1시간 이상 지속됩니다. 스트레칭이나 수면 자세를 바꿔봐도 악몽은 계속되고 있습니다.특히 해외축구를 좋아해서 새벽에 일어나 2시간 정도 경기를 보면 그날은 거의 100% 악몽을 꾸게 됩니다. 너무 심해서 애플워치로 수면을 기록해보았는데, 깊은 잠이 하루 기준 1시간도 안 나올 정도로 수면의 질이 매우 낮습니다.주말에 잠을 몰아서 자려고 해도 점심쯤 누워 자면 역시 악몽을 꾸고, 개운하게 잔 적이 거의 없습니다.또한 제가 가진 유일한 장점(?)이라고 해야 할지 모르겠지만, 알람 소리에 깨는 건 정말 세계 1등일 자신이 있을 정도로 너무 예민합니다. 1~2시간밖에 못 자도 알람이 0.1초만 울려도 바로 깹니다. 그 정도로 수면 중 각성에 민감합니다.이런 문제가 심해지기 시작한 건 군대 때부터입니다. 3일 중 2일은 야간근무를 섰고, 그 시기부터 가위눌림과 악몽이 훨씬 잦아졌습니다. 원래도 잠이 얕았는데 군대 이후로 확실히 악화된 느낌입니다.최근에는 직장을 다니기 시작하면서 수면 시간 자체도 줄어들어 지금은 피로가 한계에 다다른 상태입니다. 8시간을 자더라도 최소 5번은 깨기 때문에 숙면이라는 걸 거의 느껴본 적이 없습니다.그리고 다크서클도 정말 심하네요그래서 수면클리닉이나 병원을 가보려고 하는데,실제로 효과가 있는지가면 어떤 검사나 치료를 받는지제가 겪는 이런 증상의 원인이 무엇인지이 세 가지가 궁금합니다.챗지피티를 이용했습니다두서없이 썼지만 읽어주셔서 감사드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담보도연맹요즘 침대 없이 사는 사람은 없나요 저는 없이 사는데왜냐하면 또 이사를 갈 때 피곤해지기 말입니다 피곤해질 것 같아서 구매를 안 했으나 겨울이 가까워지고 있는 거 보니까 조금 필요한 거 같기도 해서 말이지요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담언제나주목받는기술자발바닥에 파스를 부착하면, 숙면에 도움을 주기도 하는건가요?발바닥에 파스를 부착하게 되면 숙면에 도움을 주기도 하나요? 발의 피로감을 덜어주면서 숙면에 도움을 주는 원리인지, 어떠한 원리로 숙면에 도움을 주게 되는지 궁금합니다!!1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담많이정많은카레수면장애 일까요? 갱년기 일까요? ....밤에 잠을 못잠본디 태생이. 어릴적부터 야행성.늦게자고 늦게일어남 그래도 11~1시사이 잠들고 (야근이심햘때)7시~8에는 기상.. 벗!이사를 잘못한건지 엄청 잘들리는 층간벽간소음..마치 우리집 옆방소리.오전 5시 어쩔때 4시반에 일어나서 현관들락거리는소리가 6시반까지남..이웃들이 자정지나 부부싸움. 부부관계소리 1시간이상씩 들리고 심한날은 새벽2~3시경찰 옴.잘수가없응..차라리 일찍잠들면되는데 소음에 귀가 취약함1~2시 겨우잠들면 4~5시 생활소음으로 깨서다시잠들면 잠시 생활소음사라진 6시반경..이때 잠 못들면 7시반부터 온동네가 기상하여 시끄럽.8시부터 아파트방송 때림..ㅜㅜ그럼 어떤날은 밤을 꼴딱새고 어떤날은 겨우 2~3시간 자고 하루가 감주말 마찬가지..수면부족에 시달리고알바없는 평일은 오전에 잘수있을때도 있음그시간대는 9~10시사이 잠들어 점심12시증 깸몸이깨는게 아니라 시끄러워서 피로에쩔어혹은 잡상인 택배 등 문을 쾅꽝 두드림..이렇게 47세부터 대략 2년간 수면장애 심한편요ㅡ즘은 2~3시에 겨우잠듬약국 수면제 한번 먹어봄.밤에 자기전 먹고 잠들기까지5시간 걸린듯 머리만 무겁고그러나 깨꼬닥 잠들었는데 이른새벽 깨는거없이 오전까지 잠. 오랜만에 5~6시간 풀로잤음벗 부작용 속이안좋고 그냥머리아픔. 이후 안먹음갱년기라던데..수면장애인가부부싸움이웃은 이사가셨고새벽 담배 4시~5시 얘는 이사안갔음. 매일깸예전처럼 하루7시간만 풀로 자고싶음방법없을까요..스트레스도 장난아님.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담언제나주목받는기술자잠을 잘때 조명등을 키고 자는것은 수면에 방해되는것 아닌가요?아이가 어두운 상황, 공포감을 느껴서 수면등을 조금씩 키고 자는 습관이 있는데 사실상 시력이나, 수면상태에 좋지 않다고 하여 걱정입니다. 크면서 좀 괜찮아질거라고 생각은 하지만, 이 습관이 좋지 않은건가요? 건강에 어떠한 영향을 주게 되는건지요!1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담문학청년이틀 전부터 새벽 2시만 되면 깨서 잠 못자다가 잠에 듭니다..월요일에서 화요일로 넘어가는 새벽 2시 30분쯤에 깨서 6시 좀 넘어서 잠들고 화요일에소서 수요일 넘어가는 새벽 2시 18분 쯤에 깨서 3시 50분 쯤에 다시 잠들었습니다.. 요즘 연락과 인간관계 문제로 많이 힘들었습니다.. 지금도 그렇구요.. 몇주 전에는 “자해하면 무슨 느낌일까?” 까지 생각한 적도 있습니다..1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담느긋한돌고래111유독 잠이 안오는 날이 있던데 왜 그런건가요?유독 잠이 안오는 날이 있던데 왜 그런건가요?똑같이 생활을 하였는데 잠이 안오는 날이 있더라구요.도대체 왜 그런건가요? 무슨이유때문에 잠이 안오는걸까요?생각이 많아지면 잠이 안오나요?1명의 전문가가 답변했어요