심리상담

수면 장애

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현재도선도적인자스민3일 전
자다 자꾸 새벽에 깨는데 숙면 방법 알려주세요아침에 일찍 깨는 편이라 평소 10시 전후로 잠이 듭니다. 문제는 가끔 새벽 4시에 깨는데 시간이 애매해서 이것저것 하다 다시 잠들어서 6:30 정도 기상 합니다. 자다 깨다 다시 잠들면 더 피곤해 지는것 같고 쭉 잠을 자고 싶은데 자꾸 깨네요. 숙면할 방법이 있을까요?
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탈퇴한 사용자3일 전
불면증에 도움되는 것 좀 추천해주세요분명 낮에는 피곤했는데 (낮잠 안잠)밤에 자려고 누우면 왜 잠이 안올까요 ㅠ ..잠자는데 도움 되는 것 좀 추천해주세용 .. 힘드네요
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따뜻한기린2863일 전
잠을 너무 못자서 잘자고 싶은데 방법이 있을까요?불면증이 심하고 수면제 처방 받아서 먹어봤는데도 잠을 못자는 경우가 너무 많은데.. 출근도 해야해서 8시간 정도눈 잘자고 싶은데 어떤 방법을 써도 어렵네요ㅠㅠ 방법이 있을까요?
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소탈한복어1573일 전
수면 위생 교육을 들어보는데 time in bed 가 무슨 뜻인가요?요즘 수면 관련 유투브를 들어보고 있는데 타임 인 베드 를 줄이라고 하더군요. 그게 무슨 뜻인지 궁금합니다. 왜 중요한지도 알고 싶네요..
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재빠른들소84일 전
잠에 들기전에 우유나 따듯한 물을 마시면 푹 잘수 ?안녕하세요ㆍ요즘 숙면을 하지 못하고 아침에 일어나면 뻐진한 날이 많은데요ㆍ잠들기전에 우유나 따듯한 물을 마시면 숙면에 도움이 되는지요 ? 문의드립니다
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미래도단호한벨로시랩터4일 전
꼭 10시에 자야할까요? 그 이후에 자면 왜 안좋은가요?보통 10시~11시에 자야 무슨 호르몬이 나오고 좋다는데 수면시간 때문인거라면 그만큼 늦게 일어나도 되는거 아닌가요? (직장 다니는 경우 제외)꼭 그 시간에 자야만 좋은건가요?
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소탈한복어1574일 전
요즘 식곤증이 많이 생기네요. 다른 분들은 어떤가요?식곤증 때문에 한 번씩 졸기도 하고 그렇습니다. 봄이라서 그런가 싶기도 한데. 다른 분들은 어떤 방법으로 극복하시는 지 궁금합니다.
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공주는공주할래5일 전
저녁에 잠안올때 루틴공유해주세요!!다들 잠안올때 어떻게 하면 잠이 잘오나요??요즘들어 잠이 잘 안오네요ㅜㅜㅜ수면명상이나, 스트레칭 영상 추천부탁드려요!!
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감자밭5일 전
꿈 많이 꾸는 거 수면장애인가요???현재 30대인데, 제가 인지한 건 고등학교 때입니다. 1주일 기준으로 4-5일은 꿈을 꿉니다ㅜㅜ근데 다 기억이 나요장기기억으로 가면 기억이 난다던데, 장기기억으로 넘어가면잠에서 깬다더라고요요즘은 잠꼬대도 가끔 합니다이거 수면장애인가요?
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매일좋은일만가득하길바랍니다5일 전
카페인이 불면증을 일으키는 이유가 무엇인가요커피를 전부 좋아하는데늦은 오후에 마시면 밤에 잠이 안오던데 원인은 카페인성분일거라 생각드는데 카페인이 왜 잠을 안오게 하는것인가요?
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