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약간능력있는순두부찌개24.08.22
장거리 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 깊숙한 부분에 통증이 있습니다2022년쯤 부터 오래달리기를 하면 오른쪽 어깨 날개뼈 인근 부분에 통증이 있었습니다 찌릿한 통증은 아니고 지긋하게 팔이 아프고 어깨가 무거우면서 어깨가 아픈? 그런 통증입니다 그러던 중 올해 초 왼쪽 어깨를 수술 하게 되며 도수치료를 받았는데 센터에서 알려준 전거근 강화운동을 매일매일 꾸준히 하니 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쭉지에 통증이 70퍼센트는 잡혔습니다 하지만 페이스를 조금 올려서 뛰거나 언덕이 많거나 땅이 울퉁불퉁한 그런 코스를 달리게 되면 아직 조금 통증이 남아있습니다 요약하자면 2022년부터 3키로 이상 뛰기 시작하면 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 부분에 지긋한 통증이 느껴졌고 전거근 강화운동을 하면서 통증이 70퍼센트는 줄었지만 아직 여전히 통증은 조금 남아있는 상태입니다 회전근개의 문제 같진 않습니다 도수치료 센터에서는 수술한 왼쪽 어깨보다 오른쪽 어깨가 더 못잡아주고 있다고 하셨습니다 어떤 부분을 고쳐야 통증이 잡힐까요 지금 처럼 전거근 운동 계속 하면 될까요?
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젊은매미27224.08.22
어깨 충돌 증후군 치료방법 알려주세요어깨 충돌증후군 증상은 왜 생기는 건가요? 그리고 치료방법 및 운동방법을 알려주세요. 그리고 주의해야할 사항도 자세히 알려주시면 좋겠습니다.
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쌈박한고릴라13324.08.22
저주파(ems) 마사지기 사용 주기 질문전문가 분들께 답변 구합니다.가정용 저주파(ems) 마사지 기기의 경우 최소 3~4시간 간격으로 하루에 1~3회/회당 20분 내외 로 사용하는 것이 좋다고 들었습니다.그런데 간혹 다른 부위에 사용할 경우 3~4시간 간격을 지켜야 하는지 궁금합니다.오른발에 20분 하고 난 이후 곧장 왼발에 20분 해도 문제없을까요?
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저학다식24.08.22
허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다디스크 진단을 받았는데요 의사는 맘ㅎ이 아프긴 하겠지만 수술 까지는 않해도 된다고 합니다그럼 운동을 해야 하는데 어떤 운동을 꾸준히 하면 좋을 까요
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저학다식24.08.22
허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요허리 디스크로 고생하고 있는데요걸린지 오래 됐는데 이젠 너무 힘들어서 수술이라도 하고 싶지만 주변에서 말리는 상황입니다어떻개 해야 할까요
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되알진할미새15724.08.21
재활운동을 하는 이유가 무엇인가요?최근에 발도 다치고 발목도 다친 이후로 조금만 활동해도 발 뒷꿈치에 무리가 오더라구요. 혹시 몸을 너무 사려서 재활도 필요한가 싶어서 재활운동을 하고 있습니다. 이건 그냥 제 궁금증이기도 한데 사실 걷는것도 발목을 쓰는거잖아요? 근데 단순히 무리는 안갈만큼 걷기만 하는것과 재활운동을 하는것의 차이가 궁금합니다. 재활운동이 아무래도 걷는거 보다 난이도가 있는 동작을 세트로 반복하니까 고중량 저반복이라 좋은건가..?? 궁금해요. 의사선생님께서 평소만큼만 걸어라고 하셨는데 그래도 좀 오래 서있거나 하면 발뒷꿈치에 무리가 오는게 느껴져요. 근데 정말 빨리 낫고 싶고 마침 아직 방학이기도 해서 재활운동만 하고 차라리 5천보 이하만 걷고 발목에 자극을 주지 않아볼까하는 생각도 듭니다. 평소에는 8천보정도 걸어요. 아예 발목에 무리가 온다는 느낌 자체를 없게 만드는게 좋을지 궁금합니다
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끝까지풍성한레서판다24.08.21
허리다치고나서 좀 괜찮아져서ㅜ운듕지금 허리 디스크 터지고 나서 좀 괜찮아져서 어느정도 유산소 운동으로 체력을 증진한 다음웨이트 약간 할려고 하는데디스크에 무리안가는 운동 알랴주세요
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탈퇴한 사용자24.08.21
장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?장시간 컴퓨터를 사용한 후 어깨 결림을 완화하기 위한 스트레칭 방법에는 어떤 것들이 있을까요???어깨 결림 완화를 위한 유용한 팁이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
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붉은연어24.08.21
딸국질을 오래하면 몸에 문제가 생기는 지요?안녕하세요. 살아가다보면 가끔 딸국질을 할때가 있습니다. 가끔은 엄청 오래할때가 있는데 이거 하루종일하면 몸에 문제가 생기지 않을까요?
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신박한까마귀24.08.21
계단오르기가 유산소운동에 도움이 된다고 들었는데 무릎건강에는 안좋지 않나요?안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.계단오르기가 유산소운동에 도움이 된다고 들었는데 무릎건강에는 안좋지 않나요?
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