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답변 내역

살찌우기위해서 미숫가루를 타서 먹을려고하는데 매일마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루는 칼로리가 높고 영양도 좋아서 살 찌우기에 도움이 될수 있으며 매일 마셔도 큰 문제는 없지만 당분이 포함된 경우가 많아 과다 섭취시 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적당한 양으로 균형있게 마신다면 매일 섭취해도 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.18
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시금치가 정말 철분함량에 있어서 채소중의 왕인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치는 철분이 많다고 알려졌지만 사실 철분 흡수에 영향을 미치는 산화철이 주로 포함되어 있어 체내 흡수율이 그리 높지 않습니다. 시금치의 철분 함량이 많다고 해도 체내 흡수율이 낮아 실제로는 철분이 풍부한 식품으로 보기 어렵습니다. 철분 흡수율을 높이려면 비타민C가 많은 음식을 함께 먹는것이 중요하므로 오렌지나 파프리카와 같이 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 시금치와 함께 먹으면 철분 흡수에 도움이 됩니다. 그래서 시금치는 철분의 양보다는 다양한 영양소를 고루 포함한 채소로 보는 것이 더 정확합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.18
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통통한 아이 간식을 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8세 아이가 딱 보기 좋게 통통하다면 걱정할 필요는 없지만 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간식은 영양 균형을 맞추는 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 과일 간식, 채소간식, 견과류, 건강한 요거트 등의 간식을 선택하고 너무 자주 주지 않되 규칙적인 식사와 운동을 통해 자연스럽게 체중 관리가 될 수 있도록 돕는게 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.18
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야채 챙겨 먹기가 너무 힘든데 당근 오이 뭐가 더 낫죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근와 오이중 식이섬유가 더 많은 것은 당근입니다. 당금은 100g당 약 2.8g의 식이섬유가 포함되어 있고 오이는 100g당 약0.5g정도로 상대적으로 적습니다. 근육 만들기를 위한 식단이라면 당근을 선택하는 게 좋습니다. 당근은 비타민A와 함께 식이섬유도 풍부해 소화건강에도 도움이 됩니다. 하지만 둘 다 칼로리가 낮고 영양이 좋아 다양한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.18
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몸에 나타나는 반응으로 당뇨 초기를 알수가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 초기에는 여러가지 증상이 나타날수 있으며 주로 나타나는 몸의 반응은 잦은 소변, 극심한 갈증, 피로감, 식은 땀, 상처 치유 지연등이 나타날수 있으며 아침 피로 외에도 이런 증상이 나타나면 혈당을 체크하고 병원을 찾아 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.18
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밥을 먹는시간으로도 콜레스테롤이 관리가 가능한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹는 시간 자체로 콜레스테롤을 직접적으로 관리하기는 어렵습니다. 하지만 식사 시간과 식사의 패턴이 콜레스테롤에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적으로 일정한 시간에 식사를 하면 혈당과 인슐린 분비가 안정되어 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다. 밤늦게 식사를 하면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 저녁은 가볍게, 늦은 시간에 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.18
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국물 위에 뜨는 기름 먹으면 안 좋은가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고깃국 위에 뜨는 기름은 주로 지방으로 포화지방이 많을 수 있습니다. 이런 기름은 콜레스테롤과 심혈관 질환에 영향을 줄 수 있기 때문에 자주 먹는 것보다는 적당히 섭취하는 게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.18
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토마토를 매일 섭취하면, 어떤 점에서 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토를 매일 섭취하면 항산화와 다이어트 외에도 여러 가지 건강 효능이 았습니다.토마토에 포함된 라이코펜은 심혈관질환 예방에 도움이 되며 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 토마토는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다. 리이코펜과 비타민C가 풍부해 피부를 보호하고 주름을 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민C와A가 풍부해 면역력 강화에 기여합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.18
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머리 기름이 잘 생기는데는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리에 기름이 잘 생기는 이유는 피지선의 활동이 과도한 경우가 많습니다. 피지선은 두피에서 기름을 생성하는데 여러 가지 원인으로 과도하게 활성화될 수 있습니다. 유전적 요인, 호르몬 변화. 두피상태, 잘못된 샴푸 방법등의 원인이 있으며 해결법으로는 샴푸는 자주 하지 말고 두피에 맞는 제품을 사용하고 두피 마사지를 통해 혈액순환을 돕고 자극을 최소화 하는 것이 중요하며 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.18
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마라탕vs돼지국밥 칼로리가 더 높은것은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마라탕과 돼지국밥의 칼로리를 비교하면 일반적으로 마라탕이 더 칼로리가 높습니다마라탕은 다양한 재료와 기름진 소스를 사용하기 때문에 한 그릇의 칼로리가 보통 500~800kcal이상일 수 있으며 기름과 고추기름이 많아서 칼로리가 높은 편입니다. 돼지국밥은 국물 위주로 돼지고기와 밥이 포함되며 대체로 400~600kcal정도로 마라탕보다 낮을 수 있습니다. 하지만 돼지고기 기름이 있을 수 있어 칼로리가 차이가 날 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.18
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