답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 많이 포함되어 있어 식단에 추가하기 좋은 선택입니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에도 좋습니다. 밥과 함께 먹기에도 잘 어울리고 운동후에도 좋은 단백질 공급원입니다. 기름이 많지만 그만큼 영양가도 높아서 적당량 섭취하면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤늦게 과일을 먹는다고 해서 바로 살이 찌는 것은 아닙니다. 과일은 영양가가 높고 건강에 좋지만 중요한 건 전체적인 칼로리 섭취량과 일일 활동량입니다. 밤에 과일을 먹으면 소화가 느려지거나 혈당이 급격히 상승할 수는 있지만 적당량을 먹으면 큰 문제는 없습니다. 과일의 종류와 양, 그리고 다른 식사와의 균형이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.순두부와 두유는 단백질이 풍부하고 탄수화물도 있지만 다른 식사들에 비해 혈당에 미치는 영향이 크지 않습니다. 순두부는 저지방 고단백식품으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않으며 두유도 설탕이 없는 제품을 선택하면 혈당 상승을 최소화 할 수 있습니다. 다만 두뮤에 설탕이 추가된 경우는 혈당을 올릴 수 있으니 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 전제척으로 다이어트에 적합한 아침식사로 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루는 칼로리가 높고 영양도 좋아서 살 찌우기에 도움이 될수 있으며 매일 마셔도 큰 문제는 없지만 당분이 포함된 경우가 많아 과다 섭취시 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적당한 양으로 균형있게 마신다면 매일 섭취해도 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치는 철분이 많다고 알려졌지만 사실 철분 흡수에 영향을 미치는 산화철이 주로 포함되어 있어 체내 흡수율이 그리 높지 않습니다. 시금치의 철분 함량이 많다고 해도 체내 흡수율이 낮아 실제로는 철분이 풍부한 식품으로 보기 어렵습니다. 철분 흡수율을 높이려면 비타민C가 많은 음식을 함께 먹는것이 중요하므로 오렌지나 파프리카와 같이 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 시금치와 함께 먹으면 철분 흡수에 도움이 됩니다. 그래서 시금치는 철분의 양보다는 다양한 영양소를 고루 포함한 채소로 보는 것이 더 정확합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8세 아이가 딱 보기 좋게 통통하다면 걱정할 필요는 없지만 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간식은 영양 균형을 맞추는 방향으로 선택하는 것이 좋습니다. 과일 간식, 채소간식, 견과류, 건강한 요거트 등의 간식을 선택하고 너무 자주 주지 않되 규칙적인 식사와 운동을 통해 자연스럽게 체중 관리가 될 수 있도록 돕는게 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근와 오이중 식이섬유가 더 많은 것은 당근입니다. 당금은 100g당 약 2.8g의 식이섬유가 포함되어 있고 오이는 100g당 약0.5g정도로 상대적으로 적습니다. 근육 만들기를 위한 식단이라면 당근을 선택하는 게 좋습니다. 당근은 비타민A와 함께 식이섬유도 풍부해 소화건강에도 도움이 됩니다. 하지만 둘 다 칼로리가 낮고 영양이 좋아 다양한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 초기에는 여러가지 증상이 나타날수 있으며 주로 나타나는 몸의 반응은 잦은 소변, 극심한 갈증, 피로감, 식은 땀, 상처 치유 지연등이 나타날수 있으며 아침 피로 외에도 이런 증상이 나타나면 혈당을 체크하고 병원을 찾아 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹는 시간 자체로 콜레스테롤을 직접적으로 관리하기는 어렵습니다. 하지만 식사 시간과 식사의 패턴이 콜레스테롤에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적으로 일정한 시간에 식사를 하면 혈당과 인슐린 분비가 안정되어 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다. 밤늦게 식사를 하면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 저녁은 가볍게, 늦은 시간에 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고깃국 위에 뜨는 기름은 주로 지방으로 포화지방이 많을 수 있습니다. 이런 기름은 콜레스테롤과 심혈관 질환에 영향을 줄 수 있기 때문에 자주 먹는 것보다는 적당히 섭취하는 게 좋습니다.