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답변 내역

무수카페인이 일반 카페인보다 더 인체에 영향을 끼치나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무수카페인은 일반 카페인과 같은 성분이지만 물기가 제거된 농축된 형태입니다. 그래서 용량이 적어도 효과는 비슷하거나 더 강할수 있습니다. 무수 카페인은 빠르게 흡수될 수 있어 같은 양의 카페인이라면 더 강한 자극을 줄 수 있지만 그 자체로 인체에 더 큰 영향을 미친다고 말하기는 어렵고 주로 흡수 속도 차이로 느낄 수 있는 변화입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.27
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쌀에도 등급이 있다고 하는데 어떻게 나누는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀의 등급은 주로 품질과 미적 상태를 기준으로 나뉘며 주요 기준은 다음과 같습니다.청결도: 쌀에 섞여 있는 이물질의 양 립의 크기 : 씰알의 크기와 모양 단단함 : 쌀의 질감이나 식감 외관 : 쌀알에 흠집이나 변색이 있는지 여부보통은 1,2,3등급으로 나뉘며 1등금이 가장 품질이 좋습니다. 3등급은 흠집이 많거나 품질이 떨어지는 쌀이 포함됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.27
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보통 땀복은 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀복을 입으면 체온이 올라가고 땀이 많이 나는데, 이는 체내 수분을 일시적으로 배출하는 효과가 있지만 이게 실제로 체지방 감소에 직접적인 도움을 주는 건 아니에요. 땀복으로 흘린 땀은 대부분 수분 손실이라서 체중 감소는 일시적이고 건강에 해로울 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 꾸준힌 운동과 건강한 식습관이 중요하고 땀복은 운동을 할때 좀 더 많은 땀을 흘리게 하는 효과는 있을 수 있지만 체지방 감소에는 큰 영향을 미치지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.26
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총명차는 어떠한 원리인건가요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.총명차나 집중력을 높이는 차는 보통 뇌에 좋은 영향을 미치는 성분이 포함된 차들을 의미합니다. 이런 차들은 대체로 카페인, 인삼, 로즈마리,대추,녹차 같은 성분을 포함하고 있습니다.카페인 : 뇌를 자극해 집중력을 높이고 피로감을 줄여줘요 인삼 : 에너지를 공급하고 정신적 피로를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 로즈마리 : 기억력 향상과 뇌 기능 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. 대추 : 스트레스 완화와 피로 회복에 효과적입니다.하지만 과학적으로는 개인차가 크기 때문에 완전히 확실한 효과가 있다고 말하기는 어렵습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.26
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치킨 한마리는 대충 몇 그람 정도 할까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치킨 한마리는 보통 1.2kg에서 1.5kg정도 되는 경우가 많으며 이 닭의 뼈를 제외한 순살 부분만 대충 600~900g정도 나옵니다. 이 닭 한마리에서 얻을 수 있는 단백질 양은 대략 100~120g정도입니다. 이는 순살 기준으로 계산한 거고 튀기거나 조리 방식에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.26
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지방간 예방을 위한 폴리페놀과 오메가3의 효율적인 섭취 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간 예방에 폴리페놀과 오메가-3가 도움이 될수 있습니다. 두 가지의 효울적인 섭취방법은 다음과 같습니다.1.폴리페놀: 하루 섭취량은 약 200~500mg정도이고 추천음식으로는 녹차, 블루베리, 레드와인, 다크초콜릿등에 풍부합니다.오메가-3: 하루 섭취량은 약 1,000mg이상이며 추천음식으로는 고등어, 연어, 아마씨, 호두 등에 풍부합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.25
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웨이트가 다이어트에도 연관이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.웨이트 트레이닝은 다이어트에 큰 연관이 있습니다. 웨이트를 하면서 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져서 더 많은 칼로리를 태우게 되므로 유산소 운동을 안 해도 체중이 줄어들 수 있습니다. 근육이 많아지면 살이 빠지면서도 몸의 형태가 더 탄탄해지는 효과도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.25
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짜장라면에는 얼마정도의 나트륨이 들어있는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.짜장라면에는 보통 1,500mg~2000mg정도의 나트륨이 들어 있습니다. 이는 하루 권장 나트륨 섭취량의 약 70~100%정도에 해당합니다. 나트륨 섭취가 과도하면 혈압 상승과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.25
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아기가 태어나서 먹는 주식은어머니의모유나
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모유와 분유는 영양 공급 면에서 차이가 있습니다.모유는 아기에게 자연적으로 맞춰져 있고 면역체계 강화에 도움이 되는 항체와 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 또한 소화가 잘 되고 아기의 성장에 최적화되어 있습니다.분유는 모유를 대체하기 위해 제조되었지만 모유에 있는 모든 성분을 똑같이 재현하기 어렵습니다. 하지만 영양소가 균형있게 포함되어 있어 모유를 못 먹는 경우 대체식으로 충분히 괜찮습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.25
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아기가 태어나고 첫 1000일은 아주중요하다고
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이 시기에 필요한 영양과 환경은 다음과 같습니다영양: 모유나 분유는 기본적인 영양 공급원이며 이후 이유식을 시작할 때는 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 환경: 안전하고 사랑이 가득한 환경이 필요하므로 아기와 자주 소통하고 신체 접촉을 통해 정서적으로 안정감을 주는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.25
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