답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배가 들어가거나 나오는 느낌은 소화 상태, 음식 섭취량, 그리고 자세에 따라 달라질 수 있습니다.1. 소화와 복부 팽창: 음식 섭취 후 소화가 진행되면서 배가 더 부풀어 보일 수 있습니다.2. 자세와 근육 긴장도: 복부를 긴장시키거나 자세를 바로 하면 배가 들어가 보이고, 힘을 풀면 나와 보입니다.3. 체지방 분포: 지방은 즉각적인 변화를 느끼기 어렵고 꾸준히 운동해야 점차 줄어듭니다.이런 변화는 정상적이니 허탈해하지 말고 꾸준히 관리하면 개선됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 초기 체중 변화가 더딘 이유는 몸이 새로운 칼로리 섭취와 운동량에 적응하는 과정에 있기 때문입니다.물과 글리코겐: 몸은 처음에는 글리코겐(에너지원)과 물을 보유하려는 경향이 있어 체중 변화가 느립니다.대사 적응: 갑작스러운 변화에 대사를 조정하며 적응하는 시간이 필요합니다.꾸준히 지속하면 점차 체중 감소 속도가 빨라질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위스키를 포함한 알코올은 소량(하루 한 잔 이하) 섭취 시 혈액순환 개선과 심혈관 건강에 일부 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 있지만, 일관된 과학적 증거는 부족합니다.반대로, 매일 섭취하면 간 건강에 부담을 주고, 알코올 의존 위험이 높아질 수 있으며 와인과 달리, 위스키에는 항산화 물질(폴리페놀)이 거의 없으므로 건강을 위해 위스키를 매일 마시는 것은 권장되지 않습니다.가끔 즐기는 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤은 비타민 C, 식이섬유 외에도 칼륨, 플라보노이드, 카로티노이드 등의 성분이 포함되어 있습니다.1. 비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 작용에 도움을 줍니다.2. 식이섬유: 소화 건강 개선, 변비 예방, 혈당 조절에 효과적입니다.3. 칼륨: 혈압 조절, 심장 건강에 도움을 줍니다.4. 플라보노이드: 항염증, 항산화 효과로 노화 방지 및 심혈관 건강에 유익합니다.5. 카로티노이드: 눈 건강에 좋고, 항산화 성분으로 세포 보호에 도움을 줍니다.이 외에도 귤은 수분이 많아 체내 수분 보충에도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생수를 직사광선에 오래 두면 물의 온도가 올라가고, 플라스틱 병에서 유해 화학물질이 나올 수 있으며 또한, 햇빛에 의해 물 속 세균이나 미생물이 번식할 가능성도 커지므로, 직사광선은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중 간식이 먹고 싶을 때는 저칼로리, 고단백 간식이 좋습니다. 1. 견과류 (소량, 특히 아몬드나 호두)2. 그릭 요거트 (무가당)3. 삶은 계란4. 당근이나 셀러리 같은 채소 스틱5. 통밀 크래커나 팝콘 (무염, 저칼로리)6. 프로틴 바 (설탕이 적은 것)이런 간식들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 다이어트에 도움이 되므로 적당히 먹는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.목감기에 걸린 것 같을 때는 따뜻한 음료가 도움이 될 수 있습니다. 특히, 생강차나 꿀물이 목을 진정시키고 염증을 완화하는 데 좋으며 유자차나 레몬차도 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 찬 음료는 피하고, 너무 뜨겁지도 않은 온도로 마시는 것이 좋습니다.그리고 충분한 수분을 섭취하여 목이 건조하지 않도록 하는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식은 다이어트에 효과적인 방법으로 많은 사람들이 사용하고 있으며 간헐적 단식은 식사 시간과 공복 시간을 정해두는 방식으로, 공복 시간 동안 체내에서 지방을 더 효율적으로 태울 수 있게 돕습니다. 또한, 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 간헐적 단식이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며, 개인의 몸 상태나 목표에 따라 다를 수 있습니다. 간헐적 단식을 시작하기 전에 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중에 탄수화물을 완전히 제한할 필요는 없습니다. 오히려 적당한 양의 탄수화물은 에너지를 제공하고, 건강한 다이어트에 도움이 되며 중요한 점은 정제된 탄수화물(예: 흰쌀, 흰빵, 설탕 등)을 피하고, 복합 탄수화물(예: 현미, 고구마, 채소 등)을 섭취하는 것입니다.즉, 탄수화물은 완전히 없애지 않고, 좋은 탄수화물을 적당히 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오징어와 꼴뚜기는 비슷한 점이 많지만, 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.1. 생태적 특징:오징어는 깊은 바다에서 살며, 몸이 길고 두꺼운 형태로 여러 개의 긴 다리를 가지며 빠르게 헤엄치는 능력이 뛰어나고, 큰 오징어는 바다 깊은 곳에서 주로 발견됩니다.꼴뚜기는 주로 얕은 바다에서 서식하며, 몸이 더 작고 두꺼우며 일반적으로 바닥 가까이에서 살고, 뛰어난 색 변화 능력을 가진 생물입니다.2. 영양 성분 차이:오징어는 단백질이 풍부하고, 비타민 B12, 철분, 셀레늄, 칼슘 등이 포함되어 있으며 비교적 지방이 적고 칼로리가 낮습니다.꼴뚜기는 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA가 풍부하며, 단백질도 많고 칼로리는 낮으며 오징어보다 좀 더 부드럽고 지방 함량이 다소 낮을 수 있습니다.3. 요리 방법 차이:오징어는 구이나 볶음, 찜, 오징어튀김 등 다양한 요리로 활용되며 식감이 쫄깃하고 다채롭게 요리할 수 있습니다.꼴뚜기는 보통 구이, 초밥 재료로 사용되며, 작은 크기 덕분에 통째로 요리하는 경우가 많습니다.간단히 말해, 오징어는 단백질과 철분이 많고, 꼴뚜기는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 오징어는 더 다양한 요리법에 활용됩니다.