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답변 내역

아침 공복에 레몬물 위에 부담이 안가나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복에 레몬물을 마시면 산성이 위에 부담을 줄 수 있으며 특히 위염이나 위산 과다 증상이 있는 경우 더 주의해야 합니다. 하지만 소량의 레몬즙을 따뜻한 물에 희석하면 부담이 줄고 소화를 돕는 효과가 있을 수 있습니다. 개인 체질에 따라 다르니 불편함이 느껴지면 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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아이에게 어떠한 식단을 주어야 할지 고민입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 영양을 위해 다양한 식재료로 균형 잡힌 식단을 제공하는 것이 중요하며 고기 없이도 영양을 보충할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.1. 단백질 대체생선(고등어, 삼치 등): DHA와 단백질이 풍부.두부, 콩, 병아리콩: 고기를 대신할 좋은 단백질 공급원.닭가슴살: 부드럽게 요리하면 아이들이 먹기 쉬움.2. 비타민과 미네랄제철 채소(브로콜리, 시금치): 찌거나 볶아 제공.과일(바나나, 사과): 간식으로 활용.3. 곡류와 견과류귀리, 현미: 다양한 곡물을 섞어 밥 짓기.견과류: 다져서 반찬이나 간식에 섞기.4. 아이 맞춤 요리국: 멸치, 다시마 육수로 영양 국물 제공.반찬: 계란 대신 두부전, 감자전 등으로 대체 가능.아이의 기호를 존중하면서 다양한 식재료를 활용하면 영양을 골고루 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.07
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아메리카노랑 믹스커피 중에 카페인이 어떤게 많이 들었나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아메리카노가 믹스커피보다 카페인이 더 많이 들어 있습니다.카페인 함량 비교아메리카노: 약 100~150mg (1잔 기준, 사용된 원두 양에 따라 다름)믹스커피: 약 50~80mg (1포 기준)아메리카노는 커피 원액만 사용해 카페인 함량이 높고, 믹스커피는 설탕과 크리머가 섞여 있어 상대적으로 낮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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시간이 없어서 아침 식사 먹기가 쉽지가 않은데요? 아침 식사를 걸으면 체내 대사에 어떤 변화가 일어나는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 식사를 거르면 다음과 같은 체내 대사 변화가 일어날 수 있습니다.1. 혈당 불균형: 공복 시간이 길어져 혈당이 급격히 낮아지거나, 이후 식사에서 혈당이 급상승할 수 있습니다.2. 기초대사 저하: 신체가 에너지 부족을 느끼면 대사를 느리게 해 에너지를 아끼려 합니다.3. 집중력 저하: 뇌로 가는 에너지가 부족해 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다.4. 과식 유발: 점심이나 저녁에 더 많은 음식을 섭취하려는 경향이 생길 수 있습니다.시간이 없다면 간단한 바나나, 삶은 계란, 견과류 같은 식사를 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
5.0
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레몬즙 스틱 물에타먹는거 관련 질문이요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬즙 스틱(예: 동국 레몬즙)은 레몬 한 개 분량의 즙이 농축되어 있어 비타민 C와 항산화 성분이 포함되어 있으며 비타민 C 함량은 제품마다 다르지만, 천연 레몬즙에는 보통 30~50mg 정도가 들어 있습니다.건강 효과비타민 C: 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강에 도움.항산화 작용: 활성산소 제거로 세포 손상 방지.소화 촉진: 물에 타 마시면 소화를 돕고, 상쾌한 기분을 줌.하지만, 농축 제품이라 비타민 C 함량이 자연 레몬보다 낮을 수 있고, 첨가물 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
4.0
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변의 색깔에 따라서 건강상태가 다르다고 하는데 궁금한 점이있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 음식물이 변의 색에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 카레나 강황이 들어간 음식을 많이 먹으면 변이 노란색 또는 황토색으로 변할 수 있고, 시금치나 녹색 채소를 많이 먹으면 변이 초록색이 될 수 있습니다. 이는 음식에 포함된 색소나 영양소가 변에 영향을 미친 결과이며 일반적으로 음식물 섭취로 변색이 발생하는 것은 자연스러운 현상이며, 건강에 큰 문제가 되는 경우는 드물지만, 지속적으로 비정상적인 색이 나타날 경우에는 다른 건강 문제를 의심할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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스위치온 다이어트 중 아메리카노 마셔도 되나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스위치온 다이어트 1주차에 아메리카노는 칼로리가 낮고, 설탕을 추가하지 않으면 마셔도 큰 문제가 없지만, 아메리카노 자체가 카페인을 포함하고 있어 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 3일간 쉐이크에 물만 먹는 기간 동안은 기타 음료는 피하는 것이 원칙이지만, 아메리카노는 설탕과 크림을 추가하지 않은 경우 허용될 수 있습니다. 다만, 다이어트의 효과를 최적화하려면 쉐이크만 섭취하는 것이 더 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.07
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27개월 아기 아연 하루섭취량 초과했어요..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아연 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으며, 특히 설사나 식욕 부진, 수면 문제와 같은 증상이 나타날 수 있으며 27개월 아기의 하루 아연 권장 섭취량은 5~7mg 정도입니다.3주간 아연을 12.6mg씩 섭취한 것은 권장량을 초과한 상태이므로, 아기가 과다 복용으로 인해 부작용을 겪고 있을 가능성도 있습니다. 과다섭취로 인한 증상이라면, 섭취를 중단하거나 줄이고, 아기의 상태가 계속되면 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.07
5.0
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주 7일 중 10시쯤에 컵라면 하나만 먹으려고 한다면 다이어트 목적이라고 할 때 몇번 먹을 수 있을까요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 목표로 한다면, 컵라면은 고칼로리와 나트륨이 많아서 자주 먹는 것은 권장되지 않으며 만약 주 7일 중 10시에 컵라면을 먹고 싶다면, 주 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 더 건강한 옵션으로는 채소를 추가한 라면이나 저칼로리 대체식이나 단백질 보충 식사를 고려할 수 있습니다. 중요한 것은 전체적인 식단과 칼로리 섭취를 조절하는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.07
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빵, 케익 제조시 오일을 넣고 만들면 트랜스지방
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.1. 빵 제조시: 빵을 구울 때 오일을 사용하면 트랜스지방이 생성될 가능성은 적으며 트랜스지방은 주로 부분적으로 경화된 기름에서 발생하며, 일반적인 오일(예: 식물성 기름)을 사용할 경우 트랜스지방이 생성되지 않습니다.2. 케이크 제조시: 올리브오일이나 아보카도오일 같은 오일을 사용하면 트랜스지방이 생성되지 않으며 이들 오일은 자연적인 형태로, 트랜스지방을 포함하지 않기 때문입니다. 트랜스지방은 주로 경화된 오일에서 발생하므로, 그런 종류의 오일을 피하면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
5.0
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