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답변 내역

돼지고기와 소고기 100g당 담백질함량은 어느정도인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기와 소고기 100g당 단백질 함량은 다음과 같습니다.돼지고기: 약 20~25g소고기: 약 20~30g단백질을 신경 써서 먹고 계시다면, 다양한 단백질 공급원으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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아이의 입근처에 오돌토돌한 것들이 자꾸 납니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이 입 주변에 오돌토돌한 것이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며 주로 음식물이 잘 묻고, 입 주변이 자주 젖거나 자극을 받아 피부가 민감해지면서 뾰루지가 생길 수 있습니다. 또한, 아이가 자주 손으로 얼굴을 만지거나 입술을 핥으면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 피부 관리가 중요하지만, 만약 지속된다면 피부염이나 아토피 같은 다른 원인도 있을 수 있어 피부과 방문을 고려해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.07
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체중 증가를 위한 고칼로리 건강 식단의 구성 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중 증가를 원하는 사람을 위한 고칼로리 건강 식단은 영양가 높은 음식을 섭취하여 칼로리를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 1. 단백질: 닭가슴살, 연어, 고기, 계란, 두부 등 고단백 식품을 자주 섭취.2. 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류, 씨앗류 등 건강한 지방을 추가.3. 탄수화물: 고구마, 현미, 귀리, 통곡물 등을 선택하여 탄수화물 섭취.4. 간식: 고칼로리 스무디(예: 견과류, 바나나, 아보카도, 우유 포함)나 요거트, 치즈 등을 포함한 간식.이렇게 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하되, 균형 잡힌 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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하루에 기본적으로 식사를 3번 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 3끼를 먹는 이유는 주로 에너지의 균형을 맞추고, 몸에 필요한 영양소를 꾸준히 공급하기 위해서이며 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 식사를 하면 하루 동안 안정적으로 에너지를 공급할 수 있고, 혈당 수치도 일정하게 유지됩니다. 또한, 규칙적인 식사는 식습관을 잘 유지하고, 과식을 피하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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공복에 샐러드(생채소) 먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 생채소 샐러드를 먹는 것은 대부분의 사람에게 큰 문제가 되지 않지만, 일부 사람은 공복 상태에서 채소의 산성 성분이나 섬유질이 위에 부담을 줄 수 있으며 이 경우 소화 불편함을 느낄 수 있습니다. 샐러드에 단백질(예: 닭가슴살, 계란)과 탄수화물(예: 고구마, 퀴노아)을 함께 먹으면 혈당의 급격한 상승을 막고, 공복감을 줄이는 데 도움이 되므로 단백질과 탄수화물이 함께 있는 샐러드는 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.07
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장 건강을 위한 좋은 식습관관 식단 구성에는 무엇이 좋을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장 건강을 개선하고 유지하려면 다음과 같은 식습관과 생활 습관이 효과적입니다.1. 식이섬유 풍부한 음식:채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 섭취해 장의 움직임을 돕고 유익균을 증식시킬 수 있습니다.2. 발효식품:김치, 요구르트, 낫토, 된장 등 발효식품은 유산균을 공급해 장내 유익균을 증가시킵니다.3. 수분 충분히 섭취:하루에 물을 충분히 마셔 장이 원활하게 활동할 수 있도록 합니다.4. 프로바이오틱스:유산균이 들어 있는 보충제나 발효식품을 섭취하여 장내 미생물의 균형을 맞출 수 있습니다.5. 과도한 당분과 가공식품 피하기:설탕과 가공식품은 장내 유해균을 증가시킬 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.6. 규칙적인 운동:규칙적인 운동은 장의 움직임을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.이 식습관을 꾸준히 실천하면 장 건강을 개선하고 유익균의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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안녕하세요 궁금한게 있습니다!!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요! 에너지 드링크와 담배를 함께 섭취하면 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.1. 심장에 부담: 에너지 드링크의 카페인과 설탕이 심박수를 빠르게 하고, 담배의 니코틴이 혈압을 올리므로 심장에 부담을 줍니다.2. 불면증: 두 가지 모두 각성 효과가 있어 잠을 방해할 수 있습니다.3. 혈관에 해로움: 담배는 혈관을 수축시키고, 에너지 드링크는 혈당을 급격히 올리므로 혈관 건강에 안 좋습니다.야간 근무 중에는 수면과 건강한 식사가 중요하므로, 이 둘을 피하고 물이나 허브차를 대신 마시는 게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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당뇨 수치가 공복에 127이면 당뇨인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복 혈당이 127mg/dL이라면 당뇨 전 단계(공복혈당장애) 또는 당뇨병 초기일 가능성이 있습니다.확진을 위해 필요한 것:공복 혈당 재검사.HbA1c 검사(평균 혈당 확인).의사 상담 및 추가 진단.관리 방법:1. 식단:저당, 저탄수화물 식단.규칙적인 식사(채소, 단백질 중심).2. 운동: 매일 30분 유산소+근력 운동.3. 약물 여부:초기에는 식단과 운동으로 관리.필요 시 의사가 약 처방 고려.빠른 시일 내에 병원에서 진단받으세요.
건강관리 / 환자 식단
24.12.07
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궁금해서 질문올리는데요. 모주라고 있던데 모주는 알콜이 없나요? 몸에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모주는 막걸리를 끓여 만든 전통 음료로, 알코올 함량이 거의 없거나 매우 낮아집니다(1% 미만).끓이는 과정에서 대부분의 알코올이 증발하지만, 약간 남을 수 있습니다.몸에 좋은 이유:1. 생강, 대추, 계피 등 한약재가 들어 있어 소화 촉진, 피로 회복에 도움.2. 따뜻하게 마시면 몸을 데워주는 효과가 있지만 칼로리와 당분이 다소 높을 수 있으니 다이어트 중이라면 적당히 섭취하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.07
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단것을 많이 먹게되었을때 입이 텁텁해지는 이유는 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단것을 많이 먹으면 입이 텁텁해지는 이유는:1. 타액 감소: 설탕이 입안에서 수분을 흡수해 침 분비가 줄어듭니다.2. 세균 번식: 단 음식이 입안의 세균 번식을 촉진해 찝찝한 느낌을 유발합니다.3. 입안 pH 변화: 설탕이 산도를 높여 불쾌감을 줍니다.단 음식을 섭취한 후 물로 입을 헹구거나, 물을 마시면 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.07
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