답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이요법은 정신적 스트레스 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.1. 스트레스 완화에 좋은 영양소마그네슘: 스트레스 완화, 신경 안정 (예: 견과류, 시금치).오메가-3 지방산: 뇌 건강과 기분 안정 (예: 연어, 아마씨).트립토판: 세로토닌 생성 촉진 (예: 바나나, 계란).비타민 B군: 에너지 생성과 신경 안정 (예: 통곡물, 녹색 채소).2. 스트레스 관리 식단 원칙규칙적인 식사: 혈당 안정으로 기분 변화를 줄임.가공식품 줄이기: 설탕과 첨가물은 스트레스 악화.수분 섭취: 물 부족은 피로와 불안 증가.발효식품 섭취: 장 건강이 뇌 건강과 연결 (예: 김치, 요거트).3. 피해야 할 음식카페인 과다: 불안과 스트레스 증가.과도한 알코올: 기분 변화를 악화.정신적 안정감을 위해 지중해식 식단처럼 신선한 채소, 과일, 단백질 중심으로 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.와인을 원래의 맛과 향을 유지하려면1. 온도: 12~18℃ 정도의 일정한 온도 유지. 너무 차가운 냉장고는 피하세요.2. 습도: 약 70%의 습도를 유지해 코르크가 마르지 않게 보관.3. 빛 차단: 직사광선과 밝은 빛을 피하세요.4. 눕혀 보관: 코르크 마개가 있는 와인은 눕혀서 코르크가 촉촉하게 유지되도록.5. 진동 최소화: 진동이 없는 곳에서 보관.냉장보관은 단기(1주 이내)에는 괜찮지만, 장기 보관 시 와인의 품질이 떨어질 수 있으며. 와인 셀러가 없다면 어두운 서늘한 곳에 보관하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복혈당 관리를 위해 다음을 추천합니다.1. 삶은 계란 + 아보카도단백질과 건강한 지방으로 혈당 안정화에 도움.2. 귀리죽불린 귀리 1/2컵과 물로 간단히 끓여 먹으면 섬유질 풍부.3. 그릭 요거트 + 견과류무가당 요거트에 아몬드나 호두 추가.4. 채소 스틱 + 병아리콩 스프레드(후무스)혈당에 영향을 적게 주는 저탄수화물 간식.5. 삶은 고구마 + 김치천천히 소화되는 탄수화물로 포만감 유지.이외에도 물을 충분히 마시고 과일은 GI가 낮은 블루베리, 키위를 선택하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸무게 증가와 허리 통증은 관계가 있을 수 있으며 특히 복부 지방이 늘어나면 허리 근육과 디스크에 가해지는 부담이 커질 수 있습니다.허리 통증 개선을 위한 간단한 운동1. 코브라 스트레칭 : 바닥에 엎드려 상체만 들어 올려 허리를 늘려줍니다. 10초 유지, 5~10회 반복.2. 브릿지 운동: 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올립니다. 10초 유지, 10회 반복.3. 플랭크 : 팔꿈치를 대고 몸을 곧게 유지합니다. 20~30초 유지, 점차 시간을 늘리세요.4. 고양이-소 자세 : 네 발로 기어가는 자세에서 허리를 위아래로 움직입니다. 10회 반복.추가 팁체중 감량과 복부 근육 강화가 허리 건강에 도움이 되며 앉는 자세를 올바르게 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 기준으로 최소 6시간은 자야 건강에 큰 악영향을 줄 가능성이 적습니다. 7~8시간이 가장 이상적이며, 수면의 질도 중요하며 6시간 이하 수면은 집중력 저하와 만성 피로를 유발할 수 있으니 가급적 피하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.복통과 대변 시 맑은 피가 묻어나오는 증상은 대장암뿐 아니라 치질, 치열, 염증성 장질환 등 다양한 원인과 관련될 수 있으며 특히 치질 수술을 받으셨다면 재발 가능성도 고려해야 합니다. 하지만 대장암과 같은 심각한 질환을 배제하기 위해 반드시 전문의와 상담하고 대장내시경 검사를 받으시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식은 치킨을 데워 먹으면 안 된다는 말은 주로 음식 안전과 맛의 변화 때문입니다.1. 음식 안전 문제치킨은 단백질 함량이 높아 식은 후 상하기 쉬우며 제대로 보관하지 않으면 세균(예: 살모넬라, 대장균)이 증식할 위험이 있습니다.2. 맛의 변화전자레인지로 데우면 바삭함이 사라지고 눅눅해지기 쉬우므로 오븐이나 에어프라이어로 데우면 바삭함을 유지할 수 있습니다.결론: 신선한 상태로 먹는 것이 가장 좋지만, 냉장 보관 후 오븐이나 에어프라이어로 재가열하면 안전하고 맛있게 즐길 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거가 완전식품으로 불리는 이유는 탄수화물(빵), 단백질(패티), 지방(소스와 치즈), 그리고 섬유질(채소) 등 주요 영양소가 골고루 포함되어 있기 때문이며 이론적으로는 균형 잡힌 식단의 요소를 모두 포함하고 있어 "완전식품"이라고 표현됩니다.그러나, 정크푸드로 불리는 이유는 나트륨 과다, 높은 칼로리, 트랜스지방, 그리고 첨가물 등이 많아 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문이며 즉, 영양학적으로 구성은 완전하지만, 조리 방식과 재료 선택이 문제인 경우가 많습니다.결론적으로 햄버거가 건강에 좋으려면 재료와 조리 방식이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입안이 자주 씹히는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스, 불규칙한 수면, 호르몬 변화, 이갈이(치아를 악물고 자는 습관) 등이 있으며 또한, 입안 염증이나 구강 건조증도 원인일 수 있습니다. 주기적으로 발생한다면 치과나 병원을 방문해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압과 콜레스테롤 관리에는 감잎차와 구기자차 모두 도움이 될 수 있지만, 감잎차가 더 적합할 수 있습니다. 감잎차는 비타민 C, 루틴(혈관 강화) 성분이 풍부해 혈압과 콜레스테롤 개선에 효과적입니다. 구기자차도 항산화 효과가 있지만, 감잎차가 직접적으로 혈관 건강에 더 유리하지만, 약물 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취하세요.