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답변 내역

기억력 향상에 도움이 되는 음식이나 영양소는 무엇인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기억력 향상에 도움이 되는 음식과 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 오메가-3 지방산 - 연어, 고등어, 호두, 아마씨와 같은 음식에 많이 포함되어 있으며 뇌 건강에 좋습니다.2. 항산화제 - 블루베리, 딸기, 시금치 등에는 뇌를 보호하는 항산화제가 풍부합니다.3. 비타민 E - 견과류와 씨앗류에 포함되어 있으며, 기억력 유지에 도움을 줍니다.4. 비타민 B군 - 계란, 육류, 통곡물에서 얻을 수 있으며, 뇌 기능을 지원합니다.5. 콜린 - 계란 노른자에 많이 들어 있으며, 기억력과 학습 능력에 도움이 됩니다.이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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건강한 다이어트 식단을 한다고 가정했을때 일주일에 몇 kg를 감량하는게 이상적일까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 다이어트를 할 때, 일반적으로 일주일에 0.5~1kg 감량이 이상적이며 특히 고단백 식단을 섭취할 경우, 근손실을 최소화하면서 천천히 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.08
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고구마가 다이어트에 좋다고 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 식이섬유와 저열량이 풍부해 포만감을 오래 주고, 혈당지수(GI)가 낮아 혈당이 천천히 오르기 때문에 다이어트에 좋아요. 또, 비타민과 미네랄도 많아 영양도 챙길 수 있어 건강한 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.08
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먹기 싫은 것을 잘 먹을 수 있는 그런 팁이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고사리를 더 맛있게 먹으려면 참기름이나 간장을 살짝 더해 볶거나, 고기와 함께 요리해 보세요. 고기의 감칠맛이 고사리 특유의 향을 덜 나게 해줘서 먹기 편해질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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수족냉증 완화를 위해서는 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수족냉증 완화에 도움되는 음식으로는 생강, 계피, 부추, 마늘, 호두 등이 있어요. 생강차나 계피차는 특히 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으니 자주 드셔보세요. 따뜻한 음식과 차를 습관적으로 섭취하시면 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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간수치가 올라가면 어떻게 되나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간 수치가 올라가면 간이 손상되거나 염증이 있을 수 있으며 간이 해독 기능을 잘 수행하지 못해 피로감이 심해질 수 있고, 소화 문제나 황달 같은 증상이 생기기도 합니다. 간 건강을 위해 음주를 줄이고, 규칙적인 식사와 운동을 하며, 필요시 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.08
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입술이 마를때 특별한 방법이 있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입술이 마르고 갈라질 때는 수분과 영양을 보충하는 게 중요합니다. 간단히 요약하면1. 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마셔주세요.2. 비타민 B와 E: 비타민 B군과 E가 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 견과류, 아보카도, 그리고 녹색 잎채소가 도움이 될 수 있습니다.3. 입술 보습제: 무향, 무자극의 립밤을 사용해 입술에 자주 발라주세요.4. 천연 꿀 바르기: 잠자기 전에 얇게 바르고 자면 보습에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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맹장을 제거하고 나면 피해야될 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맹장 수술 후에는 소화가 잘되는 음식을 선택하고, 자극적이거나 소화에 부담을 주는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 특히 매운 음식, 기름진 음식, 고섬유질 음식(예: 생채소, 콩류)은 장에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한, 탄산음료나 카페인이 많은 음료도 속을 불편하게 할 수 있으니 자제하는 것이 좋으며 수술 후 일정 기간 동안은 부드러운 죽, 미음, 삶은 채소 같은 가벼운 식단을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.08
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평소 우울한 감정이 생길때 왜 술을 찾게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우울할 때 사람들이 술을 찾는 이유는 술이 일시적으로 감정을 완화하고 긴장을 풀어주는 효과가 있기 때문이며 알코올은 뇌의 도파민 분비를 자극해 기분을 좋게 해주지만, 이는 잠깐 동안만 지속됩니다. 이후엔 오히려 우울감을 더 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.08
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비트의 영양소를 흡수하기 위한 조리법이 무엇이 가장 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비트의 영양소를 잘 흡수하기 위해선 살짝 찌거나 구워서 먹는 방법이 가장 좋으며 비트를 너무 오래 조리하면 영양소가 손실될 수 있으니 10~15분 정도만 찌거나, 올리브 오일을 살짝 뿌려서 오븐에 구워 드시는 걸 추천드립니다.또한, 비트는 생으로도 영양소를 많이 흡수할 수 있으니 얇게 슬라이스하여 샐러드에 넣거나 주스로 섭취해도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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