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답변 내역

자주 아프는 아이들 몸에 좋은거 머 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자주 아프다면 프로폴리스나 홍삼이 도움이 될 수 있어요. 면역력 강화에 좋고, 특히 감기 예방에 효과적이며 다만, 아이의 나이에 따라 적합한 제품을 선택하고, 복용량도 적절히 조절해주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.08
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빠르게 체중을 감량할 수 있는 운동법은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단기간에 체중을 감량하려면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 효과적입니다. 짧은 시간 동안 강도 높게 운동하고 휴식을 반복하는 방식으로, 30분 정도의 짧은 시간에도 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.08
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냉동을 하였을때 영양가가 더 올라가는 채소가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉동했을 때 시금치와 당근의 영양가가 높아질 수 있으며 특히 냉동 과정에서 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 더 잘 유지되고 흡수율이 올라갑니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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혹시 갑상선에 좋은 음식이나 영양제 등이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갑상선 건강에 도움되는 음식으로는 해조류를 추천드려요. 특히 김, 미역, 다시마 등은 요오드가 풍부해 갑상선 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 요오드 과다 섭취는 피하셔야 하니 적당량만 드시는 게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.08
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기온이 떨어지니 배고픔이 더 심해지는 거 같은데 원래 그런가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기온이 떨어지면 배고픔이 더 심해지는 현상은 일반적인 현상이며 추운 날씨에서 배고픔이 더 느껴지는 이유는 몇 가지가 있습니다.1. 체온 유지: 추운 날씨에서 몸은 체온을 유지하려고 더 많은 에너지를 소모합니다. 이때, 몸은 열을 생성하기 위해 더 많은 칼로리를 소비하게 되고, 이로 인해 배고픔이 더 심해질 수 있습니다.2. 신진대사 증가: 추위는 신진대사를 촉진시킬 수 있으며 차가운 환경에서 몸이 열을 생성하기 위해 에너지를 더 사용하게 되므로, 이로 인해 배고픔을 더 자주 느끼게 됩니다.3. 호르몬 변화: 추운 날씨에서 배고픔을 조절하는 호르몬(예: 그렐린)의 변화가 있을 수 있으며 겨울철에는 몸이 더 많은 음식을 원할 수 있습니다. 이는 생리적인 반응으로, 겨울에 체온을 유지하기 위해 더 많은 음식을 섭취하도록 신체가 신호를 보내는 것입니다.4. 활동량 변화: 겨울에는 야외 활동이 줄어들고, 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 칼로리 소비량이 감소할 수 있습니다. 하지만 여전히 배고픔은 더 많이 느껴지게 되어, 상대적으로 더 자주 식사를 하거나 간식을 먹게 될 수 있습니다.결론:기온이 떨어지면 신체는 더 많은 에너지를 소모하고, 신진대사도 활발해지기 때문에 배고픔이 더 심해질 수 있으며 이는 자연스러운 생리적인 반응이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 식사량이나 간식의 선택에서 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.07
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채소와 양파등에서 나는 단맛도 당인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소와 양파에서 나는 단맛은 당에서 비롯된 것이나 이 당은 우리가 흔히 말하는 정제된 당(예: 설탕)과는 다른 형태입니다. 채소와 양파에는 자연당인 포도당과 과당이 포함되어 있으며, 이는 식물에 저장된 에너지원으로 사용됩니다.채소와 양파에서 나는 단맛의 원리:양파: 양파는 기본적으로 프럭탄이라는 다당류를 포함하고 있으며, 이를 소화하는 과정에서 과당이 일부 생성되어 단맛을 느낄 수 있습니다.채소: 당근, 고구마, 단호박 같은 채소에도 자연 당이 존재하는데, 이 당은 식이섬유와 함께 존재하며 혈당을 천천히 올리기 때문에 건강에 더 유익합니다.중요한 점:자연당은 일반적으로 혈당을 천천히 올리며 영양소와 식이섬유도 함께 포함되어 있어서 건강에 더 긍정적인 영향을 미칩니다.정제된 설탕과는 다르게, 채소나 양파에서 나오는 당은 덜 급격하게 혈당을 올리지 않으며, 칼로리가 상대적으로 적고, 영양소가 풍부합니다.결론적으로, 채소나 양파에서 나는 단맛은 당이 맞지만, 건강에 미치는 영향은 정제된 당보다 훨씬 긍정적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.07
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소주 vs 맥주 건강에 더 안좋은 것은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소주와 맥주 모두 과음하면 건강에 좋지 않지만, 소주는 도수가 높아 빠르게 알콜을 많이 섭취할 수 있어 간에 더 큰 부담을 줍니다. 반면, 맥주는 요산 수치를 높여 통풍과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 소주는 간 건강에 더 해롭고, 맥주는 통풍에 더 위험할 수 있습니다. 결론적으로, 각 술의 위험은 개인의 건강 상태에 따라 다르지만, 과음은 모두 피하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.07
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흰머리는 염색하면서 관리하는게 옳은걸가요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흰머리를 자라도록 두는 것과 염색을 하는 것 모두 건강에 문제가 되지 않으며 다만, 염색을 자주 하면 모발에 손상을 줄 수 있으므로 적당히 관리하는 것이 중요합니다. 흰머리를 관리하면서 건강하게 지내는 방법은 다음과 같습니다.영양 섭취: 비타민 B군, 철분, 아연 등 영양소가 부족하지 않도록 식사를 챙기세요.스트레스 관리: 스트레스가 흰머리를 촉진할 수 있으므로, 명상이나 운동을 통해 스트레스를 줄이세요.두피와 모발 관리: 자극이 적은 샴푸와 보습 제품을 사용해 두피를 건강하게 유지하세요.염색 관리: 염색을 할 경우, 부드럽고 자극이 적은 제품을 사용하고 자주 하지 않는 것이 좋습니다.결론적으로, 흰머리를 염색하거나 자연스럽게 두는 것 모두 개인적인 선택이며 중요한 것은 모발 건강을 유지하는 것입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.07
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저녁시간에 사과를 먹으면 몸에 안 좋다는게 사실이 아니라는데 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사과를 저녁에 먹는 것이 몸에 나쁘다는 이야기는 사실이 아닙니다. 사과는 건강에 좋은 과일로, 저녁에도 먹어도 괜찮습니다. 다만, 사과에 포함된 자연당인 과당이 일부 사람들에게는 소화 불편을 일으킬 수 있으므로 개인의 소화 상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 사과는 언제 먹어도 건강에 좋은 과일입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.07
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달맞이 꽃 종자유가 왜 건강식품으로 각광받게 되었나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달맞이꽃 종자유는 특히 감마 리놀렌산(GLA)이 풍부해서 건강에 좋다고 알려져 있어요. 이 성분은 염증 완화, 호르몬 균형 조절에 도움을 주고, 피부 건강에도 좋은 효과가 있어요. 그래서 갱년기 증상 완화나 아토피 같은 피부 질환 완화에도 도움을 줄 수 있어 건강식품으로 주목받고 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.06
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