답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소가 시들시들해졌을 때, 상하지 않았다면 깨끗한 물에 담궈놓는 것이 좋습니다. 물에 담가두면 채소가 수분을 흡수해 다시 아삭아삭해질 수 있으며 특히 샐러드용 채소(상추, 시금치 등)나 허브는 효과적입니다. 다만, 담가놓는 시간은 너무 길지 않게 하고, 씻기 전에 꼭 물을 갈아주면 좋습니다. 이렇게 하면 더 맛있고 신선하게 즐길 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 다이어트를 위해 닭가슴살을 선택하는 것은 좋은 선택이며 운동 전후에 식사하는 것에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.운동 전: 운동 1~2시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋으며 닭가슴살과 함께 채소나 약간의 탄수화물(예: 고구마, 현미)을 추가하면 에너지를 보충할 수 있습니다.운동 후: 운동 후 30분~1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 회복에 도움이 되며 이 경우 닭가슴살과 함께 탄수화물을 포함한 식사를 하면 좋습니다.결론적으로, 닭가슴살은 저녁으로 괜찮고, 운동 전후에 적절히 조절해 드시면 다이어트에 도움이 되며 운동 후 식사로 먹는 것도 좋은 선택입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 혈압은 시간대에 따라 다르게 측정될 수 있으며 일반적으로 아침에 일어난 직후와 저녁에 혈압이 다를 수 있으며, 아침에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높아 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 가장 낮은 혈압은 보통 밤에 수면 중일 때 나타납니다. 혈압 측정은 같은 시간대에 하는 것이 중요하며, 아침 기상 후 1시간 정도 지나서 측정하는 것이 좋으며 또한, 안정된 상태에서 측정하는 것이 가장 정확한 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검버섯(일명 노인성 반점)은 주로 피부의 노화와 관련이 있으며 나이가 들면서 피부 세포의 재생 속도가 느려지고, 자외선 노출로 인해 멜라닌 세포가 활성화되어 색소가 증가하게 됩니다. 검버섯은 인종에 관계없이 누구에게나 나타날 수 있지만, 피부 타입과 자외선 노출 정도에 따라 그 정도가 달라질 수 있으며 유전적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 잦은 술자리는 피부에 영향을 줄 수 있으며 알코올은 탈수를 유발하고, 피부 염증이나 두드러기를 일으킬 수 있습니다. 간지럽고 빨간 반점은 알코올에 대한 반응일 수도 있으니, 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대상포진 예방을 위해서는 면역력을 강화하는 음식이 중요합니다. 다음과 같은 음식들이 좋습니다.과일: 특히 오렌지, 키위, 딸기 같은 비타민 C가 풍부한 과일.채소: 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소.견과류: 아몬드, 호두 등.해산물: 생선, 특히 지방이 적은 생선.통곡물: 귀리, 퀴노아 등.이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호흡기에 좋은 음식은 다음과 같습니다:1. 생강: 항염 효과가 있어 호흡기 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 마늘: 면역력을 높이고 항균 효과가 있어 호흡기 건강에 좋습니다.3. 꿀: 진정 효과가 있어 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다.4. 브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화합니다.5. 시금치: 철분과 비타민이 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.6. 오메가-3가 풍부한 음식: 연어, 고등어 등은 항염 효과가 있습니다.7. 수분: 충분한 수분 섭취가 중요하므로 물이나 차를 많이 마시는 것이 좋습니다.이 음식을 꾸준히 챙겨 먹으면 호흡기 건강에 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기운이 없고 의욕이 생기지 않는 것은 여러 원인일 수 있으며 특히 단 음식에 대한 갈망이 있다면 혈당이 불안정하거나 에너지가 부족할 수 있습니다.1. 영양 불균형: 탄수화물과 설탕 위주로 먹으면 혈당이 급격히 오르내리며 피로감을 느낄 수 있습니다.2. 수분 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 에너지가 떨어질 수 있습니다.3. 스트레스나 우울감: 정신적인 요인도 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.4. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 피로를 느낄 수 있습니다.상태가 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기를 먹고 나서 파인애플 대신 소화에 도움을 줄 수 있는 대체 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 키위: 키위에는 액티니딘이라는 효소가 있어 단백질 소화에 도움이 됩니다.2. 망고: 망고는 소화 효소와 섬유소가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다.3. Papaya (파파야): 파파야에는 파파인이라는 효소가 있어 단백질 소화를 도와줍니다.4. 요거트: 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다.이런 식품들을 먹으면 소화에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우리나라 사람들을 포함한 동양인은 서양인에 비해 체지방을 쉽게 저장하고, 근육량이 적은 경향이 있어 체형에 비해 비만으로 분류되기 쉽습니다. 이는 유전적 요인과 신체 조성 차이에서 비롯되며, 서양인보다 상대적으로 비만 관련 성인병에 취약해질 수 있으며 또한, 한국을 비롯한 동양권의 현대 식습관이 고칼로리, 고당, 고지방 음식으로 변하면서 비만 위험이 높아졌습니다. 서양인도 비만율이 높지만, 유전적 요인과 체질 차이 때문에 동양인들이 성인병 위험이 더 커 보이는 것입니다.