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답변 내역

호흡기에 좋은게 뭐가 있을까요?계속안좋네요ㅠ
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호흡기에 좋은 음식은 다음과 같습니다:1. 생강: 항염 효과가 있어 호흡기 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 마늘: 면역력을 높이고 항균 효과가 있어 호흡기 건강에 좋습니다.3. 꿀: 진정 효과가 있어 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다.4. 브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화합니다.5. 시금치: 철분과 비타민이 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.6. 오메가-3가 풍부한 음식: 연어, 고등어 등은 항염 효과가 있습니다.7. 수분: 충분한 수분 섭취가 중요하므로 물이나 차를 많이 마시는 것이 좋습니다.이 음식을 꾸준히 챙겨 먹으면 호흡기 건강에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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배는 안고픈데 기운은 딸리고 왜이럴까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기운이 없고 의욕이 생기지 않는 것은 여러 원인일 수 있으며 특히 단 음식에 대한 갈망이 있다면 혈당이 불안정하거나 에너지가 부족할 수 있습니다.1. 영양 불균형: 탄수화물과 설탕 위주로 먹으면 혈당이 급격히 오르내리며 피로감을 느낄 수 있습니다.2. 수분 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 에너지가 떨어질 수 있습니다.3. 스트레스나 우울감: 정신적인 요인도 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.4. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 피로를 느낄 수 있습니다.상태가 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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고기를 먹고나서 파인애플을 먹으면 소화에 도움이 된다고 하던데 파인애플이 없을때 대체가능한건 뭐가 있나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기를 먹고 나서 파인애플 대신 소화에 도움을 줄 수 있는 대체 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 키위: 키위에는 액티니딘이라는 효소가 있어 단백질 소화에 도움이 됩니다.2. 망고: 망고는 소화 효소와 섬유소가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다.3. Papaya (파파야): 파파야에는 파파인이라는 효소가 있어 단백질 소화를 도와줍니다.4. 요거트: 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다.이런 식품들을 먹으면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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우리나라 사람들은 왜 서양 사람들과 비교해 비만에 취약한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우리나라 사람들을 포함한 동양인은 서양인에 비해 체지방을 쉽게 저장하고, 근육량이 적은 경향이 있어 체형에 비해 비만으로 분류되기 쉽습니다. 이는 유전적 요인과 신체 조성 차이에서 비롯되며, 서양인보다 상대적으로 비만 관련 성인병에 취약해질 수 있으며 또한, 한국을 비롯한 동양권의 현대 식습관이 고칼로리, 고당, 고지방 음식으로 변하면서 비만 위험이 높아졌습니다. 서양인도 비만율이 높지만, 유전적 요인과 체질 차이 때문에 동양인들이 성인병 위험이 더 커 보이는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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엉덩이에 살은 왜 찌는건가요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.엉덩이에 살이 찌는 이유는 유전적 요인과 호르몬 때문입니다. 특히, 여성 호르몬인 에스트로겐이 엉덩이와 허벅지에 지방을 쉽게 축적하게 하며 또한, 앉아 있는 시간이 많거나 운동 부족으로 하체 근육 사용이 적을 때도 엉덩이 쪽에 지방이 쌓일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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머리를 자주 감았을 때 탈모에 미치는 영향은 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리를 자주 감는 것 자체는 탈모에 큰 영향을 주지 않지만, 과도한 세정이나 강한 샴푸를 사용할 경우 두피가 자극받아 탈모 위험이 증가할 수 있습니다. 예방을 위해 두피에 맞는 순한 샴푸를 사용하고, 너무 뜨거운 물은 피하세요. 또한, 머리를 감은 후 두피를 잘 말려주고 영양을 공급하는 두피 마사지나 영양제도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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라면에 기름을 빼고 먹으면 칼로리가 좀 줄어들까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면을 끓인 물을 두 번 버리고 기름을 빼면 칼로리와 나트륨을 약간 줄일 수 있으며 면을 튀길 때 사용된 기름이 일부 제거되므로, 칼로리가 조금 낮아질 뿐 아니라 느끼함도 줄어들어 덜 부담스럽게 드실 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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육류 고기를 먹을 때 조심해야할 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.육류를 많이 섭취하면 포화지방과 콜레스테롤 섭취가 늘어나 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있고, 소화에 부담이 갈 수 있으며 또한, 단백질 과다로 신장에 무리를 줄 수 있으니, 하루 권장량을 지키며 채소와 함께 균형 있게 드시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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시금치는 왜 그냥 먹으면 안되는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치는 날로 먹으면 옥살산이라는 성분이 많아 체내에서 칼슘 흡수를 방해하고 결석을 유발할 수 있으며 데쳐서 먹으면 이 옥살산이 줄어들어 영양소 흡수에 더 유리하니, 데쳐서 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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커피가 건강에 미치는 영향은? 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피의 카페인은 적당히 섭취할 경우 집중력, 피로 회복, 기분 개선에 도움을 줄 수 있으며 항산화 성분도 포함되어 있어, 세포 노화를 늦추고 일부 심혈관 질환 예방에 긍정적 영향을 미치지만 과도한 섭취는 불면증, 긴장감, 위산 역류를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 하루 권장량은 약 400mg 이하(커피 약 3-4잔)로 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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