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답변 내역

노년에 밥을 오래 씹으면 치매가 빨리 온다고 하는데 정말인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오래 씹는 것 자체가 치매와 직접적으로 연결된 것은 아니나 노인에서 치매와 관련된 몇 가지 점을 고려할 수 있습니다.구강 건강: 치아나 잇몸 문제가 있으면 음식을 제대로 씹기 어려워지고, 이는 영양 부족으로 이어질 수 있습니다. 영양 부족은 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.인지 기능: 음식을 씹는 과정은 뇌의 다양한 기능과 관련이 있으며 씹는 데 어려움이 있거나 불편함을 느끼면 스트레스나 우울감으로 이어질 수 있고, 이는 인지 기능에 영향을 줄 수 있습니다.사회적 상호작용: 식사는 사회적 활동으로, 혼자 식사를 많이 하게 되면 인지 자극이 줄어들어 치매 위험이 높아질 수 있습니다.결론적으로, 밥을 오래 씹는 것이 직접적으로 치매를 유발하는 것은 아니지만, 구강 건강과 전반적인 생활 습관이 중요하다는 점을 기억하시면 좋겠습니다. 건강한 식습관과 정기적인 검진이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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알칼리성 음료가 우리몸의 산성화를 막을수가 있다는데 대표적인 음료에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알칼리성 음료로 알려진 대표적인 것들은 다음과 같습니다.레몬수: 비록 신맛이 나지만, 체내에서 알칼리성으로 변환됩니다.코코넛 물: 자연적인 전해질과 알칼리성을 가지고 있습니다.스무디: 특히 시금치, 케일, 바나나 등의 채소와 과일을 포함한 스무디가 좋습니다.청량한 차: 허브차(민트, 카모마일 등)나 녹차도 알칼리성 효과가 있습니다.알칼리성 미네랄 워터: pH가 높은 물로, 알칼리성 음료의 한 예입니다.이러한 음료들을 통해 산성화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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유산소 운동을 하는데 필요한 영양소는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산소 운동을 할 때 필요한 영양소는 다음과 같습니다.탄수화물: 주요 에너지원으로, 운동 전에 충분히 섭취하는 것이 중요하며 과일, 통곡물, 야채 등이 좋습니다.단백질: 근육 회복과 유지에 필요하며. 운동 후 단백질 섭취는 중요하며, 닭고기, 생선, 콩류 등이 좋은 선택입니다.지방: 건강한 지방도 에너지로 사용되며 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등이 좋습니다.비타민과 미네랄: 신진대사와 에너지 생산에 필수적이므로 다양한 채소와 과일을 통해 섭취하세요.수분: 운동 중 수분을 충분히 섭취하여 탈수 예방이 중요합니다.이런 영양소들을 균형 있게 섭취하면 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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일어나서 걷기운동 매일 40분씩 하는데 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매일 40분씩 걷기 운동하는 것은 건강에 매우 좋습니다! 주로 다음과 같은 이점이 있습니다.심혈관 건강: 심장과 혈관 기능을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.체중 관리: 칼로리를 소모하고 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.근육 강화: 하체 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시킵니다.정신 건강: 스트레스 해소와 기분 개선에 도움이 됩니다.뼈 건강: 뼈 밀도를 높여 골다공증 예방에 기여합니다.면역력 증진: 규칙적인 운동은 면역 시스템을 강화합니다.이렇게 다양한 건강 효과가 있으니, 계속해서 걷기 운동을 이어가시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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화과자 상하면 어떤 향이 나고 맛이 나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.화과자가 상하면 보통 신맛이나 쓴맛이 나고, 약간의 불쾌한 향이 날 수 있으며 떡이나 다른 상한 음식에서 나는 시큼한 냄새가 날 가능성이 높아요. 유통기한은 보관 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 냉장 보관 시 1주일 정도, 실온에서는 며칠 내에 소비하는 것이 좋으며 만약 이상한 냄새나 맛이 느껴진다면 먹지 않는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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6살아이 영유아 검진 상 몸무게 봐주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6살 아이의 몸무게가 16.6kg이고 백분위 13%라면, 평균보다 낮은 편이나 키가 110cm로 백분위 55%인 점을 고려하면, 전체적인 성장 패턴이 중요합니다. 아이가 활발하고 건강하게 지내고 있다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 스트레스를 느끼신다면 소아과 의사와 상담해 보시는 것이 좋으며 성장과 영양 상태를 체크하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.25
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6살아이 영유아 검진 상 머리둘레 봐주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리둘레가 백분위 1%라면 정밀검사를 권장하는 이유가 있을 수 있습니다. 의사분이 지켜보자고 하셨다면, 현재 상태를 관찰하면서 추가적인 검사나 조치를 고려할 수 있지만 만약 아이의 발달이나 성장에 대한 우려가 있다면, 정밀검사를 통해 확실히 알아보는 것이 좋습니다. 계속해서 아이의 성장과 발달을 주의 깊게 살펴보세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.25
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다이어트는 언제까지 해야되는거지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트는 목표 감량 후 유지하는 게 중요하지만, 평생 극단적으로 참는 것은 어렵습니다. 건강한 습관을 유지하면서 균형 잡힌 식단과 운동을 일상에 자연스럽게 포함시키는 것이 좋으며 서서히 생활습관을 조정해 나가면 더 지속 가능한 방법이 될 거예요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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여름에 봄보신용으로 삼계탕을 많이 먹는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼계탕은 여름에 먹는 것이 일반적이지만, 그 효과는 계절에 상관없이 있으며 가을이나 겨울에 먹어도 체력 보강과 면역력 강화에 좋습니다. 언제든지 몸이 필요로 할 때 먹어도 효과를 볼 수 있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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아이 생일때 매번 일한다고 늦는엄마 아이가 힘들어하겠죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 생일을 제대로 챙겨주고 싶다면, 미리 준비해보세요. 예를 들어, 생일이 다가오기 전에 시간을 정해 작은 파티나 특별한 시간을 계획해보세요. 그리고 아이에게 “엄마가 바쁘지만, 네 생일을 정말 소중하게 생각해”라는 메시지를 전달하는 것도 중요합니다. 생일 당일에 짧은 시간이라도 함께 축하해주면 아이에게 큰 의미가 될 거예요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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