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아기 분유의 단계별 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분유의 단계별 차이는 아기의 성장 단계에 따라 필요한 영양소 비율이 달라지기 때문이며 6개월 이전에는 소화가 쉬운 단백질과 지방이 더 많고, 이후 단계에서는 철분, 칼슘 등 더 다양한 영양소가 추가됩니다. 12개월 이후에도 이전 단계 분유를 먹일 수는 있지만, 그 시기에 필요한 영양소를 충분히 공급하지 못할 수 있어 적절한 단계로 바꾸는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.22
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작은병에 들어간 요구르트를 한번 30개를
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한 번에 작은 병 요구르트 30개를 먹지 못하는 이유는, 액체 양이 많아 위에 부담을 줄 수 있고, 요구르트의 당분과 유산균이 많아 소화나 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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어른들도 그렇지만 아이들의 경우 왜 단음식을 그렇게 좋아하는지 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 단 음식을 좋아하는 이유는 본능적인 반응과 관련이 있으며 단맛은 에너지원인 탄수화물과 관련이 있어 아이들이 성장하는 데 필요한 에너지를 제공하므로 본능적으로 끌리게 됩니다. 또한, 쓴맛은 잠재적으로 해로운 음식을 경계하는 신호로 인식될 수 있기 때문에, 쓴맛보다 단맛을 선호하는 경향이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.22
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HDL 콜레스테롤 높이려면, 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.HDL 콜레스테롤을 높이려면1. 유산소 운동: 규칙적인 걷기, 달리기, 자전거 타기가 도움이 됩니다.2. 건강한 지방 섭취: 올리브유, 견과류, 생선 같은 불포화 지방이 좋습니다.3. 포화지방 피하기: 튀긴 음식, 가공식품을 줄이세요.4. 금연: 담배는 HDL 수치를 낮춥니다.5. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하세요.스트레스도 간접적으로 영향을 줄 수 있으니 관리가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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1명 평가
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단백질 쉐이크 궁금한 점이 있는데요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 쉐이크는 식사대용으로 사용할 수 있지만, 혈당 상승 여부는 쉐이크에 들어있는 성분에 따라 달라지며 설탕이나 탄수화물이 많이 들어간 단백질 쉐이크는 혈당을 상승시킬 수 있지만 저탄수화물이나 무가당 제품을 선택하면 혈당 변화를 최소화하면서 단백질을 섭취할 수 있습니다. 식이섬유나 지방이 함께 포함된 쉐이크는 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있어 식사대용으로 적합할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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훈제란, 훈제오리등등... 훈제음식은 어떻게 만들어지는건가요 ? 그리고 훈제로 먹는게 건강에 더 좋은가요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.훈제 음식은 훈연(연기를 내는 과정)으로 조리됩니다. 나무를 태워서 생기는 연기로 고기나 계란 등을 훈제하여 독특한 맛과 향을 더하고, 보존성을 높이는 방식이며 훈제 음식이 건강에 좋을지는 제품의 성분에 따라 다릅니다. 첨가물이나 과도한 소금이 들어간 훈제 음식은 건강에 좋지 않을 수 있지만, 첨가물이 적고 품질 좋은 원료로 만든 훈제 음식은 단백질 섭취에 유용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.22
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커피를 건강하게 마실수있는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피를 건강하게 마시려면 다음을 고려하세요.1. 블랙커피: 설탕과 크림을 피하고 블랙커피로 마시면 칼로리를 줄일 수 있습니다.2. 적당한 양: 하루 2~3잔 정도가 적당하며, 과도한 섭취는 카페인 과다로 이어질 수 있습니다.3. 타이밍: 아침에 마시고 저녁에는 피하세요. 잠에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.4. 신선한 원두 사용: 품질 좋은 원두를 사용하면 항산화 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다.이 방법으로 커피를 건강하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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아침에 달걀 2개를 매일 먹고 있는데요 달걀 말고 같이 먹을수 있는게 있을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달걀과 함께 아침에 먹을 수 있는 건강한 음식으로는 다음을 추천드려요.1. 통곡물 토스트: 복합 탄수화물로 포만감을 유지시켜 줍니다.2. 아보카도: 건강한 지방이 있어 배를 더 든든하게 채워줍니다.3. 채소 샐러드: 신선한 채소는 섬유질과 영양소가 풍부해 소화를 돕습니다.4. 그릭 요거트: 단백질과 칼슘을 보충할 수 있어 좋습니다.5. 과일: 바나나, 베리류 같은 과일은 비타민과 자연당을 공급해 줍니다.이런 식품들을 추가하면 포만감도 높이고 건강한 아침 식사가 될 거예요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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갑자기 살이 너무 많이 쪘어요 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 시작하기 위해 다음 단계를 고려해보세요.1. 식단 조절균형 잡힌 식사: 채소, 단백질(닭가슴살, 두부 등), 건강한 지방(아보카도, 올리브유 등)을 포함하세요.가공식품 줄이기: 설탕과 소금이 많이 든 음식은 피하세요.소량씩 자주 먹기: 하루 3끼 대신 소량의 건강한 간식을 포함하여 식사를 나누세요.2. 운동 시작유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 주 3~4회 30분 이상 하세요.근력 운동: 주 2~3회, 간단한 맨몸 운동(스쿼트, 푸시업 등)으로 근육량을 늘리세요.3. 수분 섭취하루에 2리터 이상의 물을 마시세요.4. 수면과 스트레스 관리충분한 수면과 스트레스 감소를 위해 취미활동이나 명상 등을 시도하세요.이런 방법을 꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있을 거예요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.21
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당뇨가 생기는 이유는 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨는 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 유전적 요인, 비만, 운동 부족, 불균형한 식습관(특히 고칼로리, 고당분 식사)이며 혈당 조절에 문제가 생기면 당뇨가 생기는데, 이는 인슐린 저항성 또는 인슐린 분비 부족 때문입니다. 젊은 사람들도 스트레스, 생활 습관의 변화 등으로 위험이 증가하고 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.21
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