전문가 프로필

답변 내역

환자들이 몸을 회복할때 밥을 죽부터시작
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환자가 몸을 회복할 때 죽을 먹이는 것은 일반적으로 올바른 접근법이며 그 이유는 다음과 같습니다.소화 용이성: 죽은 소화가 쉽고 위장에 부담을 덜어주며 회복 중에는 위장 기능이 약해질 수 있기 때문에 부드럽고 소화가 쉬운 음식을 제공하는 것이 좋습니다.영양 공급: 죽은 필요한 영양소를 제공할 수 있으며, 고기나 채소를 포함해 영양을 보충할 수 있으며 보통 비타민, 미네랄, 단백질을 추가해 환자의 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.수분 보충: 죽은 수분이 많이 포함되어 있어 탈수 방지와 수분 보충에도 유리합니다.부드러운 식감: 환자가 씹기 어려운 경우, 부드럽고 잘 넘어가는 음식을 제공하는 것이 좋습니다.따라서, 몸을 회복할 때 죽을 먹이는 것은 적절하며, 필요에 따라 영양가가 높은 재료를 추가해 균형 잡힌 식사를 제공하는 것이 중요하며. 환자의 상태에 맞게 조리 방법이나 식단을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.04
0
0

스트레스를 해소하고 폭식 등 감정적인 식습관을 개선하는 방법은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스와 감정적인 식습관을 개선하는 방법은 다음과 같습니다.규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들며 매일 30분 정도의 걷기, 조깅, 요가 등을 시도해보세요.건강한 식단: 균형 잡힌 식사(과일, 채소, 단백질 등)를 통해 감정적 식습관을 관리하며 식사를 규칙적으로 하고, 건강한 스낵(견과류, 요거트 등)을 선택하세요.스트레스 관리: 명상, 깊은 호흡, 또는 취미 활동(독서, 그림 그리기 등)을 통해 스트레스를 해소하세요.수면 관리: 충분한 수면(하루 7-8시간)을 취해 몸과 마음의 회복을 돕습니다.전문 상담: 필요시 심리 상담이나 식습관 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.이 방법들을 통해 스트레스를 관리하고 감정적인 식습관을 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
0
0

아보카도가 아주몸에 좋다고하던데.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도는 과일에 속하며 비록 우리가 일반적으로 채소처럼 요리에 사용하는 경우가 많지만, 식물학적으로는 씨가 있는 식물의 열매로 분류됩니다.아보카도의 특징영양소: 아보카도는 건강에 좋은 지방(주로 단일불포화지방), 비타민 E, 비타민 K, 비타민 C, 칼륨, 섬유소를 풍부하게 포함하고 있습니다.용도: 비빔밥, 샐러드, 스무디 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 크림처럼 부드럽고 고소한 맛을 더해줍니다.결론적으로, 아보카도는 과일로서 건강에 많은 이점을 제공하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
0
0

건강을 생각했을때 일반토마토가 좋을까요 방울토마토가좋을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반 토마토와 방울토마토는 모두 건강에 좋지만, 성분과 영양소에 약간의 차이가 있습니다.일반 토마토: 더 큰 크기와 다양한 종류가 있으며, 비타민 C, 리코펜, 섬유소가 풍부합니다.방울토마토: 일반적으로 당도가 높고, 작은 크기 덕분에 간편하게 먹을 수 있으며 비타민 C와 리코펜도 풍부합니다.두 가지 모두 건강에 좋으며, 영양소는 비슷하지만 방울토마토는 당도가 높아 다소 더 맛있게 느껴질 수 있으며 개인의 취향에 맞게 선택하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
5.0
1명 평가
0
0

하루에 몇끼를 챙겨먹는것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 몇 끼를 챙겨먹는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해 간단히 답변드리겠습니다.1. 일반 권장 사항3끼 식사: 대부분의 전문가들은 하루에 3끼 식사(아침, 점심, 저녁)를 권장하며 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다.스낵 추가: 간단한 간식(중간에 간단한 스낵)을 추가하는 것도 도움이 될 수 있으며 이 경우, 건강한 스낵(과일, 견과류 등)을 선택하는 것이 좋습니다.2. 다양한 접근 방법소식 다회식: 일부 연구는 하루에 5-6끼를 나누어 먹는 것이 혈당 조절에 좋고, 식사 간격을 조절하는 것이 좋다고 제안하며 특히, 작은 식사를 자주 하면 식사 후 혈당 급등을 방지할 수 있습니다.간헐적 단식: 또 다른 접근법은 간헐적 단식(예: 16/8 방식)으로, 8시간의 식사 시간을 설정하고 나머지 16시간 동안 금식하는 방법이며 이 방법은 개인의 건강 목표에 따라 적용할 수 있습니다.3. 개인 맞춤형 접근체질과 목표: 개인의 체질, 활동 수준, 건강 목표에 따라 식사 횟수와 식사량을 조절할 필요가 있습니다.영양 균형: 식사의 질이 양보다 중요하. 충분한 단백질, 탄수화물, 지방과 비타민, 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.결론적으로, 일반적으로 하루 3끼 식사와 필요에 따라 건강한 간식을 추가하는 것이 많은 사람에게 적합하며 개인의 상태에 따라 최적의 식사 패턴을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
0
0

아침에 기상하는게 힘든것은 건강상태와 연관이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 기상하기 힘든 것은 여러 가지 건강상태와 관련이 있을 수 있으며, 날씨의 영향도 있을 수 있으며 주요 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다.1. 건강상태 관련수면 질: 불면증, 수면무호흡증, 또는 깊은 수면 부족은 아침에 일어나기 어렵게 만들 수 있습니다.스트레스와 불안: 정신적 스트레스나 불안은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.우울증: 우울증은 아침에 일어나기 힘든 주요 원인 중 하나입니다.호르몬 불균형: 호르몬 문제(갑상선 기능 저하증)도 수면과 기상에 영향을 줄 수 있습니다.2. 생활습관 관련불규칙한 수면 시간: 일정하지 않은 수면 패턴은 기상하는 데 어려움을 겪게 할 수 있습니다.카페인과 알코올: 늦은 시간의 카페인 섭취나 알코올은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.3. 날씨와 계절의 영향계절 변화: 날씨나 계절에 따라 일조량이 달라져서 생체 리듬이 영향을 받을 수 있으며 겨울철에 햇빛이 적은 경우 아침에 일어나기 더 힘들 수 있습니다.온도 변화: 지나치게 더운 혹은 추운 날씨도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.4. 기타생활 패턴 변화: 최근에 생활 패턴이나 환경이 바뀌었는지 확인해 보세요.아침에 기상하기 어려운 문제가 지속되면, 수면의 질을 개선하고 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
0
0

술에 관해서 물어볼려고 합니다 답변을~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 다음날 숙취로 고생한다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.술 마시기 전: 충분히 식사하고, 물을 많이 마세요.술 마시는 동안: 천천히 마시고, 물을 함께 섞어 마십니다.술 마신 후: 물과 이온음료를 많이 마셔서 수분과 전해질을 보충합니다.다음날: 가벼운 음식을 먹고, 충분히 휴식합니다.숙취를 줄이기 위해 음주량을 조절하고, 과도한 음주는 피하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
0
0

꼬지전 부칠때 많이안굽자나요?~ 그런데 새송이버섯같은것도 살짝만구워질텐데 버섯인데 이렇게 먹어도괜찮나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새송이버섯이나 다른 버섯을 포함한 꼬지전에서 버섯을 살짝만 구워도 괜찮으며 버섯은 대체로 소화가 잘 되는 식재료이며, 살짝 구워도 안전하게 먹을 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점은 있습니다.청결: 버섯은 잘 씻어서 사용해야 하며 특히 식물성 식품은 표면에 흙이나 먼지가 있을 수 있으므로, 충분히 세척하는 것이 중요합니다.조리 시간: 버섯은 조리할 때 맛과 식감을 좋게 하기 위해 약간만 익혀도 괜찮으며 과도하게 익히면 식감이 떨어질 수 있으니, 적당히 익히는 것이 좋습니다.위생: 잘 익히지 않은 버섯이 소화에 문제가 될 수 있는 경우는 드물지만, 충분한 위생 상태에서 조리하는 것이 중요합니다. 버섯이 상하지 않도록 주의하세요.결론적으로, 새송이버섯을 꼬지전에 살짝만 구워서 사용해도 맛있고 안전하게 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.04
5.0
1명 평가
0
0

유산소운동과 무산소 운동 어떤것을 먼저 해야 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 목적으로 운동을 할 때, 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋으며 이렇게 하면 체내 지방을 먼저 연료로 사용하므로 칼로리 소모가 더 효과적입니다.다음은 간단한 방법입니다유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기 등) 30분 이상 실시무산소 운동 (웨이트 트레이닝 등) 20-30분 진행이렇게 하면 지방 연소를 극대화하고, 근육량도 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.04
0
0

크레이틴을 섭취하면 진짜 머리카락이 빠지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.크레이틴을 섭취하는 것이 머리카락에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 명확하지 않지만, 몇 가지 연구와 이론이 관련이 있을 수 있습니다.테스토스테론과 DHT: 크레이틴이 테스토스테론 수치를 약간 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있으며 이로 인해 DHT(디하이드로테스토스테론) 수치가 증가할 수 있는데, DHT는 탈모와 관련이 있는 호르몬입니다. 그러나, 이러한 효과가 모든 사람에게 나타나는 것은 아니며, 크레이틴과 탈모 간의 직접적인 관계는 명확히 입증되지 않았습니다.탈모 유전적 요인: 탈모는 주로 유전적인 요인에 의해 발생하며 만약 가족력이나 유전적 소인이 있는 경우, 크레이틴 섭취가 탈모에 영향을 미칠 가능성은 매우 낮습니다.개인 차이: 크레이틴이 모든 사람에게 같은 영향을 미치는 것은 아니며 일부 사람들에게는 호르몬 변화나 대사적 변화가 있을 수 있지만, 대다수의 연구에서는 크레이틴이 탈모와 직접적인 연관이 없다고 보고하고 있습니다.현재까지의 연구 결과를 종합해 볼 때, 크레이틴을 섭취하는 것만으로 머리카락이 빠지는 확실한 증거는 없으나, 크레이틴 섭취 후 머리카락에 변화가 있다면, 전문가와 상담하거나 크레이틴 섭취를 조절해 보는 것이 좋습니다.항상 새로운 보충제를 섭취하기 전에는 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
0
0