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답변 내역

간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유는 주로 칼로리 섭취 감소와 인슐린 수치 조절에 있으며 단식 시간 동안 칼로리 섭취를 줄이게 되고, 인슐린 수치가 낮아지면서 체내 지방이 에너지로 더 쉽게 사용됩니다.긍정적 효과:1. 총 섭취 칼로리가 줄어들어 체중이 감소합니다.2. 인슐린 민감성이 개선되어 혈당 관리에 도움이 됩니다.3. 오토파지가 활성화되어 세포 재생과 건강 유지에 도움을 줍니다.부작용:1. 초기에는 배고픔과 피로를 느낄 수 있습니다.2. 적절한 영양 섭취를 못하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.적절한 계획 하에 진행하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.27
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안녕하세요 시티헌터입니다.매실음료가 위장에 도움이 되나요 , 위에 좋은 음식을 무엇이 있나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요! 매실음료는 위장 건강에 도움이 될 수 있으며 매실에는 소화를 돕는 효소가 포함되어 있어 소화 불량이나 더부룩함을 완화하는 데 도움이 됩니다.위에 좋은 음식으로는1. 양배추: 위 점막을 보호하고 위산을 중화시켜 줍니다.2. 바나나: 위산을 중화하고 위벽을 보호합니다.3. 감자: 알칼리성 식품으로, 위산을 중화하고 위장 점막을 보호합니다.4. 생강: 소화를 촉진하고, 메스꺼움을 완화합니다.더위로 인한 소화 불량이 계속된다면, 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.27
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아이와 함께 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴 추천해 주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이와 함께 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴을 소개합니다.1. 아침 식사: - 균형 잡힌 식사로 과일, 달걀, 통곡물 빵, 요거트, 아보카도 등을 준비해보세요. - 아이와 함께 과일과 채소를 넣어 스무디를 만들면 재미있고 건강한 식사를 할 수 있어요.2. 간단한 운동: - 일어나서 5-10분 정도 몸을 풀어주세요. 손을 머리 위로 들어올리거나, 가볍게 몸을 비틀어주는 동작을 할 수 있습니다. - 아침에 집 주변을 10-15분 정도 산책하며 신선한 공기를 마시면 좋습니다.3. 감사 나누기: - 식사 전에 하루를 시작하며 감사한 일 한 가지씩 나누는 시간을 가지면 긍정적인 마음을 가질 수 있습니다.이 루틴은 아이와 함께 즐겁게 시작할 수 있는 방법들로, 건강한 생활 습관을 형성하는 데 도움이 될 거예요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.27
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콤부차는 어떤 과정을 거쳐서 발효가 일어나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콤부차는 차(보통 녹차나 홍차)와 설탕을 기본으로 만들어지며 이 차에 스코비라는 미생물 군집을 넣어 발효를 시작합니다. 스코비는 효모와 박테리아로 구성되어 있으며, 설탕을 먹고 발효하면서 다양한 유익한 성분을 만들어내며 발효 과정은 다음과 같습니다:1. 효모가 설탕을 분해하여 알코올과 이산화탄소를 생성합니다.2. 박테리아가 알코올을 식초산으로 전환하며, 이 과정에서 다양한 유기산, 비타민 B, C, 항산화 물질 등이 생성됩니다.이 발효 과정에서 생성된 성분들이 프로바이오틱스로 작용하여 소화 건강에 도움을 줄 수 있고, 항산화 작용으로 신진대사를 촉진해 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.27
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콤부차릴 매일 마실 경우 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콤부차를 매일 마실 경우 기대할 수 있는 장기적인 효과는 다음과 같습니다.1. 소화 개선: 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스가 장 건강을 도와 소화를 개선할 수 있습니다.2. 면역력 강화: 항산화 성분과 비타민 C가 면역 체계를 지원합니다.3. 항염 효과: 항산화 물질이 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.4. 혈당 조절: 일부 연구에 따르면 혈당 수치를 조절하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.그러나 과다 섭취는 산성도 문제나 치아 에나멜 손상을 초래할 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.27
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다양한 맛의 콤부차가 있는데 각각의 맛은 어떤 원료로 만들어지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콤부차는 기본적으로 발효된 홍차나 녹차를 바탕으로 만들며 다양한 맛은 과일, 허브, 또는 향신료를 첨가하여 만들어집니다. - 레몬맛: 레몬주스나 레몬 껍질- 베리맛: 딸기, 블루베리, 라즈베리 같은 베리류- 생강맛: 생강 뿌리- 애플시나몬맛: 사과와 시나몬- 망고맛: 망고 과육이런 식으로 원하는 재료를 추가하여 다양한 맛의 콤부차를 만듭니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.27
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사람이 햇빛을 안보고 사는게 가능한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람이 햇빛을 아예 안 보고 사는 것은 가능하지만 햇빛을 받지 않으면 비타민 D가 부족해질 수 있습니다. 비타민 D는 면역력, 뼈 건강, 기분 조절 등에 중요하기 때문에, 햇빛을 보지 않으면 음식이나 보충제로 비타민 D를 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.27
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맛있는 카레의 효능에 대해 알고 싶습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카레는 강황, 커민, 고수 등 다양한 향신료로 만들어지며, 항염증 효과와 항산화 작용을 통해 면역력 강화, 소화 촉진, 심혈관 건강 개선에 도움을 주며 특히, 강황 속 커큐민은 염증 완화와 뇌 건강에 유익합니다. 맛있고 건강에도 좋은 선택입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.27
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라즈베리란 어떤 것이고 효능이 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라즈베리는 작은 붉은 베리로, 비타민 C와 항산화제가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 소화 촉진에 도움을 주며 또한 칼로리가 낮아 체중 관리에도 유리합니다. 건강에 좋은 간식으로 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.27
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맥주와 흑맥주, 재료가 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맥주와 흑맥주의 차이 간단히 설명드릴게요.- 일반 맥주: 보통 밝은 맥아를 사용하여 황금빛이 납니다.- 흑맥주: 볶은 맥아를 사용해 진한 색과 고소한 맛이 납니다.즉, 맥아를 어떻게 처리하느냐에 따라 색과 맛이 달라지는 겁니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.27
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