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답변 내역

비타민을 섭취하는데 도움이 되는 음식에는 과일외에 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민을 섭취하는 데 도움이 되는 과일 외 음식은 다음과 같습니다.1. 채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등은 비타민 C, K, A를 제공합니다.2. 견과류와 씨앗: 아몬드, 해바라기 씨는 비타민 E가 풍부합니다.3. 통곡물: 귀리, 현미는 비타민 B군을 포함하고 있습니다.4. 유제품: 우유, 요거트는 비타민 D와 B12를 제공합니다.이 외에도 계란, 생선, 간 등도 비타민이 풍부한 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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위나 장 기능에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위와 장 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.1. 식이섬유가 풍부한 음식: 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등은 장 건강에 좋습니다.2. 프로바이오틱스: 요구르트, 김치, 발효 식품 등은 장내 유익균을 늘려줍니다.3. 진정 효과가 있는 음식: 오트밀, 바나나, 사과 등은 위장에 부드럽습니다.4. 건강한 지방: 아보카도, 견과류 등은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.24
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아이 이유식 같은 경우 언제까지 먹여도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 이유식은 1세가 지나면 점차 단일 음식에서 다양한 고형식으로 전환하는 것이 좋지만, 아이가 이유식을 계속 좋아하고 잘 먹는다면, 2세까지는 이유식을 포함할 수 있습니다. 그 이후에는 다양한 식품과 식사 형태로 점차 전환하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.24
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두유도 다이어트 하는데 도움이 되는 식품인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두유는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 두유는 낮은 칼로리와 좋은 단백질 공급원으로, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며 또한, 지방 함량이 낮고 식이섬유가 포함되어 있어 혈당 조절과 장 건강에 유리합니다. 다만, 설탕이나 첨가물이 없는 순수 두유를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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저혈당 식단은 어떻게 짜는게 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저혈당 식단을 짜는 방법은 다음과 같습니다.1. 저혈당 지수 식품 선택: 혈당을 천천히 올리는 식품을 선택하며 통곡물, 채소, 과일(사과, 배 등)이 좋습니다.2. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 함께 포함하여 식사를 구성하며 예를 들어, 현미밥에 닭가슴살과 채소를 곁들이는 식입니다.3. 식이섬유 섭취: 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 콩류, 견과류 등)을 포함하여 혈당 조절을 돕습니다.4. 규칙적인 식사: 식사를 규칙적으로 하고 간식을 적절히 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지합니다.이러한 원칙을 따르면 저혈당을 예방하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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담배는 아무리 생각을해도 몸에 좋을것이
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.담배는 건강에 해로운 성분이 많기 때문에 건강을 위해서는 피하는 것이 좋으나 정부가 담배를 계속 만들어내는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 담배 세금은 정부의 중요한 재정 수입원 중 하나입니다. 둘째, 담배 산업은 많은 일자리를 제공하므로 경제적인 측면에서도 중요합니다. 셋째, 담배를 피우는 사람들이 많기 때문에 전면 금연보다는 규제와 세금 인상 같은 방식으로 관리하는 것이 현실적인 접근법으로 여겨집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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야채를 색깔별로 챙겨 먹는 것이 정말로 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야채를 색깔별로 골고루 챙겨 먹는 것이 건강에 도움이 됩니다. 다양한 색깔의 야채는 각각 다른 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 포함하고 있어 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 녹색 채소는 비타민 K와 엽산이 많고, 빨간색 채소는 리코펜이 풍부하므로 색깔별로 다양한 야채를 섭취하면 전체적인 영양이 더 잘 맞춰집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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식사량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사량을 줄이면서 포만감을 유지하려면 다음 식단을 고려해보세요.1. 채소, 통곡물, 콩류 등을 많이 섭취하세요. 섬유질은 소화가 느려 포만감을 오래 유지시킵니다.2. 닭가슴살, 두부, 계란, 그릭 요거트 등을 섭취하세요. 단백질은 포만감을 느끼게 합니다.3. 식사 전에 물을 한 컵 마시면 포만감이 더 오래 가는 데 도움이 됩니다.4. 하루에 여러 번 소량씩 식사하면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.이러한 방법을 통해 식사량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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아이를 위한 건강한 아침 식사를 준비하는 팁은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이를 위한 건강한 아침 식사를 준비할 때는 다음과 같은 팁을 고려하세요.1. 단백질 포함: 계란, 두부, 그릭 요거트, 견과류 등을 추가하세요.2. 전체 곡물: 통밀 빵, 오트밀 등 섬유질이 풍부한 식품을 사용하세요.3. 과일과 채소: 신선한 과일이나 채소를 포함하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 4. 건강한 지방: 아보카도나 견과류 버터를 추가하여 건강한 지방을 포함하세요.이렇게 하면 균형 잡힌 영양소를 갖춘 아침 식사를 준비할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.24
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식전 혈당수지가 식단관리를 하면 떨어지나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식단관리를 통해 식전 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 혈당을 안정시키려면 저당지수 식품을 선택하고, 섬유질이 풍부한 음식, 건강한 지방, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하며 또한, 정기적인 운동도 도움이 됩니다. 식단 조절을 통해 혈당을 관리하는 것이 가능합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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