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아침에 식사대신 야채주스 마시는거 괜찮나요??
야채주스는 건강한 대안이 될 수 있으나 야채주스만으로 아침식사를 대체하는 것은 영양소 부족과 혈당 변동을 초래할 수 있습니다. 대신 아침식사에는 단백질, 탄수화물, 지방 등을 균형 있게 함께 섭취하는 것이 중요하므로 요거트와 과일, 견과류가 든 그래놀라 또는 영양가 풍부한 샌드위치 등도 좋은 선택일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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하루에 2l씩 물을 마시는게 누구에게나 긍정적인 효과를 주나요?
물을 하루에 2리터씩 마시는 것은 건강에 매우 긍정적이며 모든 사람에게 수분은 중요하며, 적절한 수분 섭취는 신진대사를 돕고 체온을 조절하며 다양한 생리 작용에 도움이 됩니다. 하지만 개인의 신체 상태와 활동 수준에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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타박상에 좋은 민간 요법 음식은 어떤게 있을까요?
타박상은 피부 상처를 말하며, 피부의 재생과 치유를 돕는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 닭고기, 생선, 계란, 견과류 등 단백질이 피부 재생에 필요한 아미노산을 제공하며 오렌지, 딸기, 파인애플, 레몬 등 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 강화하고 재생을 돕습니다. 또한 소고기, 해산물, 견과류 등 아연은 상처 치유에 중요한 역할을 하며 연어, 고등어, 아보카도 등 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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펩x제로콜라를 자주마시는데요 카페인관련
일반적으로 콜라 한 캔(355ml)에는 약 34mg의 카페인이 들어 있습니다. 그러나 다른 브랜드나 제품에 따라 카페인 함량이 다를 수 있으니 제품 라벨을 확인하는 것이 정확합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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마라탕은 어떤 음식인지 궁금합니다!
마라탕은 중국의 시춘성지방에서 유래되었으며, 중국의 시초 산업에 큰 영향을 미친 뒤 전 세계로 퍼졌습니다. 한국에서는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있으며, 다양한 버전으로 즐겨지고 있으며 마라탕은 고기, 해산물, 채소 등 다양한 재료를 사용하여 만들어지며, 고추와 매운 양념이 특징입니다. 건강에 미치는 영향은 개별적으로 다를 수 있으나 적당한 양으로 섭취하면 우리 몸에는 괜찮을 수 있지만 너무 많이 먹으면 소화에 문제가 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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돌된 아기 기름기 있는 음식 먹여도되나요??
돌된 아기에게 기름기가 많은 음식을 먹이는 것은 좋지 않습니다. 아기의 소화 기능은 아직 완전히 발달되지 않았으며, 기름기가 많은 음식은 소화에 부담을 줄 수 있으며 순대나 짜장면과 같은 음식은 고지방, 고나트륨, 고칼로리의 음식으로, 아기의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 지속적이지 않고 소량이라면 크게 걱정하지 않으셔도 될듯 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.06
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아침에 먹는 사과가 좋다고 하는데 다른과일을 먹어도 좋나요?
아침에 사과를 먹는 것은 좋은 선택이지만, 다른 과일을 먹어도 좋습니다. 아침에 과일을 먹는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 몸에 좋은 영양소를 제공함으로 사과 외에도 바나나, 오렌지, 포도, 키위, 딸기, 블루베리 등 다양한 종류의 과일을 아침식사로 선택할 수 있지만 과일을 아침식사로 먹을 때는 당분이 높은 과일을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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돼지기름도 몸 속에서 굳을까요???
소기름과 돼지기름은 유사한 방식으로 굳을 수 있지만, 몸 내부에서는 다르게 작용합니다. 동물성 지방은 특히 포화 지방산이 높아서 몸 온도에서도 상대적으로 쉽게 응고할 수 있습니다. 이러한 지방이 혈관 벽에 노폐물을 쌓이게 되면 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 우리 몸에서는 기름이 응고되는 것이 아니라 혈액 내부에서의 지방이 고혈압, 동맥경화, 심장 질환 등의 위험 요인이 될 수 있있습니다.그러므로 식단에서는 포화 지방을 줄이고, 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방을 섭취하여 건강한 지방 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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아침을 꼭 먹어야 하나요?? 오랫동안 안 먹어왔었는데요
아침을 먹는 것은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 아침식사는 하루를 시작하는데 중요합니다. 아침식사를 먹는 것은 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하여 하루를 시작할 때 몸이 필요로 하는 영양소를 공급해주며 또한 아침식사를 거르면 오후에 과식할 가능성이 높아지고 대사율이 떨어져 에너지 수준이 감소할 수 있습니다.양배추 두 조각만 먹는 것만으로는 충분한 아침식사로 간주되지 않습니다. 아침식사는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있어야 하므로 양배추는 건강에 좋은 채소이지만, 단백질과 탄수화물이 부족하므로 아침식사로만으로는 충분하지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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저도 우유를 먹고 싶은데 설사를 해서 못 먹어요ㅠ .방법 알려주세요
설사를 일으키지 않으면서 우유를 먹을 수 있는 방법은 저지방 우유를 선택하여 섭취하기, 소량씩 여러 번에 나눠서 섭취하기, 우유를 바로 섭취하는 것보다 요구르트를 섭취하기, 우유를 요리에 활용하여 소화를 돕고 설사를 일으키지 않으면서 우유를 섭취하기 등 이러한 방법들을 통해 설사를 일으키지 않으면서도 우유를 먹을 수 있으며, 뼈 건강을 위해 필요한 칼슘을 충분히 섭취할 수 있을 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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