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답변 내역

철분과 비타민이 부족할 때 어떤 식단으로 섭취해주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 D를 섭취하려면 유제품, 두부, 연어, 고등어와 같은 음식을 섭취할 수 있으며 철분을 섭취하려면 빨간 고기, 닭고기, 생선, 계란, 견과류, 녹황색 채소 등이 좋은 식단이며 철분을 잘 흡수하기 위해서 비타민 C가 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.09
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단백질, 탄수화물, 지방의 역할은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물은 주된 에너지원으로서 운동 및 일상 활동에 필요하며 단백질은 근육, 조직, 효소 등의 구성 요소이며, 세포 구조와 기능을 유지하는 역할을 하며 지방은 에너지 저장, 영양소 흡수 및 소화를 돕고 세포 구조의 일부를 형성하는 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 곡물, 채소, 과일을 통해 탄수화물을 섭취할 수 있고, 육류, 생선, 콩 등을 통해 단백질을 섭취할수 있으며 견과류, 오메가-3 지방산을 함유한 식품 등을 통해 지방을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.09
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제로 콜라도 혈당 오르나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 음료나 제로 콜라는 일반적으로 설탕이나 탄수화물이 제로인 제품으로 간혹 몸이 당을 처리하는 방식에 따라 혈당 수치에 영향을 줄 수도 있으며 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있지만 대부분의 경우에는 혈당이 크게 오르지는 않습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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토마토와 영양 밸런스가 가장 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 비타민 C, 칼륨, 나트륨 등을 포함한 다양한 영양소가 풍부하며 비슷한 영양 밸런스를 가진 과일이나 야채로는 당근, 시금치, 파프리카, 딸기 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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올리브와 블랙올리브는 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.올리브와 블랙 올리브는 같은 종류의 열매이지만, 블랙 올리브는 익은 상태에서 말린 것이며, 올리브는 익지 않은 상태이며 영양성분 면에서도 약간의 차이가 있을 수 있어 블랙 올리브는 더 많은 지방을 포함할 수 있습니다. 하지만 둘 다 건강에 좋은 지방과 비타민 E를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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소비기한이 지난 우유 마셔도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유의 소비 기한이 지난 경우, 안전을 위해 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 소비 기한이 지나면 우유가 상할 가능성이 있으며, 소화 문제나 심지어 식중독의 위험성도 있습니다. 안전을 위해 소비 기한이 지난 우유는 버리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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감자에 비타민C가 함유되어 있다던데. 100g당 얼마나 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감자는 비타민 C가 풍부한 식품은 아니지만, 100g 당 약 20mg 정도의 비타민 C를 포함하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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열대 과일중에 야자수 열매는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야자수 열매는 대표적으로 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 인, 마그네슘, 포타슘 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있으며 식이섬유와 식물성 단백질도 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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밤에는 탄수화물이랑 단백질을 안 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 탄수화물이나 단백질을 섭취하지 않는 것만으로는 살이 찌는 문제를 해결하기 어려울 수 있으므로 식사를 통제하고 식단을 균형있게 구성하는 것이 중요합니다. 살이 찌는 이유에는 식사량 외에도 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등 여러 가지 요인이 있을 수 있어식습관을 개선하는 것과 함께 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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즙을 연달아서 계속 먹게 되면 오히려 건강에 안 좋을 수도 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.즙을 연달아서 계속 먹는 것은 과도한 당분 섭취와 영양소 불균형을 초래할 수 있습니다. 과도한 즙 섭취는 식이섬유 섭취량이 감소하고 혈당 수준이 불안정해지는 등의 문제를 초래할 수 있으므로 즙을 마실 때는 적당한 양을 유지하고, 가능하면 과일이나 채소를 신선한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다ㆍ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.09
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