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변비가 심해지면 어떤 합병증이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비가 심해지면 치질, 항문열상, 장 폐색, 복통.복부 팽만감, 전신 피로 두통, 노인층은 요실금, 치매약화 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 물 섭취 잘하고 계시니 좋고 식이섬유(채소,과일), 유산균, 적당한 운동도 함께 해 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.17
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식단 한번만 봐주실 수 있을까요? 5주 다이어트 예정입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식단을 평가해 보면 아침과 저녁식단은 괜찮고 점심 일반식은 양 ,구성 주의(과식과 기름진 음식 등은 피해야 )해야 합니다. 주의사항으로는 단백질은 살짝 부족할 수 있어 근손실 위험이 있으며 지방연소를 위해 유산소와 근력운동을 병행하시는 것을 추천합니다. 물도 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 결론은 식단은 괜찮은 편이고 러닝 꾸준히 하면 체지방 감량과 체중 7~9kg감량도 가능합니다. 단 무리한 감량보단 건강하게 줄이는 걸 목표로 하시기 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.17
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잠을조금 잔다고 무조건 안좋나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠을 조금 자도 당장은 괜찮아 보여도 장기적으로는 건강에 안 좋습니다. 이유로는 뇌 회복 부족, 면역력 약화, 호르몬 불균형, 심장,혈압 문제 위험도가 올라갑니다. 일부 사람은 유전적으로 짧은 수면에 적응된 경우도 있지만 극소수 입니다. 대부분은 7사간 이상 자는 게 건강에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.17
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참치 통조림은 왜 오래 두어도 썩지 않나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참치 통조림이 오래 보관돼도 썩지 않는 이유는 고온에서 완전히 살균하고 진공 상태로 밀봉하기 때문입니다. 고온가열(100도 이상)로 박테리아, 곰팡이, 미생물 사멸되고 진공밀봉으로 공기차단하여 세균번식이 불가하여 방부제 없이도 멸균, 밀봉 덕분에 장기 보관이 가능하게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.17
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우리가 밥이나 국을 먹을때 따뜻하면 맛이 있는데 식으면 왜 맛이 없는가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식이 식으면 맛이 없는 이유는 향이 줄어듦, 식감이변함, 단맛.감칠맛 감소가 되기 때문이며 따뜻한 온도는 맛, 향, 식감을 살려주는 중요한 요소이기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.17
5.0
1명 평가
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수제비랑 라면중 어느게더 안좋나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면이 수제비보다 더 안좋습니다. 이유는 라면은 기름에 튀긴면으로 트렌스지방과 칼로리가 높으며 국물에는 나트륨이 과다해 혈압에 안 좋으며 첨가물이 많습니다. 수제비는 밀가루지만 기름 없이 조리하고 국물만 싱겁개 하면 라면보다 훨씬 낫습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.17
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칼륨수치가 높은 사람은 파르리카 섭취를 금해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파프리카는 칼륨이 많은 채소로 칼륨 수치가 높은분은 과다 섭취를 피해야 합니다. 소량씩 섭취하거나 의사와 상담 후 양을 조절하는 것이 좋습니다. 즉 완전히 금지는 아니지만 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.17
5.0
1명 평가
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장기적인 스트레스가 뇌와 감정에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장기적인 스트레스가 뇌와 감정에 미치는 영향은 뇌구조변화, 호르몬변화, 감정 조절 문제가 생겨 감정기복이 심해지고 사소한 자극에도 쉽게 예민해지고 우울, 불안 증세가 지속될수 있습니다. 그러나 뇌는 회복력(신경가소성)이 있어 건강한 자극을 꾸준히 주며 기능이 회복될 수 있습니다. 회복을 위한 방법으로는 명상, 호흡운동등 심리적 방법, 충분한 수면, 규칙적인 운동,영양관리등 생활습관 개선등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.17
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외식 메뉴나 간편식들이나 즉석식품들이 짜게 나오는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.외식.가공식품이 짠 이유는 맛을 강하게 해야 입맛이 자극되고 보존성을 높이기 위해서이며 원재료의 맛을 잡기 위해서 사용하며 반조리 상태에서도 맛 보장하기 위해서입니다. 결론적으로 맛,보관, 원가절감 때문에 짜게 만듭니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.16
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좌식 생활 습관이 초래할 수 있는 질병과 이를 예방하기 위한 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.좌식 생활이 초래할 수 있는 질병으로는 허리디스크, 목디스크, 비만, 심혈관질환, 당뇨병, 혈전, 근육약화등이 있으며 예방방법으로는 30~60분마다 가볍게 일어나기, 스트레칭. 제자리걷기 자주하기, 의자 자세 바르게 유지하기, 스탠딩 책상 활용하기, 평소 운동 꾸준히 하기 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.16
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