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답변 내역

기립성 저혈압이라는 진단을 받아서 혈압에 좋은 음식 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기립성 저혈압에 도움되는 음식은 충분한 수분 섭취는 혈압을 조절하는 데 중요하며 단백질과 철분이 풍부한 음식이 적혈구 생산을 도와 혈압 유지에 도움이 됩니다. 육류, 두부, 콩, 시금치 등이 좋습니다.비타민 B12와 엽산은 혈액 건강에 중요하며, 혈압 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.09
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커피 마실때 섞어마시는 프림 성분이 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피에 섞여있는 프림은 주로 가공된 유제품이나 식물성 기름을 기반으로 하며, 다양한 첨가물이 포함될 수 있습니다. 제품에 따라 성분이 다를 수 있으니 믹스커피 뒷면의 영양 성분표를 참고하시는것이 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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단감하고 시금치가 상극이라던데 영양학적 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치와 단감이 상극인 이유는 시금치에 있는 옥살산은 철분과 결합하여 철분의 흡수를 방해하는 물질을 형성하고 단감에 있는 탄닌도 비슷한 방식으로 철분의 흡수를 방해할수 있기때문에 이 두 식품을 함께 섭취할 경우, 철분의 흡수가 감소될 수 있으며, 이는 특히 철분 결핍이 우려되는 사람들에게 문제가 될 수 있지만 이러한 상호작용이 실제로 중요한 영양학적 문제를 일으키는 경우는 드물며, 일반적으로 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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믄득 궁금해 지는데 굴에는 어떤 영양성분이 있는가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴은 영양가가 높은 식품으로 아연ㆍ단백질ㆍ비타민B12ㆍ오메가3지방산ㆍ철분ㆍ구리ㆍ망간등이 들어 있으며 굴과 함께 먹으면 좋은 음식으로는 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 돕는 레몬과 라임이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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성장기인데 저녁은 뭘 먹어야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.중학생이라면 성장과 건강을 위해 균형 잡힌 식단이 중중하므로 아침과 점심에 단백질 위주의 식사를 하고 있다면, 저녁에도 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 저녁에 가벼운 식사를 해도 되지만, 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소와 통곡물, 좋은 지방을 포함한 식사를 하는것이 좋으며 충분한 영양 섭취는 성장과 학습 능력, 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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털게의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.털게에는 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한데, 주로 비타민 B12, 아연, 인, 동, 마그네슘 등이 포함되어 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산도 많이 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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옻은 어떤 영양소가 있길래 오리백숙이나 닭백숙을 할 때 사용하는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옻에는 탄닌이 노화 방지와 면역 체계 강화에 도움을 주고 플라보노이드가 강력한 항산화제로, 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 주고 비타민ㆍ칼슘, 마그네슘, 칼륨 등과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있어, 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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요거트 실온에 두면 유산균이 파괴되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트를 실온에 두면 유산균이 파괴될 수 있습니다. 요거트에 들어있는 유산균은 일반적으로 냉장 상태에서 가장 잘 살아남습니다. 실온에 두면 유산균이 활동을 멈추거나 죽을 수 있으며, 이는 요거트의 유통기한이 단축되고 맛이 변할 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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먹으면서 살 어떻게 뺄수있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹으면서 살을 빼려면 식단 조절과 규칙적인 운동이효과적인 방법입니다. 식사에는 적절한 양의 단백질, 식이섬유, 그리고 적은 양의 지방을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있으며. 물을 충분히 마시고, 적정한 식사 빈도를 유지하는 것도 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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파김치도 영양소가 많은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파김치에는 비타민 A, 비타민 C 및 B군 비타민. 칼슘, 철분, 칼륨 , 장 건강에 좋은 식이섬유가 많으며 파의 항산화 물질과 김치의 발효 특성으로 인해 면역력 강화, 소화 개선 등의 건강에 도움되는 영양소가 들어있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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