답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 비염을 완화하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.염증을 줄이는데 효과적인 생강, 면역력을 높이고 목을 진정시키는 꿀, 항염효과가 있는 마늘, 비타민C 가 풍부한 오렌지, 딸기, 파프리카 등의 과일, 오메가-3가 풍부한 연어 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30대의 적정 커피 섭취량은 하루 300mg이하의 카페인으로 권장되며 보통 커피 한잔(약240ml)에 카페인이 90~100mg정도 들어 있으므로 하루에 3잔 정도가 적당하다고 할 수 있으므로 잔 기준으로는 하루 3잔, 리터 기준으로는 약 0.7~1리터 정도가 적정 섭취량입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍삼 건강식품은 식사후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이유는 홍삼이 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 공복에 먹는것보다는 밥을 먹고 나서 섭취하는 것이 부드럽게 흡수되며 효과적입니다. 또한 홍삼은 에너지 충전에 도움이 되므로 오전이나 오후 초반에 먹으면 피로 회복에 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유는 칼슘과 단백질이 풍부해서 성장기 어린이에게 키 성장에 도움이 될 수 있습니다. 특히 초등학교 6학년이면 뼈가 자라나는 시기라 우유와 같은 칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋으나 우유만으로 키가 크게 차이가 나지는 않으며 균형잡힌 식사와 충분한 수면, 운동도 함께 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 계속 먹다 보면 매운맛에 적응할 수는 있지만 적당히 조절하면서 먹는게 중요하며 매운 음식을 자주 먹으면 매운맛을 느끼는 감각이 둔감해지거나 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍에는 소고기가 더 안 좋습니다. 소고기 특히 붉은고기는 푸린이 많이 포함되어 있어 혈중 요산 수치를 높일 수 있는 반면 닭고기는 푸린 함량이 상대적으로 낮아서 통풍환자에게는 소고기 보다는 덜 위험합니다. 그래도 적당히 섭취하는 것이 중요하고 육류는 가급적 저지방 부위로 적당히 드시는게 바람직합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당이 떨어졌을때 먹는 사탕으로는 생강, 페퍼민트, 레몬 등이 들어간 허브 사탕, 자연당인 벌꿀이 들어간 벌꿀사탕, 비타민C나 프로바이오틱스가 들어간 사탕, 설탕 대신 스테비아나 자이리톨 같은 대체당이 들어간 사탕등 당분이 적고 자연원료로 만든 제품을 고르는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미나리를 생으로 먹지 말라고 하는 이유는 미나리가 질산염을 포함하고 있으므로 생으로 먹을 때 아질산염으로 변할 수 있는데 이게 몸에 흡수되면 혈액 내 산소 운반을 방해 할 수 있어 특히 어린이에게는 더 민감 할 수 있습니다. 하지만 미나리를 열을 가해서 조리하면 질산염이 변하지 않아서 안전하게 먹을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력 강화를 위해 비타민C가 많은 오렌지, 키위, 딸기, 피망등, 비타민D, 요거트나 김치, 발효식품에 많이 들어있는 프로바이오틱스, 마늘, 녹차, 아연, 멀티비타민 등이 도움이 되며 충분한 수면과 꾸준한 운동도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 뻥이나 크래커를 줄 때 혈당을 급격하게 올리지 않도록 하기 위한 방법은 흰빵 대신 통곡물 빵이나 호밀빵을 선택하고 계란이나 요거트, 치즈 같은 단백질을 추가하고, 사과나 바나나 같은 저당도 과일을 곁들이기, 아보카도나 넛버터등을 추가하면 도움이 됩니다.