답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 사과를 먹으면 식이섬유(펙틴)는 소화를 돕고 장 건강을 개선하고 천연당분이 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 제공하며 칼로리가 낮고 포만감을 느끼게 해 줘 다이어트에 유리하며 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력 증진과 피부건강에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬에 들어있는 비타민C는 면역력을 높여 감기 예방에 좋으므로 하루 한잔의 레몬차는 면역력 강화에 좋으며 아침에 레몬물을 마시면 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있으며 레몬은 자연적인 탈취제로도 사용되므로 냉장고나 화장실에 레몬을 잘라두거나 레몬껍질을 이용한 탈취제를 만들어 사용할 수 있습니다. 또한 아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 마시면 체내 독소 배출을 도울수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸에 독소 배출에 도움이되는 채소와 과일로는 시금치, 케일, 오이, 레몬, 사과, 비트 등이 있으며 이 재료들을 섞어 만든 녹즙은 몸에 쌓인 독소를 배출하고 피로 회복과 소화개선에도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찐고구마와 군고구마의 칼로리는 큰 차이는 없으며 찐 고구마는 수분을 많이 함유하고 있어 칼로리가 약간 낮을 수 있고 군고구마는 수분이 더 많이 증발해 농축되어 칼로리가 높을 수 있으므로 다이어트를 위해 섭취할 때는 찐 고구마가 더 적합할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물은 뇌의 주요 에너지원이기 때문에 머리 회전과 관련이 있습니다. 탄수화물이 분해되어 포도당으로 변환되면 뇌가 활동할 때 필요한 에너지를 공급하게 되므로 적당한 양의 탄수화물을 섭취하면 뇌 기능을 촉진시키고 집중력과 기억력을 돕는 데 유익합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.츄러스 하나의 칼로리는 대체로 150~200칼로리 정도이며 크기나 조리 방법에 따라 조금 차이가 있을 수 있으며 양이 적더라도 자주 먹으며 칼로리가 쌓일 수 있으니 가끔 먹는 건 괜찮지만 너무 자주 먹지 않도록 주의하는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균은 장에서 유해한 지방과 콜레스테롤을 감소시키는데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 하며 특히 프로바이오틱스(유익균)가 장내 환경을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여 할 수 있습니다. 유산균의 다른 이점으로는 소화건강, 면역력 강화, 염증감소 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헤즐넛은 건강에 매우 유익한 견과류이며 주로 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 또한 항산화 물질과 비타민E가 많이 들어 있어 세포보호와 노화 방지에 도움을 주며 혈당조절, 체중관리, 뇌기능 지원, 피로회복에도 좋은 영향을 줍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.3대 영양소 중에 가장 안 좋은 영양소는 지방이며 특히 포화지방과 트랜스지방은 과다 섭취하면 심혈관 질환, 비만, 고혈압 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 불포화지방산은 오히려 건강에 좋은 지방이기 때문에 적당히 섭취하는 것이 유익합니다. 탄수화물과 단백질도 적당히 먹는다면 에너지 공급과 근육과 세포건강에 중요하며 과도하게 먹지 않는다면 몸에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당관리를 위해 사과를 먹을때는 사과는 자연적인 당분이 포함되어 있지만 섬유질도 많아 혈당 상승을 서서히 일으킬 수 있으며 일반적으로 하루 1개 정도의 사과가 적당하며 너무 많은 양을 한번에 먹기보다는 식후 1개 정도의 사과를 먹는 것이 좋으며 껍질째 먹는 것이 섬유질 섭취에 유익하고 혈당조절에 도움이 됩니다.