답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증 약은 잘 관리하면 끊을 수도 있으며 약을 시작한 이유는 혈중 지질 수치가 높기 때문인데, 식습관 개선과 운동 등을 통해 건강한 생활을 유지하면 약을 끊을 수 있는 경우도 많습니다. 다만, 약을 끊기 전에 반드시 의사와 상의하고, 정기적으로 검사를 받아야 합니다. 의사의 지시를 잘 따르면서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.최소한의 삶을 유지하기 위한 식습관은 기초대사량(BMR)에 맞는 최소한의 칼로리를 섭취하는 것이며 평균적으로 성인의 기초대사량은 하루 약 1,200~1,500칼로리 정도입니다.이 칼로리를 섭취하려면:단백질(닭가슴살, 두부, 계란 등)탄수화물(현미, 고구마 등)지방(올리브유, 아보카도 등)을 골고루 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어, 아침에는 계란+채소, 점심에는 밥+단백질+채소, 저녁에는 가벼운 샐러드 등을 먹을 수 있습니다. 최소한의 영양소를 공급하며 칼로리를 맞추는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리 아프고 속 울렁임, 구토, 어지러움 증상이 있으면, 탈수나 위장 문제, 편두통 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 우선 미음(밥을 지은 물)이나 이온음료로 수분과 전해질을 보충하는 것이 좋으며 만약 증상이 계속되거나 심해진다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 의사는 혈액 검사, CT/MRI(뇌 관련 검사) 또는 위장 관련 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굶어도 살이 안 빠지는 사람이 있을 수 있습니다. 체질에 따라 기초대사량이 낮거나, 운동 부족으로 인해 신진대사가 느려지면 살이 쉽게 빠지지 않아요. 또, 아침에 먹는 식사는 열량이 비교적 높은 편이라 하루 전체 칼로리 섭취가 많아질 수 있으며 살을 빼려면 운동과 식단을 동시에 관리하는 것이 중요해요. 운동을 다시 시작하고, 식단도 조절하면서 적절한 칼로리 섭취와 소모를 맞추는 게 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요즘 아이들은 보통 4-6개월 사이에 이유식을 시작하며 예전에는 6개월이 더 일반적이었지만, 최근 연구에 따르면 4개월부터 이유식을 시작하는 것도 안전하고, 아이의 발달 상태에 맞춰 조금 더 일찍 시작하는 경우도 많습니다. 다만, 아이마다 차이가 있으므로 소아과 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물이 많이 당길 때, 저탄수화물이면서 포만감을 주는 대체 음식을 선택하는 것이 좋으며 예를 들어:채소: 오이, 셀러리, 당근 같은 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 배고픔을 달래줍니다.아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 풍부해 포만감을 유지할 수 있습니다.견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 지방과 단백질이 있어 탄수화물 갈망을 줄여줍니다.단백질: 계란, 치즈, 두부 같은 단백질은 혈당을 안정시켜 탄수화물의 욕구를 완화합니다.이런 대체 음식을 통해 탄수화물을 줄이면서도 만족감을 얻을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.앙금떡은 냉장 보관 시 딱딱해질 수 있기 때문에, 단기 보관을 원할 경우 실온에서 밀폐용기에 담아 보관하는 것이 좋으나 1~2일 이내에 먹는 것이 가장 적당합니다. 장기 보관하려면 냉동 보관이 가장 효과적입니다. 떡을 개별 포장하거나 밀폐용기에 넣고 냉동하면, 먹기 전에 전자레인지나 증기로 가볍게 데워서 부드럽게 먹을 수 있습니다. 이 방법으로 1개월 정도 보관할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초식동물은 주로 식물에서 영양소를 얻어 생존하며 식물에는 탄수화물(주로 섬유질), 비타민, 미네랄, 그리고 단백질이 포함되어 있지만, 초식동물이 이를 효율적으로 흡수하려면 소화 시스템이 특화되어 있어야 합니다. 예를 들어, 반추동물(소, 양 등)은 여러 번 소화하여 식물의 영양소를 최대한 흡수하고, 기타 초식동물(코알라, 기린 등)은 긴 소화 기관을 통해 섬유질을 분해합니다. 초식동물은 식물에서 부족할 수 있는 단백질을 식물성 단백질(콩, 씨앗, 잎 등)에서 얻으며, 어떤 경우에는 미생물(장내 세균 등)이 단백질을 합성하기도 합니다. 인간의 경우 완전한 초식만으로는 영양소가 부족할 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 초식동물이 그들의 특화된 소화 시스템 덕분에 생존할 수 있는 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콩에서 추출한 기름(콩기름)은 일반적으로 불포화 지방이 많아서 건강에 유익할 수 있으나 정제된 콩기름은 가공 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있으며, 이는 염증을 유발할 수 있습니다. 또한, 콩기름에는 오메가-6 지방산이 많아, 과도하게 섭취하면 염증이 증가할 수 있습니다. 반면, 올리브유와 아보카도는 건강에 좋은 모노불포화 지방을 포함하고 있어, 염증을 줄이고 심혈관 건강에 유익합니다. 매일 섭취하는 것에는 큰 문제가 없으며, 적당히 사용하는 것이 중요합니다.따라서, 콩기름을 많이 먹는 것보다는 올리브유나 아보카도를 선호하는 것이 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면을 쌀밥 대신 지속적으로 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있으며 라면은 칼로리와 나트륨(소금)이 많지만, 단백질, 비타민, 미네랄이 부족합니다. 이로 인해 체중 증가, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 소화 불량이나 장 건강 문제도 일어날 수 있습니다. 라면을 자주 먹는 대신 채소, 단백질(고기, 두부 등)을 추가하거나, 쌀밥을 포함해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.