답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기를 많이 먹으면 여드름이 생길 수 있으며 특히 지방이 많은 고기나 기름진 부위를 자주 먹으면, 피부에 영향을 미칠 수 있어요. 고기 섭취로 호르몬 변화, 염증 반응이 일어나거나, 기름이 피부에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.고기가 직접적인 원인은 아니지만, 지방, 단백질 등의 성분이 여드름을 유발할 수 있으며 특히 과도한 기름진 음식이나 호르몬이 많은 고기는 여드름을 악화시킬 수 있어요. 고기 섭취 후 여드름이 생겼다면, 기름진 음식의 양을 줄이고, 수분을 충분히 섭취하며, 깨끗한 피부 관리를 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맹장 수술 후, 방구가 나올 때까지는 장의 기능이 회복되지 않았기 때문에 액체식이나 부드러운 음식 위주로 식사를 해야 하며 방귀가 나오면 장의 기능이 어느 정도 회복된 것으로 간주되며, 이후 서서히 일반식으로 넘어갈 수 있습니다.방귀가 나온 후 식단:초기 (부드러운 식사):죽 (미음, 쌀죽)스프 (간단한 야채 스프, 맑은 국물)요거트 (무가당)삶은 채소 (잘게 다진 것, 예: 당근, 감자)달걀 (삶거나 찐 것)점진적으로 (부드럽고 소화가 쉬운 음식):백미밥, 구운 토스트닭가슴살이나 생선 (부드럽게 조리)과일 (바나나, 사과 등 부드러운 것)피해야 할 음식:기름진 음식이나 매운 음식섬유질이 많은 음식 (상추, 통곡물 등)소화가 어려운 음식 (튀긴 음식, 고기 껍질 등)소화가 잘되고 장이 정상적으로 기능을 회복하면 점차 일반식으로 돌아갈 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야채주스 하나로 하루 권장량을 모두 채운다고 광고하는 경우가 많지만, 실제로는 그 주스만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어려우며 주스는 보통 섬유질이 부족하고, 비타민과 미네랄은 어느 정도 포함되지만, 전체적인 영양 균형을 맞추기엔 한계가 있습니다. 또한, 주스에 사용된 채소의 양이 충분하지 않거나, 가공 과정에서 일부 영양소가 손실될 수도 있습니다. 따라서, 야채주스를 마시는 것이 도움이 되긴 하지만, 다양한 야채와 과일을 섭취하는 것이 영양적으로 더 균형 잡힌 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육의 피로 회복에 도움이 되는 음식은 주로 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품들이며 여기 몇 가지 추천드립니다단백질:닭가슴살, 계란, 생선(연어, 참치 등), 두부, 콩 등은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다.탄수화물:운동 후 빠르게 에너지를 보충하려면 고구마, 귀리, 현미 등의 복합 탄수화물이 좋으며 이들은 체내 글리코겐 저장을 돕습니다.오메가-3 지방산:연어, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드) 등이 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움을 줍니다.비타민 C:귤, 딸기, 브로콜리 등은 항산화 작용을 통해 근육의 손상을 줄이고 회복을 돕습니다.마그네슘:시금치, 바나나, 아몬드 등은 근육 이완과 회복에 필요한 마그네슘이 풍부합니다.수분:운동 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 코코넛 워터나 이온 음료를 통해 전해질을 보충하는 것도 좋습니다.따라서, 근육 회복을 위해서는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.급격한 다이어트 후 피부가 쭈글쭈글해지는 것은 피부가 충분히 적응할 시간이 없어서 발생합니다. 밥을 다시 먹고 자연스럽게 피부가 회복될 수 있지만, 시간이 필요하고 몇 가지 방법을 병행하면 더 효과적입니다.피부 탄력을 회복하기 위한 팁:단백질 섭취: 콜라겐 생성에 중요한 단백질을 충분히 섭취하세요. 닭가슴살, 생선, 계란, 콩 등.비타민 C와 E: 비타민 C는 콜라겐을 도와주고, 비타민 E는 피부 보호에 좋습니다. 귤, 딸기, 브로콜리 등을 챙겨 먹어요.수분 섭취: 피부가 수분 부족하면 탄력이 떨어져요. 하루 2리터 이상 물을 마시세요.근력 운동: 근육량을 늘리면 피부가 탄력적으로 보입니다. 스쿼트, 푸시업 등의 근력 운동을 해보세요.보습과 마사지: 보습제를 바르고, 피부를 가볍게 마사지하여 혈액순환을 촉진하세요.충분한 수면: 피부는 수면 중에 재생됩니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요.식사를 다시 시작하고 건강한 방식으로 체중을 조절하면서 피부 탄력을 회복할 수 있으니, 인내심을 가지고 조금씩 회복해 가세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤은 저칼로리 과일이지만, 아무리 건강한 과일이라도 과도하게 먹으면 칼로리가 쌓여 살이 찔 수 있습니다.귤 한 개의 칼로리는 약 40~50 kcal 정도이며 하루에 3~5개 정도는 큰 문제가 되지 않지만, 하루 10개 이상 먹게 되면 과일의 당분이 많아서 칼로리가 누적되어 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하지만, 당분도 들어 있기 때문에 과잉 섭취는 혈당과 인슐린에 영향을 줄 수 있어요. 균형 잡힌 식사와 적당한 양이 중요합니다.따라서, 하루 3~5개의 귤 정도는 괜찮고, 자주 많이 먹는 것보다는 다른 과일이나 채소와도 균형을 맞추는 게 좋아요. 건강검진에서 받은 소견도 참고해서 식단에 신경을 쓰는 것이 중요합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 방귀 냄새는 먹은 음식에 따라 달라질 수 있으며 특정 음식, 특히 고단백 음식, 섬유질이 많은 채소, 콩류, 유제품(유당불내증이 있는 경우) 등이 소화되면서 장내 세균이 가스를 생성하는데 영향을 미쳐 냄새를 더 강하게 만들 수 있습니다.따라서, 평소와 다른 음식을 먹으면 방귀 냄새가 더 독해지거나 변할 수 있습니다. 음식의 종류와 소화 과정에서 생성되는 가스의 차이가 원인입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨에서 저혈당쇼크와 고혈당쇼크의 혈당 기준치는 다음과 같습니다:저혈당쇼크: 보통 혈당이 70 mg/dL 이하로 내려가면 저혈당증상이 나타나기 시작하고, 50 mg/dL 이하일 경우 심각한 저혈당 쇼크나 의식을 잃을 수 있습니다.고혈당쇼크 (당독증): 혈당이 250 mg/dL 이상일 때 고혈당 상태로 갈 수 있으며, 600 mg/dL 이상에 도달하면 고혈당성 고삼투압 상태 (HHS)나 당독증에 의해 쇼크가 발생할 수 있습니다.당뇨 관리에서는 꾸준히 혈당을 모니터링하고, 급격한 혈당 변화가 일어나지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어떤 음식이 땡긴다고 느끼는 건 실제로 몸이 부족한 영양소를 알려주는 신호일 수도 있지만, 정확히 그 영양소를 꼭 땡긴다고 할 수는 없으며 예를 들어, 탄수화물이 부족하면 탄수화물 음식을 더 먹고 싶을 수 있지만, 실제로 탄수화물을 땡긴다고 해서 그것이 완벽하게 필요한 영양소일 가능성은 적습니다. 몸은 다양한 신호를 통해 필요로 하는 영양소를 알려줄 수 있지만, 실제로 우리가 땡기는 음식이 그 영양소를 정확히 채워주는지에 대해서는 개인차가 크고, 때로는 심리적인 요인도 영향을 미칩니다. 결론적으로, 어느 정도는 맞지만, 항상 정확하진 않다는 점을 기억하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 사탕이란 보통 설탕 대신 대체 (감미료)를 사용해서 칼로리가 낮은 제품들인데, 적당히 먹는 건 문제가 되지 않을 수 있으나, 과다 섭취는 오히려 다른 부작용(설사, 배탈 등)을 일으킬 수 있고, 감미료가 식욕을 자극할 수도 있어요.결론은 적당히 먹는다면 큰 문제 없지만, 과도하게 의존하지 않는 게 좋습니다. 다이어트는 결국 전체적인 식습관과 운동이 중요하니까요.