답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수족냉증 완화에 도움되는 음식으로는 생강, 계피, 부추, 마늘, 호두 등이 있어요. 생강차나 계피차는 특히 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으니 자주 드셔보세요. 따뜻한 음식과 차를 습관적으로 섭취하시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간 수치가 올라가면 간이 손상되거나 염증이 있을 수 있으며 간이 해독 기능을 잘 수행하지 못해 피로감이 심해질 수 있고, 소화 문제나 황달 같은 증상이 생기기도 합니다. 간 건강을 위해 음주를 줄이고, 규칙적인 식사와 운동을 하며, 필요시 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입술이 마르고 갈라질 때는 수분과 영양을 보충하는 게 중요합니다. 간단히 요약하면1. 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마셔주세요.2. 비타민 B와 E: 비타민 B군과 E가 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 견과류, 아보카도, 그리고 녹색 잎채소가 도움이 될 수 있습니다.3. 입술 보습제: 무향, 무자극의 립밤을 사용해 입술에 자주 발라주세요.4. 천연 꿀 바르기: 잠자기 전에 얇게 바르고 자면 보습에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맹장 수술 후에는 소화가 잘되는 음식을 선택하고, 자극적이거나 소화에 부담을 주는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 특히 매운 음식, 기름진 음식, 고섬유질 음식(예: 생채소, 콩류)은 장에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한, 탄산음료나 카페인이 많은 음료도 속을 불편하게 할 수 있으니 자제하는 것이 좋으며 수술 후 일정 기간 동안은 부드러운 죽, 미음, 삶은 채소 같은 가벼운 식단을 추천드립니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우울할 때 사람들이 술을 찾는 이유는 술이 일시적으로 감정을 완화하고 긴장을 풀어주는 효과가 있기 때문이며 알코올은 뇌의 도파민 분비를 자극해 기분을 좋게 해주지만, 이는 잠깐 동안만 지속됩니다. 이후엔 오히려 우울감을 더 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비트의 영양소를 잘 흡수하기 위해선 살짝 찌거나 구워서 먹는 방법이 가장 좋으며 비트를 너무 오래 조리하면 영양소가 손실될 수 있으니 10~15분 정도만 찌거나, 올리브 오일을 살짝 뿌려서 오븐에 구워 드시는 걸 추천드립니다.또한, 비트는 생으로도 영양소를 많이 흡수할 수 있으니 얇게 슬라이스하여 샐러드에 넣거나 주스로 섭취해도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자주 아프다면 프로폴리스나 홍삼이 도움이 될 수 있어요. 면역력 강화에 좋고, 특히 감기 예방에 효과적이며 다만, 아이의 나이에 따라 적합한 제품을 선택하고, 복용량도 적절히 조절해주세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단기간에 체중을 감량하려면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 효과적입니다. 짧은 시간 동안 강도 높게 운동하고 휴식을 반복하는 방식으로, 30분 정도의 짧은 시간에도 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉동했을 때 시금치와 당근의 영양가가 높아질 수 있으며 특히 냉동 과정에서 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 더 잘 유지되고 흡수율이 올라갑니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갑상선 건강에 도움되는 음식으로는 해조류를 추천드려요. 특히 김, 미역, 다시마 등은 요오드가 풍부해 갑상선 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 요오드 과다 섭취는 피하셔야 하니 적당량만 드시는 게 좋습니다.