답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균은 아침에 공복 상태에서 먹는 것이 가장 효과적일 수 있으며 공복에 섭취하면 유산균이 위산의 영향을 덜 받아 장까지 더 많이 도달할 수 있기 때문입니다. 하지만 개인에 따라 식사 중이나 식사 후에 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있으니 본인의 몸 상태에 맞게 섭취 시기를 조절하는 것도 중요합니다. 꾸준히 복용하는 것이 무엇보다 중요하니, 자신의 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 드시면 효과를 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 일반적으로 작은 고구마가 더 달고 촉촉한 경우가 많으며 큰 고구마는 식감이 퍽퍽할 수 있어서, 대부분 작은 고구마를 선호하는 분들이 많습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유를 잘 안 먹는 아이들도 많습니다. 꼭 우유가 아니더라도 치즈, 요거트, 두유 등 다른 유제품이나 대체 식품으로 칼슘과 영양을 보충할 수 있으므로 아이가 좋아하는 방식으로 다양한 식품을 시도해 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.24개월 전후로 분유를 끊는 것이 일반적 이지만 아이마다 다를 수 있으니, 추가로 먹여도 되는지 소아과 의사와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 음료는 칼로리나 당이 거의 없기 때문에 직접적으로 혈당을 올리지는 않지만 제로 음료에 포함된 인공 감미료가 인슐린 반응에 약간의 영향을 줄 수 있다는 연구들이 일부 있습니다. 다만, 애사비와 채단지탄의 효과가 크게 반감되지는 않을 것이므로 제로 음료 섭취가 큰 문제는 아니지만, 인공 감미료가 걱정된다면 섭취 빈도를 조금 줄이는 것도 고려해볼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마그네슘은 변비 완화와 숙면에 도움이 될 수 있으며 마그네슘은 근육 이완을 촉진하고 신경계를 안정시켜 수면을 돕는 역할을 합니다. 또한, 장 운동을 촉진하여 변비 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 변비와 수면 부족 문제를 겪고 있다면 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.타고난 힘이 강한 사람들은 주로 근육 섬유의 비율과 신경계의 효율성에서 일반인과 차이가 납니다. 특히 속근(빠른 수축 섬유)의 비율이 높아 빠르고 강한 힘을 낼 수 있으며 한, 유전적으로 신경계가 근육을 더 효율적으로 활성화시켜, 같은 운동을 해도 더 많은 힘을 낼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 음료가 설탕이 들어간 음료와 비슷하게 느껴지는 이유는 인공 감미료 덕분이며 아스파탐, 스테비아 같은 감미료는 설탕처럼 단맛을 주지만, 칼로리가 거의 없거나 아예 없습니다. 그래서 설탕 음료와 맛 차이가 거의 나지 않게 느껴지는 겁니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 약은 일시적으로 체중 감량을 도울 수 있지만, 부작용이 있을 수 있으며 약만으로는 지속적인 감량이 어렵습니다. 택연이 광고하는 제품도 성분에 따라 다르므로, 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 안전하며, 약보다는 식단과 운동이 장기적인 다이어트 성공에 더 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살을 효과적으로 빼려면 아래 두 가지를 함께 실천하는 것이 중요합니다.1. 식단고단백, 저탄수화물 식단: 닭가슴살, 생선, 콩류, 채소 위주의 식사를 하고, 정제된 탄수화물(흰쌀, 설탕)은 줄이세요.건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브유 등의 좋은 지방을 적당히 섭취하세요.저염식: 나트륨 섭취를 줄이면 복부 팽만을 완화할 수 있습니다.2. 운동유산소 운동: 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기 등으로 하루에 30분 이상 꾸준히 운동하세요.근력 운동: 복부 근육을 단련하는 플랭크, 레그 레이즈, 스쿼트 등을 함께 진행하세요.꾸준함이 가장 중요합니다.