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답변 내역

면역력을 높이는 자연 식품은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력을 높이는 자연 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:1. 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 등 비타민 C가 풍부한 과일.2. 마늘: 항균, 항바이러스 성분이 있어 면역력 강화에 도움.3. 생강: 염증을 줄이고 항산화 효과가 있음.4. 요거트: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강과 면역력에 기여.5. 녹차: 항산화제와 아미노산인 L-테아닌이 면역력을 높임.6. 시금치: 비타민 C와 E가 풍부하며, 항산화 성분이 많음.7. 아몬드: 비타민 E가 풍부해 면역력을 지원.8. 브로콜리: 비타민 C와 항산화제가 풍부.이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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중성지방을 낮을 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.중성지방을 낮추는 방법은 다음과 같습니다:1. 기름진 음식, 설탕이 많은 음식, 정제된 탄수화물을 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 생선을 더 많이 섭취하세요.2. 규칙적인 유산소 운동이 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.3. 술은 중성지방을 증가시킬 수 있으니 제한하세요.4. 건강한 체중 유지가 중요합니다.팔 저림은 다양한 원인이 있을 수 있지만, 중성지방과 직접적인 관련은 적으며 이런 증상이 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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수면의 질을 높이는 방법이 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙면을 돕기 위해 몇 가지 간단한 방법을 추천드립니다1. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다.2. 어둡고 조용하며 시원한 환경에서 잠을 자는 것이 좋습니다.3. 잠자기 최소 30분 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요.4. 특히 오후나 저녁에 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다.5. 규칙적인 운동은 도움이 되지만, 잠자기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.이러한 방법들을 실천하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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통풍으로 인한 동반질환이 많다는데요.무엇이 있는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍과 관련된 주요 동반질환으로는 신장질환, 고혈압, 심혈관 질환, 대사 증후군, 비만, 당뇨병 등이 있습니다. 단백질을 과다 섭취하면 요산 수치가 증가해 통풍과 이러한 질환들의 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.24
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자두나 복숭아 통채로 착즙해서 먹어도
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자두와 복숭아의 씨앗에는 독성 물질인 아미그달린이 포함되어 있으며 아미그달린은 체내에서 시안화물로 변환될 수 있어, 다량 섭취 시 유해할 수 있습니다. 따라서 이 과일들을 착즙할 때는 씨앗을 반드시 제거해야 합니다. 씨앗을 제거하고 과육만 착즙하면 안전하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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제철음식을 먹어야 좋다고 하는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제철음식을 먹는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다:1. 제철음식은 가장 신선할 때 수확되기 때문에 영양소가 풍부하며 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등의 함량이 높아 건강에 유익합니다.2.제철에 나는 식재료는 자연적으로 최상의 맛과 품질을 가집니다.3. 제철 식재료는 공급이 많아 가격이 저렴한 경우가 많아 경제적입니다.이러한 이유들로 인해 제철음식을 섭취하는 것이 건강과 경제 모두에 이로울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.24
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헬스하기 몇시간 전에 식사를 마쳐야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동 전 식사는 보통 2~3시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되어 운동 중에 불편함을 줄일 수 있으며 배부른 느낌이 사라진 후에 운동하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.24
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유통기한 지난 우유을 먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유통기한이 4일 지난 우유는 먹지 않는 것이 좋습니다. 신 맛, 냄새, 변색 등이 없더라도 안전을 위해 버리는 것이 가장 좋으며 배탈이나 복통을 유발할 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.24
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다시마를 튀겨서 먹는 음식은 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다시마를 튀겨서 먹는 음식은 전반적으로 건강에 좋은 편이며 다시마 자체가 매우 영양가 있고, 특히 튀겨서 먹을 경우에도 그 대부분의 영양소가 유지됩니다. 다시마는 특히 요오드가 풍부합니다. 요오드는 갑상선 기능에 중요한 역할을 하며, 갑상선 호르몬의 생성과 대사 조절에 필요합니다. 다시마에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있으며 식이 섬유는 소화를 촉진하고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 다시마에는 비타민 B12와 비타민 K가 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 신경 기능과 혈액 형성에 중요하고, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적입니다.다시마는 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 줄이고 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.다시마를 튀겨서 먹는 경우에도 이러한 영양소들은 보존되나 튀김 과정에서의 기름 흡수를 줄이기 위해 적당한 양의 기름을 사용하고, 과도한 소금이나 조미료를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 다시마를 튀겨서 먹는 음식은 건강에 이로운 영양소를 다양하게 제공해주며, 적당한 양으로 섭취한다면 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.24
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갑자기 눈에 눈곱이 많이 생겨 불편합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈 주위에 갑자기 눈곱이 많이 발생하는 것은 몇 가지 가능성이 있을 수 있습니다. 건조한 환경: 공기가 건조하거나 풍량이 많은 환경에서 오랜 시간을 보내면 눈 주위가 건조해지고 눈곱이 발생할 수 있습니다.알레르기: 알레르기 반응이나 알레르기성 결막염이 눈곱을 유발할 수 있으며 특히 봄과 가을철에 꽃가루나 먼지에 민감하게 반응할 수 있습니다.화장품 또는 피부 제품: 눈 주위에 사용한 화장품이나 피부 제품이 눈 주위의 피부를 자극하여 눈곱을 일으킬 수 있습니다.스트레스: 스트레스는 피부의 건강에 영향을 줄 수 있으며, 눈 주위의 피부도 영향을 받을 수 있습니다.비타민 및 영양물 부족: 특히 비타민 A 부족은 눈 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 눈곱이 발생할 수 있습니다.만약 눈곱이 지속되거나 심해진다면, 다음과 같은 조치를 고려해 보시는 것이 좋습니다:눈을 자주 세정: 부드럽고 깨끗한 수건을 사용하여 눈 주위를 부드럽게 닦아줍니다.습도 유지: 공기가 건조한 경우 가습기를 사용하거나, 자주 물을 마시고 수분을 충분히 섭취합니다.화장품 확인: 눈 주위에 사용하는 화장품이나 피부 제품이 눈에 자극을 줄 수 있는지 확인하고, 가능하면 자극성이 적은 제품을 선택합니다.영양 공급: 건강한 식이습관을 유지하고, 필요한 경우 비타민 A를 포함한 영양 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.그러나 만약 눈곱이 지속되거나 심해진다면, 눈 건강 전문가나 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.24
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