답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성피로의 주요 원인은 스트레스, 우울, 불아느 수면장애, 영양불균형, 운동 부족, 과로, 만성질환, 면역이상 등이 있으며 일상 속 관리 방법은 수면 리듬 일정하게 유지하기, 가벼운 둔동 매일 20~30분씩 하기, 가공식품 줄이고 균형잡힌 식사하기, 물 충분히 마시기. 스트레스관리하기, 비타민D, 철분등 부족시 보충 고려하기등이 있습니다.전문의의 진료가 필요한 경우는 3개월 이상 지속되는 피로, 일상생활에 지장 있을 정도로 심할 때, 체중감소, 수면장애, 우울증 증상 동반시 내과나 가정의학과 , 정신건강 의학과 진료를 추천합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장이식 후에도 혈압 관리는 매우 중요합니다. 이식한 신장을 보호하고 재손상을 막기 위해 꼭 필요합니다.신장이식 후 혈압관리 방법은 혈압약 꾸준히 복용하기, 나트륨 줄이기, 체중관리하기, 적당한 운동하기. 스트레스 관리하기, 장기적인 혈압체크하기 등으로 철저한 관리가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방울토마토 30~40개 먹어도 살 안 찝니다. 방울토마토 1개는 약 5~6kcal이며 40개 먹어도 200~250kcal정도 이므로 칼로리는 낮고 당도는 있지만 자연당이라 많이 먹어도 부담이 적습니다. 매일 과하게 먹진 말고 다른 식사량 균형만 맞추면 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비가 심해지면 치질, 항문열상, 장 폐색, 복통.복부 팽만감, 전신 피로 두통, 노인층은 요실금, 치매약화 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 물 섭취 잘하고 계시니 좋고 식이섬유(채소,과일), 유산균, 적당한 운동도 함께 해 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식단을 평가해 보면 아침과 저녁식단은 괜찮고 점심 일반식은 양 ,구성 주의(과식과 기름진 음식 등은 피해야 )해야 합니다. 주의사항으로는 단백질은 살짝 부족할 수 있어 근손실 위험이 있으며 지방연소를 위해 유산소와 근력운동을 병행하시는 것을 추천합니다. 물도 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 결론은 식단은 괜찮은 편이고 러닝 꾸준히 하면 체지방 감량과 체중 7~9kg감량도 가능합니다. 단 무리한 감량보단 건강하게 줄이는 걸 목표로 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠을 조금 자도 당장은 괜찮아 보여도 장기적으로는 건강에 안 좋습니다. 이유로는 뇌 회복 부족, 면역력 약화, 호르몬 불균형, 심장,혈압 문제 위험도가 올라갑니다. 일부 사람은 유전적으로 짧은 수면에 적응된 경우도 있지만 극소수 입니다. 대부분은 7사간 이상 자는 게 건강에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참치 통조림이 오래 보관돼도 썩지 않는 이유는 고온에서 완전히 살균하고 진공 상태로 밀봉하기 때문입니다. 고온가열(100도 이상)로 박테리아, 곰팡이, 미생물 사멸되고 진공밀봉으로 공기차단하여 세균번식이 불가하여 방부제 없이도 멸균, 밀봉 덕분에 장기 보관이 가능하게 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식이 식으면 맛이 없는 이유는 향이 줄어듦, 식감이변함, 단맛.감칠맛 감소가 되기 때문이며 따뜻한 온도는 맛, 향, 식감을 살려주는 중요한 요소이기 때문입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면이 수제비보다 더 안좋습니다. 이유는 라면은 기름에 튀긴면으로 트렌스지방과 칼로리가 높으며 국물에는 나트륨이 과다해 혈압에 안 좋으며 첨가물이 많습니다. 수제비는 밀가루지만 기름 없이 조리하고 국물만 싱겁개 하면 라면보다 훨씬 낫습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파프리카는 칼륨이 많은 채소로 칼륨 수치가 높은분은 과다 섭취를 피해야 합니다. 소량씩 섭취하거나 의사와 상담 후 양을 조절하는 것이 좋습니다. 즉 완전히 금지는 아니지만 주의가 필요합니다.