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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료의경우 맞고나서 바로 좋아지는사람도 있긴하지만 사람에따라 며칠에서 1~2주정도의 시간이 지나고나서 효과가 나타나는 사람도있습니다 따라서 주사치료를받은상태라면 상태를 잘 체크하면서 휴식을취하고 지켜보는것이 좋은데요하지만 통증이 심하거나 다리저림, 힘빠짐등과같은 증상들이 있다면 다른문제일수있으니 치료받은병원에서 전문의와 다시 상담을받아보는것이 좋습니다집에서는 허리에 부담이 가해질수있는 무거운물건을 들거나 허리를 과하게 비트는동작은 자제하는것이 좋고 허리보호대가 있다면 착용해보시길 바랍니다파스의경우 일시적으로 증상이 호전될수있긴하지만 근본적인 치료는아니기때문에 과하게 의존하지않는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몇달에 한번씩 허리가 아파서 한의원에서 치료를받는다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요여러가지 방법들이있겠지만 허리통증이라면 하체위주의 스트레칭과 코어운동이 도움이될수있습니다폼롤러를이용한 몸의 전체적인 근육들을 이완 그리고 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있는데요코어운동의경우 플랭크나 버드독, 데드버그같은동작들이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.구부정한 자세의경우 오랫동안 굳어진 습관과 몸의 불균형 때문에 생기는 경우가많은데요요즘에는 특히 컴퓨터나 스마트폰을 많이보기때문에 더 구부정한자세가 심하게 나타날수있습니다따라서 평소 스트레칭과 운동을 꾸준하게하면서 관리하는것이 중요한데요 여러가지 방법이있겠지만 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 마사지와 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있습니다집에서는 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 집에서 혼자따라하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적어주신 약들은 골절후에 통증을 조절하거나 회복을 촉진시키고 부종을 감소시키기위해서 사용되는 약물들인데요보통 같이 복용하는경우도 있긴하지만 복용시간을 주의하는것이 필요합니다~씬지로이드는 아침공복에 단독으로 복용하는것이 좋고 다른약이나 칼슘성분이 포함된 약은 시간간격을 어느정도두는것이 좋으넫요임의로 약을 섞어서 복용하기보다는 약을처방받은 병원으로 다시 내원해 약사님과 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.과민성대장증후군이라고해서 무조건적으로 효과적인 약을 찾기는 어려운데요 사람에따라 약의 효과는 달라질수있기때문에 입니다 또 다이소에서 판매하는 제품들은 보통 의약품이라기보다는 건강기능식품이나 일반식품이기때문에 효과가 더 떨어질수있는데요 불편감이 심한상태라면 다이소보다는 약국을 방문하시거나 병원에서 진료를받고나서 본인의 상태에맞는 약을 처방받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료를 하고나서 좋아졌다가 다시 불편감이 생긴상태라면 관절자체의 문제일수도있지만 근력이 부족해서 무릎에 지속적인 부담이 가는경우 일수도있습니다따라서 하체운동을 하면서 무릎관절의 안정성을 키우고 관리하는것이 중요한데요 여러가지 방법이있겠지만 처음에는 약한강도의 동작부터 시작하는것이 좋은데요의자에 앉아서 무릎을 펴는 운동이나 누워서 다리들어올리기, 실내자전거등이 약한강도의 운동들이고 어느정도 근력이붙었고 힘이생겼다면 좀더 어렵고 힘든동작으로 변경하는것이 좋습니다운동은 통증이 심해지지않는 범위에서 시작해 점진적으로 강도와 각도를 높이는것이 중요합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 운동을 거의 안하던상태에서 갑자기 달리기를 시작했다면 발목주변 연부조직에 부담이가해지면서 불편감이생길수있는데요이럴경우 휴식을 충분히 취하고 회복된다음에 다시 운동을 시작하는것이 좋습니다쉬는동안에 통증이 많이 줄어든상태라면 처음부터 빠르게 달리기보다는 빠른걷기나 천천히 달리기부터 시작해 인대나 힘줄이 적응할수있는 시간을 주고나서 강도를 높이는것이 좋은데요운동 전과 후에는 충분한 스트레칭을 하는것이 부상의 위험을 줄이는방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈쪽에 금이갔을때에는 고정하는 방법이 많지않기때문에 통증을 조절하면서 자연적으로 회복되는걸 기대해보는것이 좋은데요일단 무리한 동작이나 스트레칭은 자제하고 특히 몸통의 회전동작은 제한하는것이 도움이될수있습니다통증이 심한시기라면 병원에서 통증약을 처방받아서 꾸준하게 복용하는것이 좋고 통증이 줄어드는 편안한 자세로 충분하게 휴식을 취하는것도 도움이될수있는데요보통은 4~8주정도의 회복기간이 걸릴수있고 회복이 빠르게 이뤄질수있도록 충분한 영양분을 섭취하고 수면의질도 생각하는것이 좋습니다시간이지나면서 점점 증상이 호전된다면 다행이지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 지속되거나 심해진다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.71세라면 고령이기때문에 너무강한강도의 근력운동이나 활동은 오히려 몸에 부담이되면서 불편감이 생길수있습니다따라서 약한강도의 스트레칭과 가동범위운동을추천하는데요다양한 방법들이있지만 국민체조같이 몸을 전체적으로 사용하고 다양한동작들을 하는것이 도움이될수있습니다~유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단은 올라갈때보다 내려갈때 무릎에가해지는 부담이 커집니다 따라서 올라갈때에는 계단을 사용하고 내려갈때는 엘레베이터나 에스컬레이터를 사용하는것이 좋은데요계단을 올라갈때 1칸보다는 2칸을 이용해서 올라간다면 다리를 좀더 벌리고 깊게 앉았다가 일어나는동작이기때문에 좀더 하체전반적인 근육들을 사용할수있어서 좋은동작입니다 하지만 균형을 잃기쉬운동작이기때문에 넘어지지 않도록 조심해야하고 만약 해당동작을 하고나서 불편감이 생겼다면 1칸식 올라가는걸 추천합니다 감사합니다!