답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.힙업쿠션이나 곡선형의자의경우 앉아있는 자세를 편하게 만들어주는데 도움이될수있는데요 하지만 그러한 도구들을 사용한다고해서 실제로 체형이교정되는건아니기때문에 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어잇는 몸을 풀어주는것이 좋습니다제품들은 여러가지를 사용해보시고 불편감이 줄어드는걸로 선택하시면되고 너무 장시간 같은자세로 앉아있는건 척추에 부담이 될수있으니 주의해야합니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요한데요 하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완도 도움이될수있으니 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 예방과 관리를 하기위해서는 허리에 안정성을 높이기위해서 코어와 엉덩이 근육을 강화할수있는 운동을 하는것이 중요합니다대표적으로는 걷기나 브릿지, 플랭크, 데드버그등이 있고 유튜브를 참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 추천합니다운동할때에는 허리를 과하게 굽히거나 젖히지 않고 중립을 유지할수있도록 하는것이 중요하고 이러한 운동외에 중량을 들고하는 웨이트의경우 허리에 부담이가해질수있으니 시작한다면 약한강도의 중량으로 시작하는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.6개월 안에 무조건 해결된다고 이야기하기는 어려운데요 사람에따라다르고 측만증의 정도에따라 개선기간은 달라질수있고 또 자세적인문제때문에 생기는 측만증인지 아니면 선천적으로 가지고있는 측만증인지에 따라서도 개선효과가 달라질수있습니다최근 1년동안 치료와 운동을했는데도 호전이없는상태이고 통증때문에 잠을못잘정도라면 다시 병원에서 제대로 검사를 받아보는것이 좋은데요 MRI검사가 가능한 큰병원으로 내원해보는것을 추천하고 측만증이있다고해서 두통이나 저림, 통증이생긴다고 보기에는 무리가있습니다따라서 다른문제도 있을수있으니 검사와치료를 꼭받아보시길 바랍니다빨리 몸ㅇ이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목 자세가 지속된다면 목통증뿐아니라 어깨결림이나 두통이 함께 나타날수있는데요 고개가 앞으로 나온 자세는 보통은 굽은 등때문에 생기는 경우가많고 이자세의경우 목과 어깨근육이 계속해서 긴장할수있고 장시간유지한다면 허리에도 부담이가해질수있습니다따라서 몸의 바른자세를 유지하는것이 좋고 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하며 굳어있는 몸을 한번씩풀어주는것이 필요합니다폼롤러를 이용해 목과 어깨부분에있는 근육들을 충분히 이완시켜주는것이 필요하고 스트레칭도 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않고 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 근육통이있을때 온탕에 들어가는건 체온을 올리면서 근육을 이완시키고 몸의 뻣뻣함을 줄이는데 도움이될수있는데요 냉탕과 온탕을 번갈아가면서 들어가는건 혈액순환을 촉진하면서 몸의 피로회복에 도움이될수있습니다하지만 사람에따라서 효과는달라질수있고 너무 장시간 탕에들어가있는건 어지러움증과같은 부작용이생길수있으니 적당한 시간을 가지고 하는것이 필요합니다냉탕에 들어가는건 선택사항이기때문에 들어가는게 싫다면 무리해서까지 들어갈필요는없습니다 답변이 도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 허리통증이 생겼고 병원에서 L5이야기를 들었다면 디스크때문에 생기는 증상일수있는데요 지금은 무리한동작이나 무거운물건들기, 허리를 과하게 구부리거나 젖히는동작은 피하는것이 좋고 통증이 없는 정도내에서 움직이는것이 가장좋습니다하체위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완도 도움이될수있는데 마찬가지로 통증이 없는 범위내에서 하는것을 추천하고 만약에 다리저림이나 힘빠짐, 감각이상등과같은 신경증상이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을 받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 물건을 많이들어서 생긴 근육통이라면 지금은 냉찜질과함께 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있는데요너무 강한강도로한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 꼭 약하게 하는것을 추천합니다보통 2~3일정도 불편감이 지속될수있으니 몸상태를 잘 체크하는것이 좋고 시간이지나도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 멍이나 붓기가 생기고 점점심해진다면 근육파열과 같은 다른문제때문일수도 있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키성장의 경우 유전의 영향이 크지만 고등학생이라면 성장판이 완전하게 닫히지않았을수있는데요따라서 성장판을 자극할수있도록 스트레칭과 체중부하운동이 도움이될수있고 충분한 영양분섭취와 수면이 중요합니다지금처럼 수면이 부족한상태에서 새벽까지 공부하는 생활을 지속한다면 성장에 불리한 영향을 끼칠수있으니 11시전에는 취침하는것이 좋고 매일 최소 7~8시간이상은 잠을자는것이 좋습니다성장판에 관련해서 좀더 자세하게 알고싶다면 병원에서 의사와상담을받아보는것이 좋습니다답변이 도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 시간이 어느정도 지났는데도 걷거나 뛸때 통증이있고 가만히있을대에도 불편감이 있다면 병원에서 한번 진료를받아보는것이 좋을거같습니다전에 인대부분파열이 생긴적이있었다면 단순 염좌가아니라 다시 인대가 파열되었을수도있으니 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 빠르게 병원으로 내원해보시길 바랍니다지금은 발에 자극이 가지않도록 보호하고 관리하는것이 중요한데요 냉찜질과 발목보호대를사용하는게 도움이될수있고 체중지지나 무리한동작은 자제하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.간에 문제가 있을때 오른쪽 어깨통증이 나타나는 증상은 흔하게 나타나는 증상은 아닌데요 어깨통증의경우 간의문제보다 근육이나 힘줄의문제, 염증등과같은 원인때문에 더 자주 나타날수있습니다덤벨을 들고 운동을할때 통증이 심해진다면 간의영향보다는 회전근개나 어깨충돌증후군을 의심해볼수있고 불편감이 심하다면 운동강도를 줄이고 휴식을 취하는것이 좋습니다어느정도 증상이 좋아질때까지는 무리해서 동작하는건 피하는것이 좋고 만약 통증이 점점심해지거나 야간통이나 팔을 들기어려울정도로 통증이 있다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!