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도도한게212

도도한게212

고2인데 키클 방법 없을까요. 뭐든 할 자신 있습니다.

성별

남성

나이대

10대

현재 고2 남자이고 키는 165입니다. 성장추세는 작년에 2cm크고 그 이후로 재보지는 않았으나 똑같은 것으로 알고있습니다. 안좋은 점은 현재 고2이다보니 시험대비를 해야해서 새벽넘게 까지 공부를 하여 잠을 제대로 못자고, 가위를 눌리거나 악몽도 자주꿉니다. 정말 어떻게 하면 키가 클 수 있을까요. 수술,성장주사 말고는 정말로 방법이 없을까요. 만약 다른 방법이 있다면 제발 알려주세요. 뭐든지 할 각오는 되어있습니다. 제발 도와주세요.

7개의 답변이 있어요!

  • 신미소 물리치료사

    신미소 물리치료사

    물리치료사

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    안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    고2라면 아직 성장이 끝났다고 단정할수는 없어요. 작년에 2cm컸다면 성장가능성이 남아있을수 있습니다. 다만 정확한건 골연령이나 성장판 검사를 통해 알수 있어요! 

    지금은 충분한 수면 8시간 정도는 꼭 자야해요. 끼니 거르지말고 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요해요! 

    키성장 보조제나 특정 운동으로 성장판을 억지로 늘릴수있다는 광고를 믿진 마세요. 화이팅입니다. 

  • 이동진 물리치료사

    이동진 물리치료사

    진해장애인복지관

    ∙

    안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    키 성장 고민으로 걱정이 있으시군요.

    질문의 내용만을 정확히 알 수는 없으며 병원에서 성장판 검사를 받아보시고 성장판이 열려 있으시다면 충분한 수면과 풍부한 영양분을 적절하게 섭취해주시고 줄넘기등 성장판을 자극 시켜주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 송진희 물리치료사

    송진희 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

    고2라면 아직 성장판이 닫히지 않았을 가능성이므로, "성장판 X-ray(골연령)와 성장속도 평가"를 소아청소년과/소아내분비에서 먼저 받아보세요. 키를 크게 하는 특별한 운동.영양제는 없지만, "매일 8~9시간 수면, 규칙적인 식사(단백질.칼슘,비타민D), 적당한 운동"이 남은 성장 가능성을 최대한 살리는 데 중요합니다. 특히 새벽까지 공부하는 생활은 지금부터 줄이고, 기위눌림.악몽도 수면 부족과 불규칙한 수면이 악화시킬 수 있으니 "취짐.기상 시간을 일정하게" 유지하세요. 1년에 2cm 정도라도 성장하고 있다면 아직 여지가 있을 수 있으니 포기하지 말고, "성장판이 얼마나 남았는지부터 확인하는 것이 가장 정확한 방법"입니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

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    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    키성장의 경우 유전의 영향이 크지만 고등학생이라면 성장판이 완전하게 닫히지않았을수있는데요

    따라서 성장판을 자극할수있도록 스트레칭과 체중부하운동이 도움이될수있고 충분한 영양분섭취와 수면이 중요합니다

    지금처럼 수면이 부족한상태에서 새벽까지 공부하는 생활을 지속한다면 성장에 불리한 영향을 끼칠수있으니 11시전에는 취침하는것이 좋고 매일 최소 7~8시간이상은 잠을자는것이 좋습니다

    성장판에 관련해서 좀더 자세하게 알고싶다면 병원에서 의사와상담을받아보는것이 좋습니다

    답변이 도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다!

  • 소윤섭 물리치료사

    소윤섭 물리치료사

    나병천정형외과의원 및 다온더케어

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    안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

    일단 결론부터 말씀드리면 고2면 성장판이 많이 안남았을 가능성이 높습니다. 그것을 극대화 할려면 우선 일찍 자야합니다. 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽2시까지가 제일 많이 분비됩니다. 이 시간에는 주무셔야 성장이 제일 잘 되기 때문에 수면을 10시부터 5시까지로 하시는 것을 추천드립니다. 또한 줄넘기나 농구 같은 점프를 하는 운동은 성장판을 자극 하기 때문에 키성장에 좋습니다.

    음식은 흔히 아는 칼슘과 단백질 위주로 우유랑 멸치 같은 것을 드시면 좋습니다. 비타민 D는 칼슘흡수에 도움을 주기 때문에 하루 20분은 창문을 통해서가 아닌 직접 햇빛을 쬐는 것도 키 성장에 도움이 됩니다.

  • 채홍석 가정의학과 전문의

    채홍석 가정의학과 전문의

    유성선병원

    ∙

    안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

    수술 이외에 키가 잘 크는 방법으로 일반적인 것은 환자분도 잘 아시는 내용입니다.

    잘먹고 잘자고 충분한 휴식을 취하는 것입니다

    이런 생활습관을 가지면 반드시 키가 큰다는 이야기는 아니지만 올바른 생활습관을 가져야 키 크는데 도움이 되는 것은 맞습니다.

    그나마 환자분이 가능한 것은 충분한 수면을 취하고 올바른 자세로 학업을 하고 규칙적으로 운동을 하는 정도이겠습니다.

    충분한 수면을 취하는 것도 쉽지는 않겠네요...올바른 식단을 유지하시구요.

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

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    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    남은 성장가능 여부 확인을 위한 병원 방문을 하신 이후에 진횽하 검사를 받아보시는 것을 추천드리는데요, 성장판이 완전히 폐쇄된 이후라면 실질적으로 키가 성장할 가능성은 낮기 때문입니다.