답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절과 연골은 나이가들면서 조금씩 변화하기마련인데요 따라서 퇴행성 관절염은 인간의 노화와 밀접한 관련이 있는 질환이기는 합니다하지만 모든사람이 똑같이 퇴행성관절염이 생기는것도 아니고 같은 관절염이라고하더라도 사람에따라서 증상이나 정도는 달라질수있는데요유전적인 요인이나 체중, 근력, 습관, 자세 등등에 따라서 달라질수있고 그외에도 영향을 줄수있는 요소는 굉장히 많습니다관절염을 완전하게 예방하지는 못하더라도 관절주변에 근력을키우고 안정성을 높인다면 어느정도 예방이가능하니 꾸준한 근력운동과 스트레칭을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수잇으니 참고해보시고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 자세하게 확인할수는없지만 딱딱한 것이 만져진다고해서 무조건 큰병이있는건아닌데요피지낭종이나 지방종이 만져지는걸수도있고 뼈의 변형으로 만져지는걸수도있습니다중요한건 언제부터 이러한 덩어리가 생긴건지, 시간이지나면서 크기나 모양이바뀌는지가 중요합니다어느정도 상태를 지켜보면서 증상을 확인해보고 만약 통증이생긴다거나 점점더 커지는느낌이든다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 좋은데요신경쓰일정도로 덩어리가 느껴진다면 통증이없다고하더라도 병원에서 검사를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.최근에 어깨통증이 다시 심해진상태라면 집에서 관리하기보다는 빠른시일내에 병원에서 다시 검사와치료를받는것이 좋습니다어깨앞쪽을 눌렀을때 통증이심하고, 가만히만 있어도 통증이있다면 단순한 근육통이라고 보기는 어렵고 힘줄이나 인대, 관절주변에 염증이 생긴걸수있는데요지금은 무거운물건을 들거나 팔을 많이사용하는 동작은 자제하고 통증이있다면 냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다내일 진료를받으러가실때 어깨상태를 정확하게 설명하고 본인의 상태에맞는 치료방법들을 처방받는다면 금방 호전될수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절이 생긴 직후에는 관절주변에 심한 붓기가 생기기 때문에 손가락이 더 휘어보이거나 좌우가 틀어져보일수있는데요골절로 뼈의 정렬이 틀어져서 그런건지 붓기때문에 그런건지는 육안으로 확인하기어렵고 병원에서 엑스레이검사를받아보는것이 가장 정확합니다특히 손가락관절의경우 작은 각도의 변형이 생기더라도 손가락의 기능에 제한을 줄수있기때문에 되도록이면 병원에서 제대로된 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다붓기는 시간이 지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 만약 뼈가 골절되면서 어긋난상태라면 불유합이나 지금 틀어진생태로 붙어버린다면 원래의 모양으로 다시 돌아오기어려우니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어릴때부터 양반다리를 많이했다고해서 무조건적으로 무릎이나 고관절이 나빠지는것은 아닙니다사람에따라 관절의 모양이나 유연성, 크기가 다를수있기때문에 같은자세라고 하더라도 몸에 영향을끼치는건 달라질수있는데요물론 양반다리는 무릎과 고관절인대, 힘줄이 과하게 늘어나면서 부담을줄수있고 오랜시간동안 반복하면 관절에 문제가 생길수있습니다또래보다 무릎이 자주아픈 상태라면 양반다리 뿐아니라 평소 자세적인문제와 근력의 약화때문에 생기는 문제일수도있으니 평소에 스트레칭과 운동을 꾸준하게하면서 관절의 안정성을 키우고 관리하는것이 중요합니다추천하는 운동은 실내자전거, 계단오르기, 슬로우러닝등이있고 운동을하고나서 붓기나 통증이있다면 좀더 약한강도의 운동으로 하는것이 중요하고 집에서 혼자하는게 어렵다면 운동센터나 병원에 방문해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 심하게 다친상태라면 골절이 없어도 멍과 붓기가 발목안쪽까지 퍼질수있는데요다친후 2~3일 정도 지나면서 멍이 더 진해지거나 범위가 넓어지는경우도 흔하게 볼수있는데요 하지만 시간이 지나면서 붓기가 점점심해진다거나 안쪽 복숭아뼈까지 많이 부어오르면서 체중을 실을수없을정도로 아프다면 병원에서 다시 제대로 진료를받아보는것을 추천합니다지금은 집에서 냉찜질과 다리를 심장보다 높게올리는걸 추천하고 붕대나 보호대를사용해 발목의 움직임을 제한하고 고정하는것도 중요합니다병원에 주기적으로 방문해 발목의 상태를체크하고 치료받는것도 좋을거같네요!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.먼제 아침에 배가 들어가있는데 저녁이 되면 배가나오는이유는 하루동안에 식사량이 많았다거나 수분섭취, 장내가스등에의해서 복부가 팽창할수있는데요 꼭 운동이 잘못되면서 배가 나온다고 볼수는없습니다윗배는 줄었는데 아랫배가 남아있는 경우라면 아랫배에는 복횡근, 골반저근등의 근육들이있고 평소 자세나 습관, 체지방등의 영향을 많이받기때문에 윗배보다 변화가 더 느리게 나타날수있습니다따라서 지금 효과가없다고 운동을 그만두기보다는 하복부운동위주로 좀더 열심히하는것을 추천합니다복압조절운동과 데드버그, 플랭크를 함께하는것은 크게 문제가되지않고 오히려 코어 안정화에 도움이될수있습니다하지만 운동중에 너무 강하게 배에 힘을준다거나 숨을참는 습관이있다면 복압을 조절하는게 더 힘들어질수있으니 연습이 필요한동작입니다좀더 궁금하거나 자세한건 운동전문가나 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 발등에만 화끈거리거나 저린증상이잇다면 허리에서 다리로내려가는 신경이 자극을 받으면서 생기는 증상일수있는데요평소 허리가 좋지않은사람이라면 더욱이 다리로내려가는 신경이 쉽게 자극을받을수있고 이는 발등이나 발가락까지도 감각이상이나 저림증상이 생길수있습니다허리외에 발목이나 무릎, 골반쪽에서도 신경이 눌릴수있기때문에 불편감이있다면 병원에서 감별진단을 받아보는것이 가장좋은데요일단 평소에는 너무꽉끼는 신발은 피하고 자세를 바르게 유지하는것이 좋습니다 또 하체위주의 스트레칭과 코어운동도 도움이될수있으니 유튜브를 참고해 약한강도부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원아니 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신 증상을 본다면 단순히 발목 수술때문에 생기는 증상이라고 보기에는 어렵고 그외에 다른여러가지 원인들에 의해 복합적으로 나타나는 증상으로보이는데요잠들려고할때 몸이 불편하다면 근육의긴장이나 신경자극, 수면부족이나 스트레스등의 영향으로 인한거일수있습니다해결할수있는 방법은 잠들기전에 가벼운 스트레칭과 따뜻한물로 샤워를하면서 몸의 긴장도를 낮추고 이완시키는것이 중요합니다 또 평소 카페인을 줄이고 잠들기전에 스마트폰사용을 자제해 몸이 잘 잠들수있는 상태를 유지하는것이 중요합니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 수면테스트를 받아보는것이 도움이될수있고 전문의와 상담후에 본인의상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 2달정도 계속되고있고 진통제를 복용하면서 버티고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 좋습니다보통 근육통의경우 1~2주내에 호전되는경우가 많은데 2달 넘게 증상이 지속된다면 디스크나 협착증과같은 허리질환으로인한 증상일수있습니다허리통증이있다고해서 무조건 쉬기보다는 통증이 없는범위에서 약한강도의 스트레칭과 코어운동을 해주는것이 도움이될수있는데요 만약 다리저림이나 힘빠짐등의 증상이 생긴다면 바로 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!