의료상담
은근히자신감넘치는개미
근육이 소실이 많이 되었어요 ... 통풍때문에 움직이지 못해요
성별
여성
나이대
50대
기저질환
무
복용중인 약
무
원래는 살이 많이 쪘었고
식습관개선에 실패해서 얼마전 통풍이 왔네요 ㅠㅠ
근육이 많이 손실되었어요
살은 부은상태구요 !!
수치스럽지만 , 식욕도 조절하고
근육량을 늘리고 싶은데 무슨운동을 먼저 시작하면
좋을지요
나이가 이제 좀 있는데 가망이 있나요 ?? 자신이 없습니다 ...
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
근육손실이 많고 살이 부은 상태이면 운동을 하시는데 무리한 운동보다는 유산소운동을 우선하시는 것이 좋습니다. 통풍이 있고 근육손실이 많은 상태에서 무리해서 근력운동을 하면 요산수치가 높아져 통풍이 더 심해지고 근육에도 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 유산소로 트레드밀을 속도 5정도로 하여서 걸어주는 것이 좋은데 하실 때 조금 더 운동량을 주고 싶으면 경사를 주어서 하시는 것이 좋습니다. 현재 상태에서 달리기는 안좋을 수 있으니 걷기나 실내자전거 위주로 해주시는 것이 좋습니다.
현재 상태에서 체계적인 운동이 필요한 시기입니다. 잘못된 운동을 하면 오히려 악화될 가능성이 많기 때문에 트레이너와 같은 제대로 된 지도를 받으시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
지금 근육이 많이 줄고 몸이 부어 있어서 걱정이 크실 것 같습니다. 50대에도 근육은 충분히 다시 늘릴 수 있으며 지금부터 열심히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 통풍은 식습관만으로 생기는 질환이 아니며 체내 요산 처리 능력과 신장기능등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다.
일단은 근육운동보다는 통풍 발작과 부종을 조절하는 것이 중요할 것으로 생각되며 관절이 붓고 뜨겁거나 통증이 심한 급성기에는 걷기나 스쿼트처럼 체중이 실리는 운동을 피하고 통증이 없는 범위에서 누워서 무릎을 가볍게 굽혔다 펴거나 상체 운동등을 먼저 시작해보시면 좋을 것으로 생각되며 부종이 지속되거나 전신이 붓는다면 신장기능도 확인을 하기 위해서 진료를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
통풍으로 움직임이 줄어 근육이 많이 감소했더라도 50대에 근력을 회복하는건 충분히 가능해요! 우선 통증과 붓기를 치료하는게 먼저이고 통증이 심할때는 운동을 쉬어주는게 좋습니다.
1.의자에 앉아 무릎펴기 2.발목움직이기 같은 가벼운 운동부터 시작해서 근력운동과 걷기로 늘려가세요!
현재 움직이기 어려울정도라면 병원에서 통풍치료와 요산수치를 확인하고, 상태에 맞는 운동방법을 상담해보는걸 추천드려요. 지금부터라도 조금씩 관리하면 충분히 좋아질수 있으니 너무 낙심하지마세요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
나이가 있어도 근육은 충분히 다시 늘릴 수 있으니 너무 자책하지 마세요. 통풍은 의지 부족 때문만은 아니며 식습관 외에도 여러 요인이 작용합니다. 통풍 발작으로 관절이 붓고 아픈 급성기에는 운동을 쉬고, 수분을 충분히 섭취하며 처방받은 약으로 염증을 조절하세요. 통증이 가라앉으면 의사와 상의해 의자에 앉아 하는 가벼운 근력운동과 실내 자전거 등부터 천천히 시작하세요. 식욕 조절은 규칙적인 식사와 단백질 섭취부터 시작하고, 급격한 단식.감량은 피하세요. “부종이 심하거나 근육이 빠르게 줄었다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 우선입니다.“
빠른 쾌차을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
나이가 있다고해서 근력이 다시 생기지않는건 아니고 지금부터 시작해도 충분히 원하는만큼의 근력을 얻을수있으니 꾸준하게하는것이 무엇보다 중요합니다
지금 통풍으로 붓기와 통증이 있는상태라면 무리해서 운동하기보다는 휴식을취하고 냉찜질을적용하며 증상을 줄이는것이 중요한데요
집에서 관리하기가 어렵다면 가까운 병원으로 내원해 검사를 받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육량의 감소와 통풍으로 불편이 있으시군요.
먼저 식습관 개선과 병원에서 치료를 받으시고 통풍을 조절해 나가시는 것이 좋으며 근육량을 늘리기 위해서는 유산소 운동과 저항운동을 함께 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
갑작스러운 무리한 운동은 근육이나 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 주의해 주시는 것이 좋으며 앉은 자세나 누운 자세에서 스트레칭 운동이나 수중 걷기 등 부하를 주지 않거나 적게 주는 자세나 환경에서 부터 운동을 시작하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정말 간단하게 접근이 가능한 산책부터 시작해보시는게 좋겠고, 가능하다면 30초에서 1분정도 가볍게 뛰어보셔도 좋겠습니다.
운동은 흥미를 붙이는게 우선이니 좋아하시는 운동을 찾거나 한번씩 체험해보셔도 좋겠습니다~