답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.3주째 양쪽 손가락을 다친상태라면 아직 관절이나 인대가 회복되는 과정일수있는데요 부종이나 관절 움직임 제한이 남아있을수있으니 너무 무리하게 움직이기보다는 병원에서 재활치료를받는것을 추천합니다재활치료를받는동안에 집에서 할수있는 운동이나 동작을 배워서 꾸준하게 하는것이 도움이될수있고 너무 강하게 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 너무 무리하지않고 참을 수 있는 정도 까지만 하는것이 좋습니다테이핑은 너무강하게한다면 혈액순환에 방해가되면서 피부색이 변하거나 손가락이 저릴수있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.화장실에서 힘을 주거나 오래앉아있을때 허리가 아프다면 허리 주변 근육에 부담이 커지거나 잘못된 자세때문에 생기는 증상일수있습니다화장실에 오래앉아있는건 좋지않으니 조절해보시고 허리를 심하게 숙인다거나 힘을 너무 과하게 주는것도 피하는것이 좋습니다평소에는 30~40분마다 한번씩 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋고 통증이 있는날에는 온찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 다른문제때문일수도있으니 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목골절후 6주정도의 시간이 지난 상태라면 아직 붓기가 남아있을수있는데요 보호대를 너무 꽉조인다면 혈액순환에 문제를 일으키면서 붓기와 통증이 더 심해질수있습니다따라서 너무 강하게 조이기보다는 적당히 압박되는정도로 조절하는것이 좋고 또 수면중에 착용할지말지는 담당의사와 상담을받아보시고 결정하는것이 좋습니다보호대를 착용했을때 발가락이 저리거나 색이 변한다면 바로 풀어주는것이 필요하고 자기전에 다리를 벽에 기대는 L자다리를 20~30분정도 해준다면 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 지금의 상태를 얘기하시고 적절한 조치를 받으시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 양손과 종아리가 붓는느낌이 있다면 혈액순환뿐 아니라 수분 섭취부족이나 짠음식을 자주먹거나 수면부족때문에 생기는 증상일수있습니다하루종일 서있는경우에도 다리가 자주 부울수있는데요 집에서는 가볍에 스트레칭을 하면서 마사지를 적용하는게 혈액순환을 촉진해 증상이 호전되는데 도움이될수있습니다만약 붓기가 매일 심해지고 얼굴이나 다른부분에까지도 붓기가생긴다면 병원에서 진료를받아보는것이 가장 좋습니다병원은 내과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.10일 가까이 같은 부위에 불편감이있고 통증이있다면 근육통이라기보다는 다른원인에 의해서 생기는 증상일수있는데요따라서 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천하고지금은 무거운 물건을 들거나 허리를 비트는 동작은 자제하고 따뜻한 온찜질을적용하는게 도움이될수있습니다또 너무 강한강도의 스트레칭이나 마사지는 오히려 불편감이 더 심해질수있으니 주의해야합니다계속해서 불편감이있다면 참지마시고 가까운 재활의학과나 정형외과로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 마지막 관절이 한달 정도 붓고 불편감이있다면 퇴행성 관절염이나 힘줄, 관절주변에 염증이 생긴건아닌지 확인해볼 필요가있는데요특히 부식가 말랑거리거나 물집처럼 보인다해서 관절염이라고 단정지을수는없습니다따라서 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과로 방문해 진료를먼저 받아보시고 지금은 해당부분에 자극이가해지지않도록 주의하면서 관리하는것이 중요합니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈뿐아니라 손가락, 발가락과같은 다른 관절에 동시에 불편감이있다면 단순히 갈비뼈의 문제라기보다는 전신적으로 나타나는 증상의 원인을 찾는것이 중요하고 정형외과를 방문하는것도 괜찮을수있지만 되도록이면 여러가지 검사를 할수있는 종합병원으로 내원해보는것을 추천하고 관절 통증이있다면 류마티스내과도 도움이될수있습니다증상에 따라서 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 지금은 무리한 동작이나 운동은 자제하고 휴식을 취하는것이 좋아보이네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락 뿌리 바깥쪽으로 튀어나오는 소근막류가 있다면 발모양이나 보행습관, 신발때문에 생기는 증상일수있는데요또는 가족력때문에 생기는 증상일수있습니다일단은 좀더 여유롭고 편한신발로 교체해보시고 그래도 불편감이있다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다집에서는 냉찜질을 적용하면서 가볍게 스트레칭을 하는것이 좋고 발의 변형이 심해지지는 않는지 계속해서 체크하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양쪽 사타구니가 앉았다가 일어날때 불편감이잇다면 무조건 허리때문에 생긴 증상이라고 보기보다는 고관절의 문제이거나 근육의 과긴장, 염증때문에 생기는 증상일수있는데요따라서 다리로내려가는 신경증상이 같이나타나는지 평소 허리불편감이나 질환은따로없는지 체크해보는것이 좋습니다2~3일정도 고관절 주변근육들을 가볍게 마사지하고 스트레칭하는것을 해보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보는것이 좋고 되도록이면 초음파나 MRI검사가 가능한병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.삼각섬유연골 손상의 경우 손상의 위치와 정도에따라서 회복방법이 달라지기때문에 무조건 손목을 많이 움직이는 재활은 오히려 불편감이 생길수있으니 주의해야하는데요 우선 손목을 새끼손가락쪽으로 꺾거나 손을 짚는동작이나 강한 회전이나 악력운동은 자제하는것이 좋고 통증이없는 범위에서만 가볍게 스트레칭을 하면서 운동을 해주는것이 좋습니다통증이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료를받는것이 좋고 어느정도 통증이 안정되었다면 유튜브를 참고해 약한강도의 스트레칭과 안정화운동을 조금씩 따라해보는것이 도움이될수있는데요집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!