답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 꼬는자세의경우 몸이 한쪽으로 기울이지면서 골반의 불균형이생길수있습니다 골반의 불균형이 오래되거나 심해진다면 허리쪽에도 부담을줄수있는데요 따라서 다리를 꼬고 앉아있기보다는 다리로 지면을 지지한상태에서 바른자세로 앉아있는것이 가장좋습니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 무엇보다 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작한다거나 집에소 혼자하는게 힘들다면 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보는것도 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 상처가 깊지는않기때문에 크게 문제가될거같지는않습니다일단 집에서는 소독을하고 상처부분이 더이상 자극되지않도록 붕대나 깨끗한 천을 사용해서 감싸는것이 필요한데요 만약 붓기가생긴다거나 통증이심하게생긴다면 감염을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다가까운 정형외과를 가보시는걸 추천하고 보통은 1~2일정도 경과를 지켜보면서 자연스럽게회복되는게 정상입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽으로 찌릿찌릿한 느낌이 갑작스럽게 생겼다면 혈액순환의 문제이거나 신경자극으로인해서 생기는 문제일수있습니다무리한상태에서 생긴 증상이라면 보통은 1~2일정도 휴식기간을 가지면서 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하는게 도움이될수있고 그래도 불편감이 호전되지않거나 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다사람에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.예방접종을 받고나서 아직까지 어깨통증이나 불편감이있다면 무리한 운동은 자제하고 휴식을 취하는것이 좋습니다약한강도의 스트레칭이나 가벼운 운동정도는 괜찮지만 통증이있는데 무리해서 운동을 강행하는건 부상의 위험을 높이고 몸에 안좋은 영향을 줄수있는데요예방접종 받은부분이 뻐근하고 불편감이 생겼다면 해당부분에 냉찜질을 적용해보시고 예방접종을하고나서 일주일정도의 시간이 지나도 불편감이 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 심하게있는 자세적인 문제의경우 보통은 굽은등때문에 생기는 경우가많습니다컴퓨터나 핸드폰을 많이보는 직장인들에게서 많이나타나는 자세인데요 이럴때에는 흉추의 신전, 회전스트레칭을 통해서 교정할수있습니다폼롤러를 이용한 신전스트레칭이나 맨몸 스트레칭등을 꾸준하게 하는것이 중요합니다스트레칭이나 운동의경우 최소 3~6개월정도는 꾸준하게 해야 효과가 생기기때문에 초반에 효과가없다고 포기하지마시고 꾸준하게 따라해보는걸 추천합니다집에서 할때에는 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 무의식중에 자꾸구부러진다면 평소 손가락을 구부리는 힘을많이주는 일을한다거나 근육의 과긴장또는 염증으로인해서 구부러진자세가 계속해서 유지되는건아닌지 확인해볼 필요가있습니다특히 손가락관절의경우 구부리는 방향으로만 많이사용되기때문에 근육의 단축이나 긴장이 심해질수있는데요따라서 평소에 손가락을 뒤로 젖히는 방향으로 스트레칭을 자주해주는것이 도움이될수있습니다만약 통증과불편감이 호전되지않고 계속되거나 점점더 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증으로인해서 허리통증이 있는상태라면 평소 운동과 스트레칭을통해서 측만증을 교정하고 관리하는것이 필요한데요사람에따라 측만증의 각도가다르고 필요한 동작들은 달라질수있기때문에 혼자하기보다는 병원에서 전문가의 도움을 받아보는걸 추천합니다가까운 정형외과를 방문해보시는것도 좋으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다병원에서 집에서 할수있는 동작과 운동들을 배워서 꾸준하게한다면 도움이될수있을겁니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스마트폰을 사용할때에는 보통 손가락을 많이사용하고 핸드폰의 무게가 손목에 무리가갈정도로 약간 무겁기때문에 장시간동안 사용한다면 관절에 부담을 줄수있습니다또 보통사람들이 문자를보내거나 핸드폰을 사용할때 엄지손가락을 많이사용하기때문에 더 관절염이나 퇴행성변화가 나타날수있는데요따라서 평소 손가락쪽에도 스트레칭을 해주는것이 필요합니다 손가락관절은 구부리는 동작을 많이하기때문에 한번씩 반대방향 뒤로 젖히는방향으로 스트레칭을 해주는것이 필요하고손목관절은 안정화운동을 통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절에서 소리가나는건 다양한 원인이있을수있습니다 소리가나면서 통증이나 불편감이생긴다면 문제가되지만 그렇지않다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는게 도움이될수있는데요어깨에서 소리가 나는건 관절안에 기포가 터지거나 인대나 힘줄이 튕기면서 생기는 증상일수있는데요운동을 해도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다보통 어깨관절 검사의경우 MRI까지 같이봐야 연부조직의 문제까지 확인할수있으니 MRI검사가 가능한 병원으로 내원해보시길 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 어깨통증이 밤에 잘때도 심할정도라면 인대나 힘줄의 파열또는 염증으로인한 증상일수있습니다엑스레이 검사를 뼈의 이상유무를 판단하는 검사이기때문에 좀더 정확하게 어깨의 상태를 체크하려면 초음파나 MRI검사가 필요할수있으니 가까운 종합병원으로 내원해보는것을 추천합니다병원에서 보통은 물리치료와 체외충격파, 주사치료등을통해서 치료할수있는데 이는 환자의상태에따라 달라질수있기 때문에 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 중요합니다되도록이면 빠른시일내에 병원으로 내원해보시고 집에서는 수면자세신장운동이라는 스트레칭을 해주면 도움이될수있는데요유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~